吃什么可緩解疲勞呢

為了幫助大家盡快適應(yīng)金秋節(jié)氣，隨著社會的高速前進，我們現(xiàn)在的壓力越來越大，我們忙于學(xué)習(xí)，工作。每天都有很多事，我們會偶爾感覺身體疲憊，我們平時也會感到勞累，經(jīng)常沒有精力，會感到無神，經(jīng)常會想睡覺，我們該怎樣緩解疲勞啦，我來總結(jié)了幾點緩解疲勞的方法，希望對大家有所幫助哦！

初秋解乏多吃堅果類食物。堅果類食物是植物的精華，濃縮了植物最好的養(yǎng)分，含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)，有的時候人體疲乏是由于身體能量不夠，大腦無法正常運轉(zhuǎn)，適量補充碳水合物可起到提神醒腦的目的；鎂也是提神的食物，堅果食物中鎂質(zhì)豐富，且堅果簡單易食，可作為工作學(xué)習(xí)之余的最佳零食。

初秋解乏多吃五谷雜糧。五谷雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質(zhì)，有補血補氣的功效，人的氣血足了，精神氣兒也足了。因此，我們在吃早餐的時候，不妨多添加一份雜糧，在提神醒腦，緩解初秋疲乏感的同時，還能起到穩(wěn)定情緒，保持平和心態(tài)的作用。

初秋解乏多吃苦味食物�？辔兜氖澄锖�有大量的維生素、微量元素和氨基酸，可清熱解火、排毒養(yǎng)顏，清楚體內(nèi)的垃圾，從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，愛美女性更是要多吃苦味食物，讓自己盡快適應(yīng)金秋，提高生活的舒適度。

秋初解乏多飲用薄荷飲料。薄荷有健胃消食，去油膩解乏的作用，飯后喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化，緩解進食后的疲乏感；另外，營養(yǎng)學(xué)研究表明，薄荷具有穩(wěn)定情緒、放松肌肉、緩解疲勞的作用，對于長期伏案工作的人來說，薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品，我們也可以多喝薄荷類飲品，緩解金秋的乏力感。

以上就是緩解疲勞的方法，其實多加休息，多做運動，盡量多休息，每天要有充足的飲食和睡眠。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，是因為人在生產(chǎn)勞動或運動過程中，體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)大量分解，釋放酸性代謝性物質(zhì)，使人產(chǎn)生肌肉、關(guān)節(jié)酸痛等疲勞現(xiàn)象。所以多加休息，保持好心情一定會緩解疲勞的。

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