上班提神的方法

　　上班提神十分的重要，好的精神狀態(tài)能讓你更好的面對(duì)工作的一切，下面是小編為大家提供的上班提神的方法，我們一起來看看吧！

　　上班提神的方法

　　1、睡好午覺

　　睡好午覺很有好處。一方面通過午休，大腦可以變得更加靈活，恢復(fù)能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡。

　　如果你白天工作疲勞了，中午的時(shí)候可以補(bǔ)上一覺，補(bǔ)覺對(duì)你晚間睡眠沒有任何影響。但是午睡時(shí)間不宜過長，午睡時(shí)間過長會(huì)影響到夜里睡眠。

　　小編提醒，一部分人不適合午睡，例如體重超標(biāo)20%的人，午睡會(huì)增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血壓過低，血液循環(huán)有障礙的人不適合午睡，因?yàn)樵谒�眠時(shí)，心率相對(duì)緩慢，腦血流量減少，容易出現(xiàn)大腦供血不足，造成自主神經(jīng)功能紊亂從而引起其他疾病。這些人只要白天不要過度勞累，做適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證晚上的睡眠質(zhì)量就可以了。

　　2、多喝點(diǎn)水

　　疲倦是最高的脫水信號(hào)，清晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。

　　如果你覺得白開水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。

　　3、醒腦食物

　　①金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

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　　菠菜中含有人比較容易缺乏的`礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏，所以，多吃菠菜可以緩解疲勞。

　　③脫脂酸奶

　　研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善疲勞煩躁的狀況。每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

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　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

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　　德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

[上班提神的方法]

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