- 相關(guān)推薦
壓力大怎么辦 巧用周末輕松減壓
一個(gè)人的健康包括身體上和心理上的健康，但是對(duì)于如今的人們來(lái)說(shuō)，往往忽視了心理健康，他們?cè)谌粘Ｉ钪杏辛烁魇礁鳂拥膲毫s不知道如何緩解心理壓力，這讓他們變得煩躁，或者引發(fā)其他的負(fù)面情緒，甚至?xí)䦟?duì)生活和工作造成很大的影響。那么你知道壓力大怎么辦嗎？知道精神壓力大怎么緩解嗎？
那么人們?cè)趺窗l(fā)現(xiàn)自己壓力大呢？尤其是每天忙碌的沒有時(shí)間管其他事情的上班族，他們要怎么知道自己是否有壓力呢？壓力大有什么信號(hào)呢？
信號(hào)一：對(duì)自己的職業(yè)沒意思
在如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈社會(huì)，一份不錯(cuò)的工作真的很難找，一旦你進(jìn)入一個(gè)行業(yè)就要學(xué)會(huì)愛上這個(gè)行業(yè)，否則很難出人頭地。當(dāng)你在這個(gè)行業(yè)中覺得沒意思了，就是你應(yīng)該充電的時(shí)候，因?yàn)榇藭r(shí)你正迷茫和倒退中。千萬(wàn)不要吝嗇自己的假期，只有找到更好的方向，才能得到更好的發(fā)展。
信號(hào)二：職業(yè)處于滯留期
人總要往前看，一個(gè)職業(yè)再好也有突破的時(shí)候。不要一直停在原地，實(shí)在是覺得身邊沒有什么好學(xué)習(xí)的，事業(yè)不好進(jìn)步了，那么不妨停下腳步收拾下自己。調(diào)整心態(tài)后看看有沒有其他方面和相關(guān)知識(shí)可以抓取的，千萬(wàn)不要一味的盲目前進(jìn)。
信號(hào)三：職場(chǎng)之路平坦
當(dāng)你覺得自己足夠勝任這份工作的時(shí)候，你是不是就會(huì)安于現(xiàn)狀而放棄提升的機(jī)會(huì)了呢？
不要把眼光放在一時(shí)，要往遠(yuǎn)處看，單一型人才已經(jīng)不適合這個(gè)社會(huì)，復(fù)合型人才才是未來(lái)的主流。想要更上一層樓，就需要好好的審視自己的過去，做好迎接更大挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
只有深入到職場(chǎng)生涯中，我們大家才能夠感受到壓力無(wú)處不在，在這種緊張氛圍中，我們想要做好自己的工作，為自己贏得公司的一席之地，就應(yīng)該為自己創(chuàng)造出一個(gè)更好的升職空間，緩解自己的精神壓力，也能夠?yàn)樽约旱慕】底鞒霰Ｕ稀?/p>
調(diào)試心理壓力的幾種方法
現(xiàn)如今，職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越大，對(duì)于生活在職場(chǎng)中的人來(lái)說(shuō)，大量的負(fù)荷工作壓得我們直不起腰桿來(lái)，也讓我們的心理背負(fù)了太大的心理壓力，在這種心理狀態(tài)下，我們不僅身體受到了傷害，也影響了工作的效率。
推移時(shí)間遺忘法
時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來(lái)。
換位思考認(rèn)同法
正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。
音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。
順其自然自我解脫法
學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說(shuō)便說(shuō)；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下；可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。
注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。
自信自主激勵(lì)法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
上面介紹的這些辦法，都是能夠給我們的職場(chǎng)人士提供正能量的有效措施，當(dāng)我們?cè)诿媾R大量工作時(shí)，不妨先靜下心來(lái)，讓自己全身心的放松，釋放自己的壓力，避免在進(jìn)行工作時(shí)，沒有一個(gè)好的狀態(tài)。
壓力山大巧用周末輕松減壓
周末如何輕松減壓？職場(chǎng)人士面對(duì)的壓力越來(lái)越大，尤其是現(xiàn)在快節(jié)奏的生活， 總是讓人們喘不過氣，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該抓緊周末的時(shí)間，讓自己快速地排解心中的壓力和不良情緒，從而有效的保健心理健康。
白領(lǐng)周末玩失蹤減壓
現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來(lái)，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚，人們開始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”，即不開手機(jī)也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購(gòu)物，空余時(shí)間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風(fēng)光，其余什么也不做……成為如今許多白領(lǐng)熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來(lái)，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。
“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會(huì)……只要是跟工作無(wú)關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來(lái)，感到身心愉悅。
除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式，比如吃齋族、號(hào)啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也然興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法。
周末減壓善休息效果好
結(jié)束了一周的工作，終于迎來(lái)了一個(gè)休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時(shí)間，否則等回到工作時(shí)間，大起大落情緒總會(huì)折騰你幾天，因而好好抓住周末時(shí)間休息休息也很重要。對(duì)于不愛出門的宅族來(lái)說(shuō)，周末如何休息好睡好益處多多。
睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生
比如創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。
改變不良生活習(xí)慣
白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個(gè)熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量。
因?yàn)閴毫Φ貌坏结尫�，�?duì)我們帶來(lái)的影響是比較大的，而且很容易讓各種各樣的心理問題出現(xiàn)，所以對(duì)于職場(chǎng)人士而言，應(yīng)該注意抓住周末的這個(gè)時(shí)間段，做好減壓工作，排解不良情緒的工作。
結(jié)語(yǔ)：作為一個(gè)上班族，有壓力是正常的，但是壓力大怎么辦呢？他們要如何緩解心理壓力呢？他們精神壓力大要怎么緩解呢？而且他們并沒有很多的時(shí)間去減壓。這個(gè)時(shí)候不妨參考文中介紹的周末減壓方式來(lái)緩解壓力，讓自己更好的投入到工作中。
【壓力大怎么辦 巧用周末輕松減壓】相關(guān)文章：
壓力大怎么辦看12星座如何減壓08-29
輕松的周末祝福短信05-31
感覺銷售壓力大怎么辦07-20
上班族壓力大怎么辦07-28
職場(chǎng)新式減壓大法運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓10-08
實(shí)用減壓方法06-28
減壓的常見誤區(qū)09-13
最新減壓方法08-17