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女生長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)有哪些呢
為什么有的女生高一些，有的女生相對(duì)矮一些呢，其實(shí)個(gè)子高矮遺傳是先天因素，但是后天長(zhǎng)高除了先天方面的因素受著制約之外呢，后天的鍛煉是很重要的，其實(shí)女生長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵的，那么女生長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)有哪些呢，下面就給大家好好的介紹一下什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)女生長(zhǎng)高呢？
有一項(xiàng)這樣的調(diào)查，詢問被調(diào)查者是否對(duì)自己的身高滿意，其中高達(dá)80%的被調(diào)查者都對(duì)自己的身高不滿意，希望長(zhǎng)高3到8厘米左右，很多人都覺得身高對(duì)于男生來講非常重要，其實(shí)身高對(duì)于女生也同樣重要，現(xiàn)代中國(guó)社會(huì)都有一個(gè)這樣的說法，女生最好的身高就是160CM以上，那么今天我們來分享一下適合女生的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，讓青春期的女生更快的長(zhǎng)高。
跳繩和踢毽子
在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發(fā)揮就要多做運(yùn)動(dòng)，而其中跳躍性的運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高的幫助更大，因?yàn)樗芨玫拇碳の覀児趋腊l(fā)育生長(zhǎng)。所以跳繩和踢毽子，都是很好的腿部鍛煉運(yùn)動(dòng)，不僅有利于女生保持身材，同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)高也是非常有幫助的。所以青春期的少女，可以每天選擇30分鐘左右來跳繩或者踢毽子，為了長(zhǎng)高這點(diǎn)付出是值得的。
慢跑
可能很多女孩子都不喜歡跑步，但是呢，我們想得到什么應(yīng)該付出什么，既然我們沒有遺傳到讓自己長(zhǎng)高的基因，那么就只能通過后天的努力來讓自己長(zhǎng)高了，每天早上或者晚上出去慢跑幾圈吧，跑步能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流動(dòng)，在青春期中跑步對(duì)于長(zhǎng)高是非常有幫助的。
游泳
如果條件允許，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不僅是一個(gè)很能塑形的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)高也是非常有幫助的，通過擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我們的長(zhǎng)高。
跳躍法?
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組?每次向上跳躍5——7秒鐘?每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外?要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍?積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容?故每天要全力跳躍200次左右
做抻拉運(yùn)動(dòng)
雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息;單杠練習(xí)：懸垂(20秒/次，做3次)，同時(shí)身體向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏;身體向前后擺蕩;順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩;跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠高度和雙手握距因人而異)。每次重復(fù)6~8次。
女生長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以做上面的一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)的話，女生給會(huì)有長(zhǎng)高機(jī)會(huì)的，而且長(zhǎng)期的鍛煉有助于女生更快的長(zhǎng)高的，女生個(gè)子高了看起來才會(huì)更加的漂亮，那么利用上面的運(yùn)動(dòng)肯定能夠長(zhǎng)個(gè)子的。
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