改變演講怯場(chǎng)的方法

　　怯場(chǎng)形成原因

　　1、憂(yōu)慮過(guò)多

　　在演講前，演講者往往會(huì)對(duì)演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂(yōu)慮，很多人還沒(méi)開(kāi)始演講就對(duì)演講后的種種事情開(kāi)始擔(dān)心，有的擔(dān)心自己的演講會(huì)不受歡迎，有的擔(dān)心自己的演講不夠精彩，還有的擔(dān)心自己演講時(shí)會(huì)出現(xiàn)意外，所以種種擔(dān)憂(yōu)會(huì)造成演講者心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，以致出現(xiàn)怯場(chǎng)心理。

　　2、受聽(tīng)眾人數(shù)影響

　　有時(shí)兩個(gè)人面對(duì)面講話(huà)或許不會(huì)有任何一方感到緊張，但是人數(shù)一旦增多，講話(huà)者就會(huì)因不自信、不適應(yīng)等原因而出現(xiàn)怯場(chǎng)。

　　3、受聽(tīng)眾地位影響

　　演講者在比自己地位高的聽(tīng)眾面前很容易出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象。比如臺(tái)下全是領(lǐng)導(dǎo)，那么演講者就會(huì)因自卑等原因出現(xiàn)怯場(chǎng)心理。還有在面試時(shí)，演講者也出現(xiàn)怯場(chǎng)心理。

　　4、準(zhǔn)備的充分與否

　　演講者在準(zhǔn)備不充分時(shí)也會(huì)出現(xiàn)緊張、怯場(chǎng)心理。

　　5、對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度

　　在熟悉的人面前講話(huà)自然要比在陌生人面前講話(huà)輕松地多，所以對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度不夠也會(huì)導(dǎo)致怯場(chǎng)心理出現(xiàn)。

　　克服方法

　　1、充分準(zhǔn)備

　　充分準(zhǔn)備是克服演講怯場(chǎng)最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時(shí)間等方面做好充分準(zhǔn)備。

　　2、培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)

　　要鍛煉自己沉著穩(wěn)定、隨機(jī)應(yīng)變等心理素質(zhì)，還要有講話(huà)不卑不亢的心理素質(zhì)。

　　3、學(xué)會(huì)放松

　　演講前做以下運(yùn)動(dòng)或許有助于減輕你的緊張感

　　(1)深呼吸

　　作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性.

　　(2)肌力均衡運(yùn)動(dòng)

　　肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松.比如你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi);你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松.作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心.

　　(3)轉(zhuǎn)移注意力

　　演講前可以想一些輕松愉快的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　(4)要有幽默感

　　幽默是一種智慧，當(dāng)你怯場(chǎng)時(shí)不妨試試用幽默來(lái)化解一切。

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