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輕松清腸排毒的三種飲食方法
人在經(jīng)歷夏季炎熱和冷飲的“冰火兩重天”后，脾胃功能往往會(huì)減弱。如果此時(shí)貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱狀態(tài)的消化系統(tǒng)不堪重負(fù)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等癥狀。下面是小編精心整理的輕松清腸排毒的三種飲食方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
輕松清腸排毒的三種飲食方法
蛋白質(zhì)淀粉分家法
由于消化系統(tǒng)消化蛋白質(zhì)比消化淀粉的時(shí)間長(zhǎng)一倍，所以當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食物和淀粉食物一同進(jìn)食時(shí)，整個(gè)消化時(shí)間會(huì)拖長(zhǎng)，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類(lèi)食物分開(kāi)進(jìn)食，可以避免變肥。
蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称�，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔(dān)心地盡情食用。
早粥晚湯身體健康
秋天保養(yǎng)要滋陰防燥。在飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。在秋季進(jìn)補(bǔ)前，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段�？上妊a(bǔ)食一些既富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃。比如：奶制品、豆類(lèi)等均宜多吃；藥食兼優(yōu)的菱角、板栗，也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含碳水化合物、蛋白質(zhì)和多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。
此外，入秋后空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺(jué)。有些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘痰，卻總是咳而不爽；嘴唇最敏感，時(shí)常有干裂感覺(jué)，也就是中醫(yī)常說(shuō)的“燥”。建議可多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等。同時(shí)，還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規(guī)律。
適合上班族清腸排毒的幾種食物
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
牛蒡
牛蒡不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種對(duì)于通便有良好功效的保健蔬菜。因?yàn)榕］騼?nèi)含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，被譽(yù)為大自然的最佳清血?jiǎng)?/p>
花菜
花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說(shuō)法：“吃一餐筍要刮三天油�！边@一方面說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛油果
因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍�、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱(chēng)有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見(jiàn)牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。此外，因?yàn)槔w維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。
茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開(kāi)胃，增強(qiáng)食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出，促進(jìn)排便。
吃什么食物能清腸排毒
1、竹筍
在竹筍中含有豐富的粗纖維成分，這種物質(zhì)在所有的蔬菜中的含量幾乎是最高的，而粗纖維成分進(jìn)入腸道內(nèi)能很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的速度，并能對(duì)積存的宿便起到極好的分解以及促進(jìn)排出的效果，所以說(shuō)對(duì)于患有便秘的人，在日常飲食中多吃點(diǎn)竹筍能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)便秘、清除腸毒的作用。
同時(shí)，竹筍中還含有一定的脂肪和淀粉成分，這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要物質(zhì)，且其中所含的熱量很低，所以對(duì)于一些害怕吃多長(zhǎng)胖的人，多吃點(diǎn)竹筍也不用擔(dān)心會(huì)增胖。
另外，中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，竹筍性寒、味甘，有一定的化痰清熱的效果，所以在燥熱的秋季適量多吃點(diǎn)竹筍也是祛燥滋陰的食療佳選。
2、梨子
梨子香甜多汁，是秋季的時(shí)令水果，并且梨子中還含有豐富的維生素C、黃酮類(lèi)物質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，在為人體進(jìn)行所需營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的同時(shí)，其中所含的部分營(yíng)養(yǎng)素還能起到極好的清腸毒的效果。
同時(shí)，梨子中所含的水分十分充足，并含有維生素A、B、C、D以及微量元素碘，能營(yíng)造一個(gè)充盈的水液環(huán)境，另外也是維持細(xì)胞健康的重要成分，能很好的幫助器官進(jìn)行排毒、凈化，對(duì)于維護(hù)臟腑器官的機(jī)能大有裨益。
梨子中所含的纖維素成分，能有效的清除堆積在血液中的膽固醇的成分，這對(duì)于防止血管出現(xiàn)硬化以及防治心腦血管疾病產(chǎn)生是極好的。
此外，秋天氣候十分干燥，人體易受到燥邪之氣的影響出現(xiàn)上火等不良癥狀，其中喉干舌燥等不適癥狀便是最為常見(jiàn)的，而梨子具有一定的清熱、化痰、生津止渴等養(yǎng)生功效，所以多吃點(diǎn)梨子也能減輕燥邪之氣對(duì)人體所造成的損害。
3、苦瓜
苦瓜是一種很典型的苦味食物，因?yàn)槲犊�，所以很多人并不是很�?lè)意吃苦瓜，但是，苦瓜雖苦，其所富含的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是補(bǔ)益人體健康的重要成分。
中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性平，具有一定的清熱解毒、美顏抗衰的效果，在苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質(zhì)既可以幫助人體起到排毒的作用，同時(shí)還能起到消除脂肪的效果，對(duì)于排毒塑身是很有益處的。
此外，苦瓜中還含有一種蛋白質(zhì)成分，這種蛋白質(zhì)能對(duì)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生激活作用，這對(duì)于增強(qiáng)細(xì)胞的活性是很關(guān)鍵的。其中，吃苦瓜達(dá)到清毒抗病的目的最好的吃法便是選擇涼拌生吃，這樣能最大限度的保留苦瓜中所含的各種營(yíng)養(yǎng)素。但是，苦味性寒、味涼，對(duì)于易腹瀉、脾胃虛寒的人群則不宜吃太多，否則易使身體出現(xiàn)不適。
防止腸毒產(chǎn)生的方法
1、多喝水
秋干物燥，一個(gè)成年人每天通過(guò)肌膚蒸發(fā)所流失的水分就高達(dá)600毫升，所以說(shuō)在秋季一定要加強(qiáng)補(bǔ)水的事項(xiàng)。
當(dāng)人體處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，人不僅會(huì)感到口干舌燥，同時(shí)腸道中沒(méi)有充足的水分，便易使得糞便在此堆積進(jìn)而形成宿便。而多喝水，則能很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便排出體外，有效的清除腸毒。
2、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅是增強(qiáng)身體體質(zhì)的好方法，同時(shí)更是促進(jìn)腸道毒素排出的有利形式。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能更好的對(duì)腸道起到良好的刺激作用，使得腸道蠕動(dòng)的速度逐步增強(qiáng)，因此便能使得腸道中的宿便能更快的排出體外。
所以，在秋季一定要多運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能清腸毒。
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