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為什么會有起床氣 起床氣的原因有哪些
起床氣通常是用來形容人在起床之后有壞脾氣，是一種低血壓的癥狀。其中寶寶起床氣是最為常見的，那么我們?yōu)槭裁磿衅鸫矚饽�？孩子有起床氣怎么辦呢？今天本文就給大家介紹一些關(guān)于起床氣的生活常識。
在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少人有起床氣，其大多數(shù)為學(xué)生或是寶寶。為什么會有起床氣呢？其實(shí)起床氣有部分原因是壓力過大或心情煩躁導(dǎo)致的。
在英國，“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之后的壞脾氣，中國人稱之為“起床氣”。低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”，大部分女性睡醒后都會發(fā)牢騷。
為什么會有起床氣
1.睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒。
2.過度的興奮夜生活，如過度游戲，K歌，蹦的等等。
3.如果第二天你有必須要完成的事情，那么這樣由于前一晚沒有休息好，第二天又要去做一些計(jì)劃好的事情，就會導(dǎo)致心里壓力過大。從而產(chǎn)生浮躁的心理，讓人心態(tài)不好。
一些情況會加重起床氣的程度
1)睡前擾亂生理節(jié)律的行為
比如喝咖啡、宿醉、長時(shí)間劇烈運(yùn)動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起床氣，甚至?xí)绊懘稳照盏那榫w和工作效率。
2)睡眠環(huán)境不佳
過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環(huán)境也會加劇這種情況。
3)在快速眼動睡眠期被叫醒
REMs外周系統(tǒng)和運(yùn)動系統(tǒng)都處于睡眠中的活躍時(shí)期，在REMs生理信號的強(qiáng)度明顯會強(qiáng)于NREMs，而且不經(jīng)歷提升過程，直接處于高喚醒狀態(tài)，出現(xiàn)焦慮甚至是情緒失常的表現(xiàn)就十分正常了。
大人有起床氣怎么辦
1.聞香
有起床氣人的身邊或辦公室里可以放帶有香味的東西，可選擇清氣醒神的味道，或放一些鮮花之類的物品，起床時(shí)可以聞聞花香，清醒頭腦，效過會很好。也可用清涼油等的藥物做輔助。
2.閉目養(yǎng)神，再歇一會
起床氣是因?yàn)檫�沒睡醒，可以再讓大腦和身體休息一會，不一定非要睡著，這也是緩解起床氣的好辦法。
3.多喝水
起來了大口喝杯水，幫助身體廢物代謝，降低血液濃度，讓身體自然蘇醒。
4.看綠色植物
看綠色植物是為了讓自己的心情趕快好起來，心情舒暢了，精神就會好很多。
5.聽笑話
起床氣是人剛醒，但是身體還沒醒過來，精神不爽，此時(shí)來則笑話舒心提神，幫助清醒大有作用。
孩子為什么會有起床氣
關(guān)于孩子的起床氣，除了舒適的被窩讓人舍不得離開外，“前一晚太遲睡”，絕對是最大的一個(gè)原因。
通常只要睡眠質(zhì)量好，睡得飽，孩子醒來時(shí)都會是精神十足，并隨時(shí)會送上一個(gè)大笑臉的。而如果睡得不好，自然無法讓人心平氣和地起床。所以讓孩子擁有充足的睡眠，是預(yù)防起床氣的最佳辦法。
10個(gè)妙招對付寶寶的起床氣
想要預(yù)防寶寶的起床氣，就得訓(xùn)練寶寶早睡早起。另外，爸媽叫醒孩子的方式如果表現(xiàn)溫柔與耐心，并用愉悅的刺激傳達(dá)“醒來”的信號，一定會讓孩子感到足夠的安全感。
1、保證充足的睡眠
很多時(shí)候，孩子的起床氣都是因?yàn)樗卟蛔恪＝ㄗh寶寶睡眠每天至少確保8小時(shí)以上。
2、提前告知
前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時(shí)叫醒他，并約定好不哭不鬧，讓孩子提前有個(gè)心理準(zhǔn)備。
3、比孩子早起床
收拾好后再叫醒孩子，如果媽媽先起床，忙完自己的事情后，就有更平穩(wěn)的情緒叫孩子起床。
4、使用光線叫醒
可以逐漸調(diào)亮臺燈，然后開著它，或是緩緩地拉開窗簾，也一樣有效。
5、刺激孩子的嗅覺
食物或其他香味氣體會刺激腦部，所以父母可以在孩子起床前，做一些香味誘人的食物，讓孩子意識到有好東西等著他吃，慢慢地就會自然而然醒來。
6、悅耳的音樂鬧鈴
機(jī)械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁。因此，家長請選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統(tǒng)傳達(dá)信號給腦部，使孩子醒來。
7、給孩子5分鐘的緩沖時(shí)間
可以和孩子約好，再躺5分鐘。在這5分鐘里，媽媽可以用溫?zé)岬碾p手輕輕地?fù)崦⒆拥男∧�，讓孩子感覺到媽媽正在舒服地?fù)崦潘傻男那闀尯⒆痈菀仔褋�，也更容易心平氣和�?/p>
8、不睡回籠覺
規(guī)律作息習(xí)慣對設(shè)定生物時(shí)鐘非常重要，所以即使是在節(jié)假日，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。
9、教寶寶起床深呼吸運(yùn)動
寶寶起床后無精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來，反復(fù)做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿。
10、使用同一個(gè)方式叫醒
當(dāng)父母找到一種孩子很滿意的叫醒方式，請堅(jiān)持一直使用，不要沒事就變換方式。這樣每次都能成功地叫醒他，而且還能培養(yǎng)孩子對你的愛與依戀。
讓寶寶不睡回籠覺對策
暖暖的被窩讓人不舍得起床，尤其對前一晚太遲睡的寶寶來講更是如此。如果寶寶睡眠質(zhì)量好、睡充足了，醒來時(shí)就精神百倍，還送上一個(gè)大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續(xù)睡回籠覺。怎么讓寶寶不睡回籠覺呢？
1.晚上按時(shí)睡覺
早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會自然醒，這樣也能養(yǎng)成寶寶定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘，一般學(xué)齡前寶寶要保證9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點(diǎn)就開始洗澡，然后準(zhǔn)備好明天起床的衣服，然后上完廁所后，讓寶寶上床睡覺。
注意給寶寶營造安靜的環(huán)境，別剛?cè)胨捅宦曇舫承�，大人如果要看電視或者講話，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點(diǎn)之后能進(jìn)入深度睡眠期，相信寶寶早上7點(diǎn)自然就會醒來。
2.提早十分鐘做起床準(zhǔn)備
在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開窗簾，讓陽光照進(jìn)房間，播放一些輕音樂或新聞廣播，然后收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。
這時(shí)候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射，聽到媽媽唱歌就知道起床時(shí)間到了。
有的寶寶會有起床氣，想要多睡一會兒，多賴床，那就和寶寶約定賴床的時(shí)間，比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床，可以用溫?zé)岬氖州p輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于人為什么會有起床氣的問題，當(dāng)然還有一些好的妙招來對付寶寶起床氣，家長可以來了解一下，這樣在以后的生活中，孩子出現(xiàn)起床氣時(shí)就可以輕松應(yīng)對了。
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