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怎么化解職場焦慮癥

時(shí)間:2024-10-03 23:48:03 學(xué)人智庫 我要投稿
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怎么化解職場焦慮癥

  丹麥有心理醫(yī)師在5年跟蹤調(diào)查4133名職業(yè)人士后,得出結(jié)論:職業(yè)焦慮癥,男女大不同。

怎么化解職場焦慮癥

  男性往往是家庭支柱,是經(jīng)濟(jì)的主要來源,工作不安定對(duì)他的壓力比較大,當(dāng)公司處于裁員、項(xiàng)目轉(zhuǎn)移或他本人競爭優(yōu)勢(shì)不在時(shí),男性很容易產(chǎn)生焦慮癥狀,對(duì)自己的未來職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生焦慮。

  對(duì)于女性職業(yè)焦慮,心理醫(yī)師認(rèn)為,現(xiàn)階段職場女性都在追求經(jīng)濟(jì)和感情上的獨(dú)立為目標(biāo),所以周圍環(huán)境對(duì)其的不認(rèn)同,更容易造成女性的焦慮癥。

  如果任由焦慮癥自行發(fā)展

  將會(huì)帶來極大危害

  化解方法

  1

  尋找成就感

  成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人,內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感,焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃,及時(shí)充電,并將充的電用在工作中,你的成就感就會(huì)油然而生了。

  2

  只和自己比

  如果跟別人比,你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收,和自己比比,比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比,不但是化解焦慮的高招,也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。

  3

  切忌胡思亂想

  老板一個(gè)冷漠的眼神,足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮,直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事盡力做好,就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然,二是早做打算。只要有本事,何苦受制于一個(gè)人。

  4

  合理安排時(shí)間

  事情多、頭緒雜,緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方,整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出自己所要做的事情,根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排,按部就班去做,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

  5

  學(xué)會(huì)傾訴

  焦慮人總愛把自己當(dāng)成天底下最焦慮的,實(shí)際上和你有同感的人千千萬萬,沒必要把自己變成個(gè)悶葫蘆,找個(gè)信任的人聊聊,你會(huì)發(fā)現(xiàn),別人也焦慮過,或正在焦慮,不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊,你會(huì)發(fā)現(xiàn),不管得沒得到錦囊妙計(jì),你心里的石頭,都大大減輕了。

  6

  學(xué)會(huì)化解 轉(zhuǎn)移心態(tài)

  之前,上海女大學(xué)生小花自創(chuàng)的一套“地鐵生存手冊(cè)”蜚聲網(wǎng)絡(luò),靠了這套“手冊(cè)”,她不僅使自己三個(gè)禮拜內(nèi)從擠地鐵“菜鳥”變成地鐵“達(dá)人”,經(jīng)網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、電視等媒體報(bào)道后更是受到滬市廣大地鐵搭乘族的熱烈追捧和廣泛好評(píng)。在旁人感覺擁擠不堪、坐立不安的地鐵中,小花卻通過切身細(xì)心的觀察,總結(jié)出一套如何在擁擠地鐵中舒適乘車的方法,身心受益,精神上得到了莫大的快樂。 對(duì)比很多職場人的亞健康狀態(tài),小花的地鐵生存法則對(duì)如何塑造健康的職業(yè)心態(tài)有積極的啟示意義。 在焦慮中忙中偷閑,學(xué)習(xí)和創(chuàng)造一些小快樂。

  “吶,做人呢,最重要的就是開心啦”

  夢(mèng)想重要,開心也重要

  有時(shí)呢,我們真的需要一點(diǎn)無厘頭的小幽默

  聯(lián)英祝身處職場的每一位朋友都開開心心

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