腸胃不好吃什么益生菌呢

　　益生菌可以促進腸胃的蠕動，對于改善腸道環(huán)境有著很好的效果。那些經(jīng)常便秘的人如果能夠每天都攝入一些益生菌的的話，就能有效的改善身體的狀況，益生菌的種類也是多種多樣的，那么，對于腸胃不好的人來說，應(yīng)該吃什么樣的益生菌呢？下面我們一起來了解一下吧。

　　如何選擇益生菌

　　病人經(jīng)常服用含益生菌的保健食品，可預(yù)防與治療腹瀉癥。正常人體腸道內(nèi)棲息著500多種、數(shù)十萬億個不同的細(xì)菌，它們在絕大多數(shù)情況下是互相制約、共存共榮的。一旦腸道菌叢平衡被打破，就會引起腹瀉。其次，濫用抗生素也會引起腹瀉。歐洲一些醫(yī)療中心試用以乳桿菌、雙歧桿菌與菊糖為主要成分的口服液治療旅行者腹瀉，也取得良好效果。

　　益生菌的作用

　�、兕A(yù)防或改善腹瀉：飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

　�、诰徑獠荒腿樘前Y狀：乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

　�、垲A(yù)防生殖系統(tǒng)感染：酸牛奶、瑞卡福抑菌噴劑中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內(nèi)白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點�；颊呙刻旖o體內(nèi)補充10ml活性益生菌，結(jié)果顯示生殖系統(tǒng)感染病發(fā)率大大降低，長期給體內(nèi)補充活性益生菌能夠幫助修復(fù)生殖系統(tǒng)微循環(huán)。

　�、茉鰪娙梭w免疫力：在腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達的免疫系統(tǒng)。益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)。益生菌這種免疫調(diào)節(jié)的作用也被認(rèn)為有助于抗癌與抑制過敏性疾病。

　　腸胃不好的人平時可以多喝粥，和米飯比起來，粥更加的溫和，不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，也更容易消化，對于養(yǎng)胃有著很好的功效，像是山藥等食材對于改善腸胃狀況的好處也是非常多的，現(xiàn)在正值秋季，可以用山藥來煮湯喝以保護腸胃。

　　菌株

　　益生菌好不好，很大程度上取決于菌株。

　　大家選益生菌的時候一定要關(guān)注菌株后是否有序列號。（例：嗜酸乳桿菌DDS-1，這個DDS-1就是序列號）

　　因為只有經(jīng)過國家認(rèn)證以及有專利證書的菌株才會有這個序列號，如果成分表中只顯示乳雙歧桿菌，那這種菌僅為菌種，而不是特定菌株，其具體能產(chǎn)生的作用就會比較模糊，沒有明確的報告支撐。

　　活性保護技術(shù)

　　只符合上面的標(biāo)準(zhǔn)還不夠，如果活性保護不好，益生菌還不到肚子里面就成了死菌，那吃再多也發(fā)揮不了作用。

　　現(xiàn)在市面上比較常見的活性技術(shù)分為以下幾種：冷凍干燥技術(shù)、包埋技術(shù)、微囊包埋技術(shù)、液氮深冷滴技術(shù)等，其中效果最佳者為包埋技術(shù)。

　　益生元

　　益生元算不上是益生菌中一定要添加的成分，但它能起到錦上添花的作用，無則罷，有更好。

　　添加量

　　雖然有的答主認(rèn)為益生菌的添加量越多越好，但個人認(rèn)為添加量只是其次，有益菌能否到達胃腸道，是否還有活性才是重點。

　　口感、劑型和價格

　　除了以上幾點外，口感、劑型和價格也是需要考慮的幾點。

　　先來說劑型，目前市面上的益生菌劑型主要分為粉劑、壓縮片、滴劑和膠囊。

　　個人認(rèn)為滴劑和膠囊不做首選，滴劑比較嬌貴，但凡在保存或者運輸過程中哪一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，活菌的存活率都會下降。而膠囊的密封性比較差，活菌的存活率也有待考量。

　　像咱們成人，選擇粉劑和壓縮片的為好，不僅吃起來方便，也利于隨身攜帶。

　　再來說口感，雖然益生菌的大多都是酸甜味，但不同劑型，吃起來的口感也不同。要說口感最好的應(yīng)當(dāng)是壓縮片，粉劑次之，隨后是滴劑和膠囊。

　　最后說價格，由此益生菌并不能吃了馬上就起作用，需要長期堅持。因此，不建議大家下單太貴的益生菌，單件200元以下為佳。

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