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練習(xí)打壁球的方法有哪些？
難得休息，不去運(yùn)動(dòng)，而宅在家里實(shí)在太可惜了。那做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？下面是小編為大家整理的練習(xí)打壁球的方法有哪些？希望對(duì)大家有幫助！
壁球作為一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)傳入我國(guó)的時(shí)間并不長(zhǎng)，雖然傳入的時(shí)間不長(zhǎng)，但是他的出現(xiàn)十分的受?chē)?guó)人的歡迎，特別是一些公司白領(lǐng)的歡迎，他們?cè)诠ぷ髦嗫梢酝ㄟ^(guò)打壁球來(lái)活動(dòng)筋骨，打壁球可以不受時(shí)間，地點(diǎn)天氣等限制，所以說(shuō)他是一個(gè)健康方便的一種運(yùn)動(dòng)方式，那么今天我們就推薦幾種打壁球的方法，通過(guò)這幾種方法能夠有效的舒展我們的筋骨。
壁球，是一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，起源于美國(guó)。目前壁球運(yùn)動(dòng)在美國(guó)非常普及，全國(guó)約有3000個(gè)壁球館，從青少年到中老年，從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人約有1000多萬(wàn)。如今，我國(guó)的一些高檔賓館或娛樂(lè)中心也陸續(xù)開(kāi)設(shè)了壁球場(chǎng)地。
在學(xué)習(xí)打壁球時(shí)，應(yīng)遵循從易到難，循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇彈性較大的球，自己對(duì)著墻練習(xí)擊球。初學(xué)者應(yīng)先從正手擊球開(kāi)始，先練習(xí)打前場(chǎng)的地板反彈球，然后慢慢向后退，逐漸加大擊球力量，熟練后再練習(xí)反手擊球和正反手交替擊球。
在學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作時(shí)，應(yīng)首先注意動(dòng)作要點(diǎn)，而不是注意技術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，動(dòng)作要點(diǎn)掌握了，就能做好整個(gè)動(dòng)作。學(xué)習(xí)時(shí)可采用先做模仿練習(xí)和徒手揮拍練習(xí)，然后自己‘喂球’，等球從地板反彈后，再將球擊出。
打好基礎(chǔ)是練好壁球的關(guān)鍵，所以平時(shí)要苦練基本功，并且要善于結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的需要，有針對(duì)性地練習(xí)。在全面掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上要善于突出自己的特點(diǎn)，形成獨(dú)特的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，還要善于開(kāi)動(dòng)腦筋，不斷地創(chuàng)新形成絕招。
初學(xué)者在開(kāi)始學(xué)習(xí)壁球時(shí)，往往眼睛只盯住從墻上反彈回來(lái)的球，而不注視擊球員擊出的球，因此經(jīng)常出現(xiàn)擊球落空的現(xiàn)象。球員的擊球動(dòng)作應(yīng)該很準(zhǔn)確地和快速飛行的球緊密配合，球員應(yīng)該快速地反應(yīng)，識(shí)別出球的飛行路線和落點(diǎn)。因此，時(shí)刻地注視球是正確判斷的前提。特別是在準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，兩眼不僅應(yīng)盯著球的來(lái)往路線，同時(shí)必須判斷出來(lái)球的方向，速度，高度和看清球的反彈情況。在球拍擊球的瞬間，兩眼也要看著球。
壁球打法以及規(guī)則：
一、發(fā)球：
發(fā)球時(shí)至少一腳須踩在發(fā)球區(qū)內(nèi)，將球直接發(fā)至前墻發(fā)球線以上界外線以下并反彈至對(duì)方四分之一球區(qū)內(nèi)才算有效。
二、發(fā)球權(quán)：
1.第1局發(fā)球權(quán)用轉(zhuǎn)拍方式?jīng)Q定，取得發(fā)球的一方得勝，該球才能算分，若失誤，對(duì)手得勝不計(jì)分，只得發(fā)球權(quán)。
2.發(fā)球區(qū)分左、右邊，當(dāng)發(fā)球方第1次在左方發(fā)球區(qū)得勝后，必須轉(zhuǎn)換至右方發(fā)球區(qū)發(fā)球，再得勝后換至左方發(fā)球，直至連續(xù)取得9分，才算獲得1局勝利。3.若發(fā)球方失誤，由對(duì)方取得發(fā)球權(quán)，可重新選擇在左邊或右邊發(fā)球，發(fā)球得分后，須再換邊發(fā)球，依此類(lèi)推。誰(shuí)先勝一局，第二局發(fā)球權(quán)就歸誰(shuí)，由勝利者先發(fā)球。
三、比賽開(kāi)始：
1、壁球要求選手的耐力必須很強(qiáng)。兩名參賽選手都試圖將球擊向場(chǎng)地下方，而且球在飛行過(guò)程中不能碰到地面或?qū)Ψ竭\(yùn)動(dòng)員。
2、在比賽開(kāi)始之前，參賽選手有五分鐘的熱身時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)主要任務(wù)是讓空氣進(jìn)入球的內(nèi)部，以此增加球的彈性。
3、通常由靠右邊位置的選手選發(fā)球。比賽開(kāi)始后，上局的優(yōu)勝者有權(quán)選擇發(fā)球場(chǎng)地(即左方或右方場(chǎng)地)。每得一分之后，雙方再交換場(chǎng)地，這樣交互進(jìn)行直到一方失去發(fā)球權(quán)。
四、贏得比賽：
壁球比賽大都為三局或五局。第一個(gè)在一局中獲得9分的選手就贏得這局比賽。但當(dāng)選手們同時(shí)達(dá)到8分時(shí)，先達(dá)到9分或10分的選手贏得比賽。一般有發(fā)球權(quán)的選手才能得分，如果發(fā)球選手打丟了球，則對(duì)手得到發(fā)球權(quán)。這位選手在得到發(fā)球權(quán)后才有權(quán)得分。
五、正手擊球：
在壁球中，正手擊球是最基本的擊球動(dòng)作。正手擊球能很好地控制球的方向，而且擊出的球很有力量。選手大多在跑回去擊打后方彈加在的球時(shí)使用“正手擊球”的動(dòng)作，目的是把球擊向墻后方的角落里。正手擊球的要求是掌握好球拍擊球的尺度，振幅不要太大。
六、反手擊球：
反手擊球也是一種有力量的擊球動(dòng)作，但它的目的是典型的要把球擊過(guò)場(chǎng)地。反手擊球需要良好的控制，而且必須保證反手擊出的球要飛過(guò)場(chǎng)地且不能傷害對(duì)手。需要注意的是反手擊球的最終目的是將球擊到緊貼場(chǎng)地地面的角落里。
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