飯前做這些事更健康哦！

飯前做這些事更健康哦！

飯前做這些事更健康哦！

大家可能比較熟悉和熱衷的是飯后保健，其實很多保健養(yǎng)生的習慣在飯后進行并不科學。而把養(yǎng)生從飯后移到飯前，效果會更佳。

餐前運動

飯前腹中空空，脂肪細胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入，鍛煉較易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。

飯前1小時鍛煉，快速散步、慢跑，持續(xù)30~45分鐘，效果較飯后運動好得多。

餐前水果

飯后吃進的水果可能被先吃下的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應甚至腐敗，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。

而將吃水果安排于飯前，可保持體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熱食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益，飯后吃水果則無此種保健功效。

餐前喝湯

“飯前喝湯，勝似藥方”，因為從口腔、食管到胃、腸，乃是食物的必經(jīng)之道，先喝幾口湯無異于加點“潤滑劑”，可使食物順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。

俗話說“飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖”。飯前先喝幾口湯，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃里的食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，降低食欲。餐后再喝湯容易導致營養(yǎng)過剩，造成肥胖。

【飯前做這些事更健康哦！】相關(guān)文章：

學會這些讓你的牙齒更白哦！08-01

媽媽做這些事令寶寶更聰明09-27

學做瘦臉操才更加健康哦！08-13

想瘦臉？別做這些事！08-21

夏季養(yǎng)生別做這些事！08-30

冬季在家做這些健康運動吧！09-19

這樣清潔廚房的鍋碗瓢盆更干凈哦！08-09

周末這樣做這些事最減壓！08-13

做健康又美麗的白領(lǐng) 杜絕這些壞習慣10-29

去散步別犯這些誤區(qū)哦09-02