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為什么你越努力，越焦慮？
為什么你越努力，越焦慮？
文/風(fēng)墟
為了生活而努力的人分為很多種。
努力本身并無對(duì)錯(cuò)，也無好壞。但問題在于我們對(duì)于努力的認(rèn)識(shí)有著太多的偏頗——認(rèn)為所有的努力都是好的，就是偏頗的一種。
放松的，帶著悅納的努力，和被焦慮和恐慌驅(qū)使著的努力是完全不同的兩個(gè)概念。
我把被焦慮驅(qū)使著的努力者稱為“焦慮努力者”。
焦慮努力者通常都有一個(gè)較為嚴(yán)苛的父母或者對(duì)他有過重要影響的長(zhǎng)輩與老師，這種挑剔的外界環(huán)境總是無時(shí)無刻不表現(xiàn)出對(duì)他的不滿意，會(huì)經(jīng)常拿他與別人對(duì)比。
但是無論他怎樣努力，卻永遠(yuǎn)無法得到他們的認(rèn)同與關(guān)愛。
事實(shí)上還有一種和無論怎樣努力都得不到認(rèn)同同樣悲劇的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)：只有自己在迎合家長(zhǎng)或老師的期望和要求時(shí)才能得到“關(guān)愛”，一旦違反了他們的要求就會(huì)遭到辱罵，否定，嘲諷，甚至毆打。
他們很可能是在一個(gè)喜歡攀比與排名的學(xué)�；驁F(tuán)體中成長(zhǎng)起來，學(xué)習(xí)名次，家庭背景，人際關(guān)系，“混”的好不好等這些都可以作為相互對(duì)比和貼標(biāo)簽的條件。
他們總是非常的著急，做任何事情都極度的求快。想要快速成功，快速賺到很多錢，快速擁有光鮮亮麗的職業(yè)。哦，還有一個(gè)最普遍的渴望就是：快速的自我提升。
他們一直在不停地拼命努力著�？紓�(gè)重點(diǎn)大學(xué)，在考托福雅思國(guó)外鍍金幾年，選擇一份光鮮亮麗的好工作，這似乎是這個(gè)群體集體向往和期待的一種未來規(guī)劃。
客觀來看，他們與同齡人對(duì)比的確稱得上是“成功”。
但問題在于，他們幾乎從來沒有享受過成功的喜悅。他們始終是被一種對(duì)失敗的恐懼，害怕落后，害怕被別人看不起所驅(qū)使著。
而「越努力，越焦慮」這種現(xiàn)象也多發(fā)于這類“追求卓越”的人身上。
所以究竟為什么會(huì)越努力，越焦慮呢？問題究竟出在了哪里？
我記得在我上小學(xué)那會(huì)兒，書店里還是很流行“心靈雞湯”之類的書籍，意林之類的雜志也正風(fēng)靡著。
后來人們意識(shí)到心靈雞湯的華而不實(shí)、空洞無物后，心靈雞湯就淪為了一個(gè)貶義詞。
但是很快，一種名為“成功學(xué)”的“學(xué)問”迅速即雞湯之后流傳開來。各類的大師，各類的名言金句被所有人都掛在了嘴邊。
隨后就演變成了一種全民都理所當(dāng)然的追求成功的集體傾向。大家都開始變得積極向上，甚至出現(xiàn)了“你不努力就是LOW逼”，"最美的年華必須要拼命"之類的一種對(duì)“不努力者”的批判。
于是所有人都變得焦慮了起來。大家都害怕被別人落下，都害怕被別人批判，害怕成為別人口中的low逼與loser。
集體性的對(duì)“成功”的追求，對(duì)“不努力”的批判造就了一個(gè)每個(gè)人都難以接受自身消極一面的大環(huán)境。
再落到每個(gè)人身上，越努力、越焦慮，歸根結(jié)底有三個(gè)根本性的直接原因。
1.“焦慮努力者”的努力一開始的動(dòng)機(jī)就是被焦慮所驅(qū)使著。
他們因?yàn)樽约翰粔蚝茫驗(yàn)闊o法得到別人的認(rèn)同，因?yàn)闀?huì)被別人看不起等等而產(chǎn)生了焦慮，為了擺脫這種焦慮，他才會(huì)努力去變強(qiáng)，努力獲取別人的認(rèn)同。
但是恰恰是他的這種“擺脫焦慮”的渴望令他又產(chǎn)生了一種「二級(jí)焦慮」，也就是“因?yàn)闊o法擺脫焦慮而產(chǎn)生的焦慮”。
所以，他越是“努力”的想擺脫焦慮，卻只會(huì)令焦慮變得更多；他會(huì)因?yàn)榻箲]情緒的存在而無法專注做事，于是他達(dá)到目標(biāo)的進(jìn)度就會(huì)變慢，而進(jìn)度變慢又會(huì)加劇他的焦慮；
于是他的焦慮就會(huì)變得越來越嚴(yán)重，直到他最后無時(shí)無刻都處在焦慮的狀態(tài)中，而無法再去做任何事，無法再用心去體會(huì)和感受到生活的存在。
2.做事的目的只是為了最后的結(jié)果。
做事情當(dāng)然是為了得到最后的結(jié)果了，但“焦慮努力者”和平常人不一樣的地方在于，他們做事的目的“只”在于最后的結(jié)果，他們“只”是為了某個(gè)產(chǎn)出，某個(gè)結(jié)果，某個(gè)目的。
所以這就會(huì)導(dǎo)致他們無法享受做事的過程，無法感受到生活的當(dāng)下，在他們看來，生活好像只有一個(gè)接一個(gè)的目的和節(jié)點(diǎn)，他們只想完成任務(wù)似的盡快從這個(gè)節(jié)點(diǎn)趕到下一個(gè)節(jié)點(diǎn)。
沒錯(cuò)。
「生活對(duì)于他們而言像是一場(chǎng)被別人安排的任務(wù)」。
所以，如果你的生命中只有任務(wù)在，那么，“你”在哪里呢？
3.過度求快。
因?yàn)槟銓⑸町?dāng)成了一個(gè)被別人安排給你的任務(wù)，你就不可避免的想盡快完成它。只有盡快完成了，你才能盡快從你所討厭的生活中逃離。
比如你拼命賺錢，為的是某一天可以不用賺錢；你努力考研，為的是盡快擺脫考研的痛苦；你硬寫一篇公號(hào)文，為的是寫完了就可以好好的放松；
這是一種非常常見的邏輯，常見到你甚至無法意識(shí)到這個(gè)邏輯中存在的問題。
《禪與摩托車維修藝術(shù)》中有這樣一段話：「當(dāng)你做一件事情求快的時(shí)候，就代表你對(duì)這件事已經(jīng)失去了興趣。你想要快點(diǎn)結(jié)束它去做別的。」
所以，當(dāng)你強(qiáng)迫自己去做一件你不感興趣的事，你強(qiáng)迫自己去完成一件你很抗拒的任務(wù)，這無可避免的會(huì)令你產(chǎn)生很多的焦慮。
而且，你越是求快，則越是會(huì)更加焦慮；你越是焦慮，你做事的效率就越低；
這就是“欲速則不達(dá)”的根本含義。
那么你要如何才能從這種越努力，越焦慮的狀態(tài)中擺脫出來呢？
我的答案是：放棄努力。傾聽你內(nèi)心的聲音，去做一些你真正興趣所在的事情。
我知道這個(gè)回答無法令“焦慮努力者”們滿意。
因?yàn)楹翢o疑問當(dāng)他們看到放棄努力的時(shí)候已經(jīng)本能地感受到了一種“恐慌”。他們會(huì)認(rèn)為如果不努力的話只會(huì)更糟糕，如果放棄努力，他們的生活就會(huì)失控，他們認(rèn)為他們一直在逃避的那些生活中最壞的結(jié)果都會(huì)鋪天蓋地的向他涌來，他的生活會(huì)一團(tuán)糟糕，他會(huì)變成一個(gè)廢物。
其實(shí)焦慮努力者們現(xiàn)在所處的狀態(tài)就像一個(gè)正在學(xué)游泳的人。
他對(duì)水很陌生，他感覺自己有點(diǎn)兒在往下沉，他很恐慌。于是他趕緊用力掙扎想要抓住些什么好讓自己不墜落下去。
但是他卻抓了個(gè)空，自身卻往下沉的更深了。于是他更恐慌，更用力，更拼命的掙扎，然而他越掙扎就越是往下沉的越快。
焦慮努力者們現(xiàn)在所做的一切努力都像是一個(gè)游泳新手所做的掙扎，自以為可以努力的“抓住”變得有錢、人緣好、學(xué)習(xí)好等這些幻象就能夠?qū)⒆约簭摹翱植馈钡纳钪欣先ィ龅倪@一切努力卻正是導(dǎo)致他越來越陷入危險(xiǎn)的原因。
那么不會(huì)游泳的人通常都是怎樣學(xué)會(huì)有用的呢？
你去問所有的會(huì)游泳的人幾乎他們都會(huì)回答你：放松。
當(dāng)你放松的時(shí)候，你不再掙扎，不再僵硬的時(shí)候，水本身的浮力就會(huì)自然而然的將你托上來。
就像你對(duì)生活放手，不再緊縮自我，不再試圖通過努力來抓緊什么的時(shí)候，生活本身就會(huì)帶給你“安全”和“平靜”。
你一直害怕的是，如果不努力了就會(huì)失去一切；就像不掙扎了就會(huì)落入水底；
但就像水會(huì)將你托起來一樣，當(dāng)你不再被緊張和焦慮驅(qū)使的時(shí)候，你自身的興趣，你本身的某些動(dòng)力，你對(duì)這個(gè)世界的好奇等等會(huì)自發(fā)的引領(lǐng)著你去探索這個(gè)世界，會(huì)帶領(lǐng)著你去進(jìn)行許多有意義的創(chuàng)造。
而在這個(gè)時(shí)候，你的生活才會(huì)是充實(shí)和有意義的。
所以，比起拼命的試圖要做些什么，也許有時(shí)候不做什么會(huì)更加重要。
以上。
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