如何健康使用電腦

如何健康使用電腦1

安放電腦最理想的位置是把熒光屏的中心置于水平視線下方約20度的地方，離眼睛距離以36—41厘米為宜，不能太近。

為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗的對面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。

不要在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

坐的地方應(yīng)盡可能舒服，可能的話，應(yīng)盡量使用可以調(diào)整的靠背椅。

戴眼鏡的.人，應(yīng)當(dāng)配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡，應(yīng)換成變焦距鏡片，從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內(nèi)容。

養(yǎng)成良好的操作習(xí)慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協(xié)調(diào)，操作時的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。

在使用電腦一小時左右，應(yīng)該使眼睛放松一下，不可長時間使用電腦，最好能備一些護眼藥品，在感覺眼睛難受時使用。

在使用電腦時，不要頻繁開關(guān)機，這會對電腦的顯示器，硬盤等設(shè)備造成損害，影響使用壽命，一般在關(guān)機30秒后再開機。

要把電腦放在安全的地方，不要放在容易磕碰著的地方，尤其是硬盤，要注意防濕，防靜電，防碰撞，防搖晃。

在使用了一段時間后，要注意電腦的保養(yǎng)，如果懂硬件的話，可以打開機箱，進(jìn)行內(nèi)部保養(yǎng)。

現(xiàn)在的光驅(qū)已成為了“耗材”，因此除裝軟件外，少用光驅(qū)看VCD，因為VCD的格式和軟件是不同的，并且許多都是質(zhì)量差和盜版的，長時間使用這種盤，會大大影響光驅(qū)的使用壽命。

如何健康使用電腦2

　　1、調(diào)節(jié)屏幕顏色：

　　桌面-》右鍵-》屬性-》外觀-》高級-》項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205-》添加到自定義顏色-》在自定義顏色選定點確定-》確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。

　　2、調(diào)整顯示器的亮度：

　　顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

　　此外，還要調(diào)整字跡明亮對比，熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺疲勞。

　　3、室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

　　4、將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的`地方，不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。

　　5、每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體，尤其不斷運動的遠(yuǎn)處物體更好。

　　6、某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。

　　7、電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。

　　4．與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對窗口，以免反光。

　　5．經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。

　　6．保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設(shè)備容易滋生細(xì)菌。辦公桌隱藏的細(xì)菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。

　　7．整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會使人容易發(fā)脾氣、暴躁。

　　8．呼吸練習(xí)。深呼吸，當(dāng)腹部鼓起時，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。

　　9．放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀(jì)念品等，都可以讓你的心情放松。

如何健康使用電腦3

　　信息化時代的一個顯著標(biāo)志就是電腦已經(jīng)和我們的生活緊密相連。但是，我們在贊美它的同時，電腦也正溫情脈脈地?fù)p害著你我的健康，電腦綜合征正悄悄走進(jìn)我們的生活。

　　電腦綜合征是長期與電腦形影不離的人由于長期一個姿勢引起的肌肉疲勞，電磁場、各種光輻射對機體的損害，而導(dǎo)致中樞神經(jīng)失調(diào)、機體免疫力下降，引發(fā)頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等，女同志還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。像頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、手臂肌肉僵硬更是屢見不鮮。

　　專家指出，如果一個兒童從8歲起就迷戀電腦，那么10年后，他就會成為電腦綜合征的患者。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：推拿手法對中樞神經(jīng)系統(tǒng)可起到抑制和興奮的調(diào)節(jié)作用，從而可以達(dá)到鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜作用。推拿還可以改善微循環(huán)障礙，增加疲勞肌肉中CO2的排泄量，加快血液和淋巴液循環(huán)；調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能，使?fàn)I、衛(wèi)、氣、血旺盛；使人精神倍增，心情愉快，解除由于心理緊張而帶來的心理和生理疲憊；緩解頸椎病、肩周炎、腰痛等癥狀，使人神志清晰，精力充沛。

　　因此，當(dāng)我們在享受電腦帶來的諸多方便的同時，一定要做好自我心理調(diào)整，加強自我心理保健意識，采取必要的預(yù)防措施。另外，千萬別忘了使用推拿療法使自己免受電腦對身體的不利影響。

　　隨著電腦應(yīng)用的普及，一些人開始因視疲勞、眼干澀、視力下降到醫(yī)院就診。如何解除視疲勞？專家提醒，運動是解除視疲勞的`最好辦法。

　　黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院教授孫河說，長時間伏案，近距離工作，過度使用眼的調(diào)節(jié)能力，都會加重視疲勞。長期用眼者，應(yīng)高度重視眼保健。解除視疲勞最好的辦法依次是：運動、做眼保健操、遠(yuǎn)眺、滴抗疲勞眼液。

　　據(jù)孫河教授介紹，當(dāng)感到頭昏腦脹時，輕輕閉上眼睛，做一遍眼保健操，然后向遠(yuǎn)處眺望一會，視疲勞會立刻解除。如有條件的做戶外運動則更為理想。

　　此外，到醫(yī)院請醫(yī)生在耳穴中選擇眼保健穴位做耳壓，平時工作疲勞時，閉目按按耳穴，也有很好的作用。再有，中藥當(dāng)中平補肝腎、清肝明目的藥物，也有抗視疲勞的作用。

　　調(diào)查顯示：記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計師、打字員以及白領(lǐng)是“電腦病”的高危人群

　　在現(xiàn)代社會中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時，也在悄悄地危及人們的健康，引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，頭痛和食欲不振的則占56.1％和54.4％，還會出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化性精神病等。

　　■過度用電腦易得“電腦病”

　　解放軍302醫(yī)院特診科主任、主任醫(yī)師張新力告訴記者，很多過度使用電腦的人都容易得這種“電腦病”。

　　張主任說，長期使用電腦不注意的話，最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛干澀、眼紅。其次就是受電腦產(chǎn)生的靜電導(dǎo)致皮膚病，靜電會吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。同時，長期與電腦鍵盤打交道，每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷，容易得腕關(guān)節(jié)綜合征，俗稱“鼠標(biāo)手”，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮》。而且女性要比男性易得，因為女性的手腕要比男性小，腕部正中神經(jīng)更容易受到壓迫。

　　除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩暈癥等，但電腦對人類更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理變態(tài)與大腦高級認(rèn)知功能障礙等，還可表現(xiàn)出一些兼具生理和心理特征的所謂心身疾病，如胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等。

　　張主任介紹，記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計師、打字員以及整天呆在公司的白領(lǐng)等長期以電腦為主要工具的人群屬“電腦病”的高危人群，這主要由于他們的工作和電腦分不開。另外，一些婦女、兒童，尤其是沉湎于網(wǎng)吧的青少年，也是電腦病的高發(fā)人群，因為他們的抵抗力比較低，長期面對電腦更容易得電腦病，對他們的健康成長非常不利。

　　■長期使用電腦需做好健康防護

　　張主任指出，“電腦病”的產(chǎn)生主要是和人們在電腦面前的坐姿、使用方法，以及使用時間長短有關(guān)。因此，對長期使用電腦的人來說，做好防護工作非常重要。

　　一、坐姿正確。在操作電腦時盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平。

　　二、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

　　三、與屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　四、勞逸結(jié)合。避免長時間連續(xù)操作電腦，使用電腦的時間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠(yuǎn)處眺望，或進(jìn)行10至20次伸頸和擴胸練習(xí)。

　　五、保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)�引起皮膚病變等。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。

　　六、合理膳食。平時多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

　　最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會給人帶來傷害。

如何健康使用電腦4

　　隨著科技的進(jìn)步，電腦為我們的工作和生活提供了許多便利，而對上班族來說，每天工作中都要與電腦為伴，有的時候一天使用電腦的時間長達(dá)十幾個小時。

　　電腦雖然可以大大提高上班族的工作效率，但是長時間使用電腦也會給上班族的身體健康帶來很大的傷害，那么上班族該如何健康使用電腦呢?

　　一、電腦旁放一盆植物

　　電腦對人體最大的傷害就是輻射，上班族每天長時間使用電腦，身體也會長時間受到電腦輻射的傷害，雖然一時半會身體并無異樣，但是時間長了，身體受到電腦的輻射量日益累積，傷害也會變得越來越大。

　　很多上班族會在電腦旁放一盆植物，這是因為植物的一大特征就是可以吸收電腦輻射，這樣長時間對著電腦，電腦的輻射傷害就會大大降低。

　　在電腦旁放上一盆仙人掌或者綠蘿都是可以吸收電腦輻射的，而且這些植物還有著緩解視疲勞的好處。

　　二、盡量使用筆記本電腦

　　對于上班族來說，考慮到成分因素，所以辦公使用的電腦基本都是臺式機，而臺式機不僅組裝麻煩，更重要的是，臺式機的輻射也是非常大的。

　　所以上班族不妨使用筆記本電腦來代替臺式機，因為研究發(fā)現(xiàn)，筆記本電腦的輻射要比臺式機小得多，使用筆記本電腦就可以有效控制電腦輻射。

　　而且懂電腦的人都知道，現(xiàn)在的筆記本電腦運行速度已經(jīng)完全不輸臺式機，而且攜帶方便，使用也非常順手，不會影響上班族的日常辦公。

　　不過這里要注意的是，使用筆記本電腦就要像使用手機那樣，即給筆記本電腦充完電之后就拔了電源使用，因為筆記本如果插著電源使用的話，通電的變壓器是電腦輻射的主要來源，這也是臺式機的輻射那么大的原因。

　　所以將筆記本電腦拔掉電源使用，其輻射將會進(jìn)一步減小。

　　三、經(jīng)常擦拭電腦屏幕

　　對于愛干凈的上班族來說，他們每天都會擦拭電腦屏幕，因為電腦屏幕的靜電效果會吸附很多微塵，影響電腦屏幕的美觀。

　　不過他們沒想到的是，經(jīng)常擦拭電腦屏幕也是一個很好的降低輻射的辦法，因為電腦屏幕上吸附的微塵反而會讓電腦輻射增大，擦拭掉這些微塵，那么電腦發(fā)出的輻射也就會降低，這樣就可以降低電腦輻射對人體的`傷害了。

　　四、調(diào)低電腦屏幕亮度

　　上述說到電腦通電的變壓器是電腦輻射的主要來源，臺式機必須是要插電才能使用的，這也是臺式機輻射大的原因。

　　除此之外，電腦屏幕的亮度其實也是輻射的一個來源，電腦屏幕越亮，其輻射就會越大，所以上班族在使用電腦的時候可以將電腦屏幕亮度調(diào)低，在不影響使用電腦的情況下，既可以降低輻射危害，又可以保護眼睛，一舉兩得。

　　而如果不使用電腦的話，可以將電腦關(guān)機或者待機，也可以將電腦顯示屏關(guān)掉，這樣也是可以有效降低電腦輻射的。

　　五、經(jīng)常站起來活動

　　上班族使用電腦通常都是坐在那里的，電腦使用時間長了眼睛會非常酸澀，因為眼睛長時間盯著電腦屏幕會出現(xiàn)視覺疲勞，從而讓眼睛非常難受，更重要的是，長時間坐著使用電腦對身體也是有很大的危害。

　　長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，會讓下半身變得粗壯、同時也加劇眼睛不適的癥狀，并且會讓大腦變得疲勞。

　　所以上班族一定要經(jīng)常起身活動一段時間，在活動的時候可以伸個懶腰，既可以活動筋骨，又可以讓全身都得到一個休息，并且可以緩解大腦和眼睛的疲勞，這樣對工作效率的提高也是很有幫助的。

　　六、隔一段時間去洗臉

　　要說我們身體離電腦最近的就是臉了，因為使用電腦的時候，眼睛一直盯著電腦屏幕，臉也一直受到電腦輻射的影響，所以很多上班族總會抱怨自己的皮膚變得越來越差，其實都是電腦輻射的影響。

　　電腦的輻射會讓電腦周圍的微塵顆粒聚集在一起，并且堵塞住面部毛孔，皮膚為了呼吸就會讓毛孔變得越來越大，導(dǎo)致面部肌膚變得越來越粗糙，皮膚質(zhì)量也是會大打折扣的。

　　所以在使用電腦一段時間后就要去洗把臉，從而清潔皮膚，并且也可以讓大腦和眼睛得到休息和放松。

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