戒煙好的方法有哪些呢

經(jīng)常我們都會(huì)在一些公共場(chǎng)所看到有禁煙的標(biāo)志，同時(shí)也專門(mén)安排了吸煙的場(chǎng)所，其實(shí)這就是為了避免二手煙和三手煙對(duì)其他朋友的身體造成傷害。所以全民戒煙的意識(shí)也在不斷的加強(qiáng)，因此找到一些好的戒煙方法對(duì)很多人來(lái)說(shuō)就是非常有必要的了，那么戒煙好的方法有哪些呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問(wèn)題：

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

4、尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：

一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

上面的文字內(nèi)容為我們很好地介紹了一些好的戒煙方法，所以我衷心希望正在戒煙的朋友們都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)，同時(shí)熟練掌握并且把它們運(yùn)用到我們的實(shí)際戒煙生活中，這樣今天的學(xué)習(xí)才會(huì)顯得更加有意義。當(dāng)然戒煙也不是一天兩天就能達(dá)到的，所以希望朋友們都要抱有持之以恒的態(tài)度來(lái)面對(duì)。

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