女人懷孕前應注意的事項有哪些

對于許多還沒有懷孕的新婚夫妻而輕言，其實順順利利的受孕和順順利利的懷孕是一個很多人都關注的話題的了。畢竟一個健健康康的孩子不僅僅可以調節(jié)婚姻，而且往往也是一個可以進一步去充實家庭的幸福生活所以備孕的話題，也逐漸被眾多年輕夫妻探討。那么到底懷孕前應注意的事項是什么？

懷曱孕前的注意事項：

1.改善你的飲食：學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。

其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

2.達到一個健康的體重：一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷曱孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。優(yōu)孕需要孕前精心準備

3.開始補充維生素：健康人取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產(chǎn)前補充維生素是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸一種預防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

4.制定一個鍛煉計劃：一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷曱孕前3個月開始健身，這可以使你在懷曱孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過.健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷曱孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

懷孕前應注意的事項其實是很多的了。為了順順利利的懷孕，建議女人和男人需要進一步的停止酗酒的行為和吸煙的壞習慣的了。因為這些不好的習慣，比較容易有低體重兒、流曱產(chǎn)的了。危害很大。

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