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劇烈運(yùn)動(dòng)后抽筋原因是什么呢
現(xiàn)在生活中不少人，都以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生為主，促進(jìn)新陳代謝，對減肥瘦身，養(yǎng)生，強(qiáng)健身體有幫助，也有不少人在劇烈運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常會(huì)有抽筋的現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌部位抽筋的時(shí)間會(huì)長一些，因?yàn)橥瘸榻钭尣簧偃朔艞壛诉\(yùn)動(dòng)，這樣是不行的，腿抽筋是怎么回事呢？首先要了解到劇烈運(yùn)動(dòng)后抽筋原因是什么呢？
運(yùn)動(dòng)時(shí)為何會(huì)出現(xiàn)抽筋
劇烈運(yùn)動(dòng)常常會(huì)出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時(shí)間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：
一、由于在劇烈運(yùn)動(dòng)前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”);
二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)，所以冬季鍛煉和游泳時(shí)，小腿和腳掌有時(shí)發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象。尤其在游泳時(shí)更為多見，因?yàn)槿诉M(jìn)入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮;
三、參加劇烈運(yùn)動(dòng)過度疲勞時(shí)，支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生了變化，肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等)，使肌肉組織的機(jī)能改變，也是引起“抽筋”的原因;
四、長時(shí)間參加劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，帶走鹽分，體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽)，也會(huì)引起“抽筋”。
我們既然知道了“抽筋”的主要原因，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，如能注意以下幾點(diǎn)，便可預(yù)防抽筋：
一、注意避免腿部過度著涼或較長時(shí)間的著涼，尤其是在水中不可停留過久;
二、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng);
三、不要過于疲勞，疲勞時(shí)不應(yīng)當(dāng)下水游泳;
四、大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點(diǎn)鹽等。
一般情況下關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)后抽筋的原因是什么呢？其實(shí)很簡單，由于在運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉嚴(yán)重收縮沒有及時(shí)放松，肌肉太過疲勞引起的抽筋，最好的預(yù)防方法，是要在運(yùn)動(dòng)前做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是在游泳或是在跑步的時(shí)候，切記熱身運(yùn)動(dòng)一定要做充足。
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