女性去腹部脂肪最有效的方法

越來(lái)越多的女性重視自己腹部堆積過(guò)多的脂肪，都認(rèn)為自己腹部堆積過(guò)多脂肪，會(huì)嚴(yán)重影響到自己腹部的健康，以及女性的身材，所以當(dāng)自己腹部堆積了過(guò)多脂肪以后，很多女性為了盡快的去除自己腹部多余的脂肪，就想全面了解一下女性去腹部脂肪最有效的方法，通過(guò)了解后，盡快的去除自己腹部多余脂肪。

第一套：

動(dòng)作1

仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏并屈膝。

動(dòng)作2

靠腹部力量抬上半身，下背貼地，回動(dòng)作1，重復(fù)15次為1回，做4回。

動(dòng)作3

趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。

動(dòng)作4

踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動(dòng)作3，重復(fù)15次為1回，做4回。

第二套：

動(dòng)作1

仰躺姿，雙手自然平放身體兩側(cè)，雙腿離地，小腿盡量保持水平狀態(tài)。

動(dòng)作2

利用腹部力量將臀部抬起，使雙膝盡量貼近胸部。動(dòng)作1~2重復(fù)15次為1回，重復(fù)約4回。

動(dòng)作3

屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關(guān)節(jié)呈V字型，雙手平伸。

動(dòng)作4

身體不動(dòng)，僅雙手從平伸往下移動(dòng)，讓雙掌貼地。動(dòng)作3~4重復(fù)20下為1回，做4回。

第三套：

動(dòng)作1

先採(cǎi)側(cè)身平躺，以右手前臂撐地，使膝蓋以上部位離地，讓身體呈現(xiàn)一斜直線。

動(dòng)作2

身體不動(dòng)，左腳側(cè)抬，使兩腳間距離大于肩寬。動(dòng)作1~2來(lái)回20下后換邊做為1回，可重復(fù)2回。

動(dòng)作3

屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關(guān)節(jié)呈V字型，雙手平伸。

動(dòng)作4

身體不動(dòng)，左手往前伸且右膝往后平移，回動(dòng)作3再換邊。動(dòng)作3~4重復(fù)20下為1回，做4回。

女性腹部多余的脂肪去除方法有很多，比如以上介紹的這些運(yùn)動(dòng)方法，通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)，就能更好的擺脫腹部過(guò)厚的脂肪，但是作為女性，首先你要堅(jiān)持，通過(guò)不同的方法，就能更好的改善自己腹部過(guò)厚脂肪。另外如果自己通過(guò)鍛煉不能堅(jiān)持，也可以考慮通過(guò)腹部吸脂。

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