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適合在室內(nèi)做有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
不知道有多少人有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣呢？運(yùn)動(dòng)的好處，不用多說，大家都知道，也都能隨口說出一大堆�？墒�，關(guān)于運(yùn)動(dòng)中的有氧運(yùn)動(dòng)，又有多少了解呢？有氧運(yùn)動(dòng)這種強(qiáng)度低，不需要短時(shí)間消耗大量體力的運(yùn)動(dòng)，是十分適合一些不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的朋友的，所以在這里呢，小編就給大家推薦一下適合室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來也是超方便的。
跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
最簡單的減肥運(yùn)動(dòng)就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會(huì)過時(shí)的兩種減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。
由此可見，有氧運(yùn)動(dòng)并不是非要在操場或者大環(huán)境才能進(jìn)行，平常在家看電視洗衣服做飯也一樣可以進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)，并且也并不會(huì)枯燥無聊。而有氧運(yùn)動(dòng)的呼吸頻率也不會(huì)影響到我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏。不論何種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持是最重要的。
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