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怎樣治療網(wǎng)球肘最有效?

時間:2024-07-06 08:34:42 學人智庫 我要投稿
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怎樣治療網(wǎng)球肘最有效?

網(wǎng)球肘時肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的闡釋是因為前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的,通;颊咴谟昧ψゾo或者是舉起重物的時候會感覺到患部疼痛。其實網(wǎng)球肘是一種過勞性綜合征的典型例子。多發(fā)生在運動員身上,另外,家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者,也易患此病。

怎樣治療網(wǎng)球肘最有效?

怎樣治療網(wǎng)球肘最有效?

網(wǎng)球肘的癥狀

癥狀1:無紅腫

局部并沒有出現(xiàn)紅腫的情況,而且肘關(guān)節(jié)伸屈并不受到影響,但是前臂在旋轉(zhuǎn)的時候會出現(xiàn)疼痛。

癥狀2:拿東西疼痛

嚴重者手指伸直、伸腕或執(zhí)筷動作時即可引起疼痛。

癥狀3:關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛

本病多數(shù)發(fā)病緩慢,網(wǎng)球肘的癥狀初期,只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛,患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動痛,疼痛有時可向上或向下放射,感覺酸脹不適,不愿活動。

癥狀4:輕度壓痛及活動痛

患者手不能用力握物,握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點,有時壓痛可向下放散,有時甚至在伸肌。

腱上也有輕度壓痛及活動痛。

癥狀5:不使勁不疼

患肢在屈肘、前臂旋后位時伸肌群處于松弛狀態(tài),因而疼痛被緩解。

癥狀6:陰雨天加重

有少數(shù)患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

大家如果突然出現(xiàn)以上的癥狀,那么就需要警惕了,建議到正規(guī)的大醫(yī)院去進行專業(yè)的診斷,以便爭取早日康復!

網(wǎng)球肘的病因

病因1:上肢肌力不足

網(wǎng)球?qū)儆谏现\動的一種,這就要求運動者有較強的腕伸肌肌力,如果腕伸肌肌力不足,運動者擊球的動作就極易失穩(wěn),進而使筋腱承受過大負荷,誘發(fā)網(wǎng)球肘產(chǎn)生。

病因2:選擇不正確的器材

一項運動中,器材的選擇也影響著運動的效果和運動員的安全,在網(wǎng)球運動中,如果選擇球拍拍柄過粗或過幼,以及拍線張力不足等,都極易導致網(wǎng)球肘的產(chǎn)生。

病因3:熱身不充分

我們知道在進行運動之前都要做到充分的熱身,如果熱身不充分就進行運動的話,會降低筋膜的承受力,進而極易誘發(fā)網(wǎng)球肘的產(chǎn)生。

病因4:運動技術(shù)不良

掌握正確的擊球技術(shù)不但球會打得漂亮,而且還可以防止意外傷害的出現(xiàn),但是,如果沒有掌握良好的擊球技術(shù),在網(wǎng)球運動中,運動員就極易引發(fā)網(wǎng)球肘。

此外,也有肘關(guān)節(jié)活動并不多的人,由于局部外傷或受涼等因素發(fā)病。本病因肌腱纖維退變老化,損傷后往往不能很快恢復,除網(wǎng)球運動人群高發(fā)外,頻繁應用電腦的IT行業(yè)職員及中老年人中的發(fā)病率也較高。

以上都是極易誘發(fā)網(wǎng)球肘產(chǎn)生的病因,我們對這些病因有所掌握之后,就可以針對這些病因制定相應的預防措施,以防止網(wǎng)球肘產(chǎn)生給我們的正常生活和活動帶來不必要的困擾。

網(wǎng)球肘的治療偏方

長時間坐在電腦面前的人群,經(jīng)常的使用手臂,就會出現(xiàn)網(wǎng)球肘這一疾病,為什么叫做網(wǎng)球肘了,那是因為剛開始患病的人是網(wǎng)球運動員,所以就取了這個名稱,今天為了患者的康復,大學網(wǎng)給患者帶來了相關(guān)的內(nèi)容。

患者要及時的進行治療,以免耽誤病情,患者治療以后,要適當?shù)腻憻,糾正網(wǎng)球肘。

偏方1

伸筋草、當歸、皂角刺、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、乳香、沒藥各30克,紅花15克。

上藥醋水各半,煎開取藥液約1500毫升,趁溫熱熏洗浸泡患肘關(guān)節(jié),每次30分鐘,每日兩次。

一劑藥用3日。

洗后用骨碎補、沒藥、赤芍、續(xù)斷各9克,共研細粉,入凡士林或蜂蜜100克中調(diào)勻成膏,外敷痛處,紗布膠布固定,至疼痛消失,活動自如止。

偏方2

透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當歸、白芷各10克、干姜15克。

上藥加溫水約3500毫升。

浸泡兩小時,加熱煮沸30分鐘。

熱氣熏蒸30分鐘。待藥液溫度適宜時,再將患處浸泡、燙洗30分鐘。

每日早晚各熏洗一次,每次約一小時。

每劑藥用一天,治愈為止。

若熏洗時配合局部按摩可提高療效。

按摩療法

1、預備式

站立或坐位均可,全身放松,雙手自然下垂,雙目微閉,靜養(yǎng)l~2分鐘。

2、揉按肩井

以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處,適當用力揉按0.5~l分鐘。

功效:通經(jīng)活絡(luò),鎮(zhèn)痛開竅。

3、拿捏肩周

以一手的大拇指與其余四指對合用力,從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5~l分鐘。

功效:溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。

4、掐曲池

以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處,由輕漸重掐 0.5~l分鐘。

功效:疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。

5、按揉手三里

以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處,其余四指附在穴位對側(cè),適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:理氣和胃、通絡(luò)止痛。

6、揉拉肩髃

以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處,適當用力揉按0.5~l分鐘。

功效:祛風通絡(luò),調(diào)和氣血。

怎么預防網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎,肱骨外上髁的伸肌總腱和旋后肌起點處的勞損或外傷,可引起慢性疼痛,本病多見于青中年,在家庭婦女中也較常見,是矯正外科醫(yī)生治療的一種肘部常見疾病。那么該怎么預防網(wǎng)球肘呢?

1、做好熱身運動

在參加體育活動,打網(wǎng)球或羽毛球前要充分做好準備活動,以提高機體的適應能力。

2、改進技術(shù)動作

主要是指網(wǎng)球或羽毛球正手和反手的擊球動作。擊球時要避免“抬肘”或“翻肘”,否則最易使前臂伸肌腱受傷。

3、科學地安排好運動量

在網(wǎng)球或羽毛球練習中,運動量的安排一定要循序漸進,不要急于求成。

若已有明顯“網(wǎng)球肘”癥狀時,在急性期一定要暫停打球練習,并及時請醫(yī)生治療。自己也可以用冰敷疼痛部位,將前臂屈肘吊起休息。只要在急性期內(nèi)抓緊休息和治療,一般7至10天即可治好,就不會轉(zhuǎn)為慢性的持續(xù)性疼痛。

4、加強肩、肘、腕和手指的肌力鍛煉,尤其要加強前臂伸肌力量的鍛煉

練習的動作主要有:利用橡皮帶做上肢牽伸的練習;俯臥撐;雙臂屈伸練習;彎腰下垂臂作轉(zhuǎn)圈動作;雙手握啞鈴彎腰下垂作最大向后外伸展動作;前臂和腕部的旋轉(zhuǎn)練習;肘部負重靜力練習;腕握球練習等。

上述內(nèi)容就是關(guān)于網(wǎng)球肘的相關(guān)信息的詳細介紹,大家看完之后對于網(wǎng)球肘應該都有了一定的認識了吧?網(wǎng)球肘其實就是因為我們過度使用手部造成的,因此建議大家平時要注意了,要合理安排運動量,運動之前要做好各種熱身運動哦!

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