手勁大更長壽

握手是人與人交往的一個非常重要的禮節(jié)，可是跟有些人握手的時候，你會感覺他的力度非常大，甚至會感覺有些疼痛，不是他故意使勁的握手，而是他本身就是一個手勁很大的人，你會感覺這種人非常的有力量，也會表現(xiàn)出一種淡定和從容。

手勁大更長壽

最近有研究學者研究發(fā)現(xiàn)：手勁大更長壽，尤其是對于老年人更有意義，老人手勁大是健康的表現(xiàn)。據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站近日報道，加拿的研究者發(fā)現(xiàn)，老年人表現(xiàn)在日常生活中某些行動，如手的握力、走路速度、從椅子上站起的敏捷度、單腿平衡能力等，都是身體健康的指示器，在這些方面能力越強的人，往往越長壽。

加拿大的研究學者對荷蘭555名受試者進行了幾年到幾十年不等的跟蹤調(diào)查得出上述結(jié)論。分析顯示，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風險比握力最強者高67%。一般情況下，成年男性的握力在40公斤左右，女性的握力在27公斤左右，但握力常隨身體衰老而減弱。

這項研究的結(jié)果告訴我們，握力每增加1公斤，死亡的風險會減少約3%。此外，走路最慢者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風險幾乎是走路最快者的3倍。坐下后起身的靈敏度和保持單腿平衡的時間長短，也是身體健康的標志。

還有一個方面老人的手勁大，也說明他的氣血比較足，身體的狀況比較好，我們經(jīng)常形容一個人身體不好的時候是“有氣無力”，所以，手有力量就代表著一種身體健康的狀態(tài)。

那老年人如何才能讓自己的手勁大呢？

一是：增加抵抗力和免疫力，讓自己遠離各種疾病的困擾，對于老年人一個炎癥就可能導致大病，也會誘發(fā)很多的疾病，所以，抵抗力強是老人非常重要的健康狀態(tài)。

二是：加強體育鍛煉，運動可以讓老人的體質(zhì)更好，身體更健康，而且，因為不斷的鍛煉，整個體力就會增強，手勁也會增大。一個經(jīng)常參加運動的人，血壓循環(huán)加快，肺活量大，腿腳的反應靈活，這些都是健康的標志。

三是：飲食注意，老年人一定以清淡為主，少吃油膩的食物，因為老年人血管的脆性增強，血管的彈性下降，而血流的速度會降低，而且，很多慢性疾病都會找上老年人，想要身體更健康，更有手勁，建議多補充蛋白質(zhì)類的食物，少吃脂肪含量高的食物，一旦脂肪類食物攝入過多，人就會沒有精神，很容易困乏。

四是：保證睡眠。一個睡眠不好的人，是沒什么精氣神的，更不用說手有力量。一定要保證6—8小時的睡眠時間。

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