夏季養(yǎng)生應(yīng)要掌握平衡

精神平衡——松而不懈

松，這里指松靜，是一種安泰寧?kù)o的心緒。俗話說(shuō)：“心靜自然涼”。但是，松靜不是懈怠。因?yàn)槿魏螘r(shí)候，精神上的不振作都有害于健康，人們應(yīng)當(dāng)努力工作、學(xué)習(xí)，積極參加各項(xiàng)有益的活動(dòng)。

飲食平衡——清而不淡

在飲食安排上，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時(shí)令水果等，堅(jiān)持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應(yīng)多飲白開水。

環(huán)境平衡——涼而不寒

夏天的致病因素首先來(lái)自“暑”，但在不少場(chǎng)合下也來(lái)自“寒”。前者往往反映為“中暑”，后者往往反映為“受涼”。因此，夏天一方面要力求清涼；另一方面要嚴(yán)防風(fēng)寒，避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。

鍛煉平衡——減而不斷

夏季炎熱，鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時(shí)間安排在太陽(yáng)落山時(shí)為好。

睡眠平衡——缺而不少

夏夜難眠，為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到早睡早起，按時(shí)入睡；其次，要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，以“夜損日補(bǔ)”，實(shí)現(xiàn)睡眠的晝夜平衡。

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