促進(jìn)肝臟排毒的方法

很多的朋友由于工作的原因或者生活習(xí)慣的問題，常常會吸入一些有害的物質(zhì)或者食用一些對身體有毒害的食物，這樣就對自己的肝臟造成了很大的負(fù)擔(dān)，使自己的肝臟留有一些毒素。這些毒素長期的積累會對自己的身體帶來很大的傷害。這個(gè)時(shí)候肝臟排毒顯得尤為重要，那么到底該如何促進(jìn)肝臟排毒呢？下面給大家做個(gè)介紹。

肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段你應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。

肝臟排毒的食物

1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

3.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4.小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

上面的就是一些平時(shí)大家可以用來排毒肝臟的方法，肝臟如果毒素積累過多，對身體會帶來很大的傷害以及負(fù)擔(dān)。如果長期忽視自己身體內(nèi)的毒素不進(jìn)行排出，很容易引發(fā)其他的疾病，所以建議大家平時(shí)還是多做一些有利于排毒的食物和運(yùn)動。

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