- 相關(guān)推薦
老人如何選擇最佳健身時間
老人如何選擇最佳健身時間
老年人在飽餐后,食物都會集中到胃腸道等待被消化,但老年人的消化系統(tǒng)不比年輕人,相對較弱,為了更好地消化掉體內(nèi)的食物,機體血液就會自動“支援”到腸胃,腦部供血量相對減少,因而出現(xiàn)餐后頭昏、困倦、乏力的情況。再加上老年人由于心臟功能較弱,飽餐后血液循環(huán)的改變,也容易使心臟供血不足,于是導致心率加快。通常情況下,這種狀態(tài)持續(xù)半小時左右就會恢復正常。因此,為了避免餐后可能出現(xiàn)的低血壓癥狀,老人進食時不要吃得過飽,以免加重心臟和腸胃負擔,影響腸胃正常的消化。為了確保心、腦等重要臟器的血液供應,進餐后最好不要立刻就動,不要立刻猛起,以免引起心腦血管供血不足。比較保險的做法是,老人吃完飯,在原位小坐一會兒,然后再起來走動;半小時后,則可以選擇一些舒緩的運動方式,如散步等進行鍛煉。
其實無論老人還是成年人,鍛煉都是要有正確的時間和地點的。 其實鍛煉是需要有合適的鍛煉身體什么時間最合適?什么地點最合適?運動生理學專家何玉秀教授在接受采訪時認為,健身應選在日出之后,日落之前進行,并要遵循安全、適量、循序漸進的原則。
過去很多人覺得越早起來鍛煉身體越好,于是常常天沒亮就開始進行戶外鍛煉。當聽說太早鍛煉對身體不好以后,又有很多人開始選擇在晚上鍛煉身體。其實,這兩種選擇都是不科學的。 “朝五晚九”時,植物也需要呼吸,這時周圍環(huán)境的二氧化碳濃度較高,對人體健康不利。而日出之后,日落之前則不一樣,植物能進行光合作用,這時空氣中的氧氣濃度相對較高,能滿足鍛煉時人體耗氧量的增加。此外,現(xiàn)在人們鍛煉容易陷入地點誤區(qū)。一些城市居民受場地所限,往往選擇在馬路旁或立交橋下鍛煉,但因車流量大,汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質(zhì)量,這不僅不能達到良好的健身效果,還可能對身體造成危害。
【老人如何選擇最佳健身時間】相關(guān)文章:
如何把握好面試結(jié)束的最佳時間05-20
最佳的戀愛時間09-12
健身最佳早餐——美味香蕉蛋糕10-21
去大理旅游最佳時間09-27
美國留學申請的最佳時間09-15
美國留學申請的最佳時間10-29
如何選出最佳的培訓方式10-23
如何保持最佳的職場距離?08-09
如何打造求職最佳印象10-15
泡腳的最佳溫度和時間10-19