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韌帶拉傷熱敷可以嗎
隨著社會經濟的發(fā)展,人們的生活水平提高了。越來越多的人都喜歡運動,也有很多朋友喜歡去體驗極限運動。但是,運動也是有風險的,如果運動的方法不對,也會給身體造成一些傷害,例如韌帶拉傷。韌帶拉傷是運動者常有的事情,但對個人的影響很大,這就需要有好的治療方法。那么,韌帶拉傷熱敷可以嗎?
肌肉拉傷后,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動作應該集中在何處,并在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位后,不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作,就是在日;顒又,也須注意不給傷處增加負擔,例如,后腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛煉
采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉,因此,即使你傷了 100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應該鍛煉全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發(fā)展,同時又能加強主要負重的股骨,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作,但還允許做到半蹲動作,但必須小心從事,若活動時,有所不適,就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
冰敷
熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治,而不能用作臨場的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷,一般受傷后的48小時內,用冰敷可減輕腫脹。
通過上面的內容,我們可以知道韌帶拉傷熱敷合不合適。韌帶拉傷是很明顯讓人發(fā)現和觸摸得到的。很多人認為,韌帶拉傷熱敷是最好的,不僅可以緩解疼痛,還可以消腫。事實上,這是一個常識的誤區(qū),如果一受傷就立即熱敷反而會造成進一步的傷害,冰敷才是最正確的方法。
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