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青春期的孩子如何長(zhǎng)高
孩子身體的健康是天下每個(gè)父母都會(huì)牽腸掛肚的頭等大事。尤其是青春期的孩子,在身體健康和心理健康兩大方面這時(shí)候就需要家長(zhǎng)格外重視。除了會(huì)有逆反的心理,青春期的孩子的發(fā)育是否正常也成了家長(zhǎng)心里的重中之重。孩子身材矮小怎么辦?青春期的孩子怎樣才能長(zhǎng)高呢?
一、良好的生活習(xí)慣
合理的飲食,營(yíng)養(yǎng)是增高的保證;正常的休息規(guī)律,生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌最旺盛;保持良好的情緒也是有助于生長(zhǎng)激素分泌的。這些都是有利于增高的。
二、合適的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)有利于血液的循環(huán),加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程,促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,加快骨組織生長(zhǎng),有益于人體長(zhǎng)高。
三、醫(yī)療輔助
專家建議,身材矮小的朋友可以到專業(yè)的增高醫(yī)院檢查,及時(shí)找到合適的增高方法治療。因此,專家建議,最好去專門的增高醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)的診斷治療,進(jìn)行骨齡檢測(cè),找到合適的長(zhǎng)高方法。
下面在為大家介紹幾款可以幫助長(zhǎng)高的食物
1、牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品,它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等,對(duì)增高極為有利。
2、菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3、胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜,大有益處。
4、柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品,每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果, 是非常好的。
5、沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。
如果您的孩子比同齡人矮小,在排除了父母的遺傳因素之外,家長(zhǎng)們就要注意從上面介紹的幾方面開(kāi)始入手了。給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境,多讓孩子吃一些含鈣豐富可以幫助長(zhǎng)高的食物,這些對(duì)孩子的身體發(fā)育都會(huì)起到很大作用的。
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