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什么食物能去水腫？去水腫的食物有哪些
很多朋友在減肥過程中都會遇到出現(xiàn)水腫這樣的情況，那么該如何預防水腫呢？其實挑選一些能去水腫的食物不失為一個好方法，下面就要介紹給大家?guī)追N有助去水腫的食物，幫助大家快速有效地瘦身成功。
去水腫的食物有哪些
1、燕麥粥去水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，去水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養(yǎng)又減肥。
2、蘋果醋利尿去水腫
當中的果膠質(zhì)能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。
3、花椰菜高纖維有助去水腫
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養(yǎng)元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀。
減肥去水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉防便秘
含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。
5、薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿去水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
6、紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
7、柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，去水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
8、西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
9、冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
10、香菇去水腫
含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
去水腫小建議
1、應(yīng)保持良好的作息時間，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題。而且疲勞、熬夜也會令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問題加劇。
2、避免進食過多太濃味、太多味精及辣味刺激的加工食品，因為當中所含的鹽分較高，容易讓體內(nèi)積存水分，引致水腫。
3、睡前不要飲用過多飲料，避免翌日醒來，面部變得異常浮腫。
4、別以為少喝水就可防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發(fā)出信號，令細胞吸收現(xiàn)存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。
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