如何才能拒做職場“受氣包”

       據(jù)說，有超過三分之一的職場人被上司欺負(fù)過。正如樹杈的分布一樣，在職場中，越到高處可供盤踞的位置越少。因此，我們中的絕大多數(shù)人，恐怕一輩子只能仰起笑臉看上頭的屁股，碰到待人苛刻或脾氣暴戾的老板，更不免挨訓(xùn)受氣。那么，如何才能拒做職場“受氣包”呢？

          建議一、學(xué)會對上司說“不”

          很多人不是不想拒絕，而是在他們的感覺中，說“不”就意味著關(guān)系的終結(jié)，甚至是毀滅。所以當(dāng)他們學(xué)會用不對抗的方式來說“不”的時候，就可以拒絕了。

          建議二、建立人際間的界限

          很多受欺負(fù)的人從小時候起就是父母的“情緒垃圾桶”，導(dǎo)致孩子會很注意觀察周圍的人的需要。有部分這樣的孩子在長大以后，難以區(qū)分自己與他人的需要，容易把別人的責(zé)任往自己身上攬，也難以拒絕別人的要求。

           身在職場，尤其是職場新人，可能會遭遇“被捉弄”或“被欺負(fù)”的經(jīng)歷。正如專家的建議那樣，學(xué)會跟上司說“不”，有時候加強(qiáng)自我價(jià)值和安全感，不失為一種應(yīng)對良策。最重要的是，不幸“受欺負(fù)”后，應(yīng)該及時調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會“不用別人的錯誤懲罰自己”。

           建議三、加強(qiáng)自我價(jià)值和安全感

           當(dāng)我們感覺自己沒有價(jià)值、不被愛的時候，我們的行為方式就墜入“被欺負(fù)”的深淵，所以，要改變這種狀況，我們需要改變我們內(nèi)在的感覺�？梢悦刻煸谛闹蟹磸�(fù)告訴自己“我是有價(jià)值的，我是被愛的，我是獨(dú)一無二的”，并體味這種美好的感覺。當(dāng)你確實(shí)相信的時候，你外在的世界也會發(fā)生改變。 http://m.oriental01.com/

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