做什么運動可以增加身高

一般在青春期的時候如果吃的好一些們多多運動一些是很容易就長高的，等到了成年之后就很難再長高了，所以在青春期的話一定要多多注意，平常的時候可以多運動運動，做一些有益于幫助長高的運動。其實能夠幫助長高的運動有不少，看你怎么樣選擇，可以選擇自己喜歡的運動來幫助自己長高，這樣不僅自己有興趣，而且也鍛煉了身體，增長了身高。

1.有氧運動

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。

哪些運動能讓你的身高增長

2.彈跳運動

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。

一般有氧運動就是能夠幫助長高的運動，其中種類有很多，比如說游泳、球類運動、騎車、慢跑等等，這些都是很有效果的運動，不過要注意運動的量。還有的能夠幫助長高的運動就是彈跳運動了，像是蛙跳、跳繩、跳皮筋等等也是很好的幫助長高的運動。

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