老人冬季的保暖守則

日曬取暖時(shí)間別過(guò)長(zhǎng)

針對(duì)有些老年人喜歡曬太陽(yáng)取暖的習(xí)慣，醫(yī)生提醒人們，曬太陽(yáng)時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體無(wú)益，日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

活動(dòng)取暖幅度別過(guò)強(qiáng)

眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以驅(qū)走寒冷，但是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行。醫(yī)生解釋道，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但并非任何活動(dòng)都特別適宜老年人。

所以老年人要選擇活動(dòng)幅度小、活動(dòng)量少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)等癥狀，說(shuō)明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就應(yīng)該注意減少運(yùn)動(dòng)量，要及時(shí)停止反應(yīng)特別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

驅(qū)寒取暖別失度

由于大多數(shù)老年人怕冷，在睡覺時(shí)都喜歡用熱水袋貼身而臥，以驅(qū)寒取暖，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達(dá)到18-25攝氏度時(shí)，也是人體適宜溫度，就無(wú)需其他方式的加溫取暖。

捂頭睡覺損健康

有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對(duì)健康是有害無(wú)益的。一則會(huì)因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運(yùn)動(dòng)，甚至造成窒息。二則是因被窩內(nèi)缺氧，易誘發(fā)心腦血管病。

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