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游泳能練腹肌嗎

時(shí)間:2024-11-22 17:08:05 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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游泳能練腹肌嗎

現(xiàn)在很多的人喜歡去游泳,其中有些朋友可能是因?yàn)橄矚g游泳,但是卻有些朋友是因?yàn)橛斡究梢允萆砣ソ佑|得。不論是怎樣運(yùn)動(dòng)總是好的,很多的人可能為了有著更好的效果,所以會(huì)請(qǐng)一些專業(yè)的老師指導(dǎo),但是卻有一些朋友在完全不了解的情況下練習(xí),那么,游泳能練腹肌嗎?

游泳能練腹肌嗎

游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng),不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉,尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練,幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”,這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年,經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)“高個(gè)子”。

⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

說(shuō)到游泳能練腹肌嗎這個(gè)問(wèn)題,答案大家也知道了游泳對(duì)于練出腹肌還是有幫助得。不過(guò)大家還是需要全面的去發(fā)展和塑造自己的身材比較好。這樣不僅是腹肌有了,其他的部位也是更加的完善和性感,男性也會(huì)看起來(lái)更加的健碩。

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現(xiàn)在很多的人喜歡去游泳,其中有些朋友可能是因?yàn)橄矚g游泳,但是卻有些朋友是因?yàn)橛斡究梢允萆砣ソ佑|得。不論是怎樣運(yùn)動(dòng)總是好的,很多的人可能為了有著更好的效果,所以會(huì)請(qǐng)一些專業(yè)的老師指導(dǎo),但是卻有一些朋友在完全不了解的情況下練習(xí),那么,游泳能練腹肌嗎?

游泳能練腹肌嗎

游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng),不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉,尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練,幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”,這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年,經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)“高個(gè)子”。

⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

說(shuō)到游泳能練腹肌嗎這個(gè)問(wèn)題,答案大家也知道了游泳對(duì)于練出腹肌還是有幫助得。不過(guò)大家還是需要全面的去發(fā)展和塑造自己的身材比較好。這樣不僅是腹肌有了,其他的部位也是更加的完善和性感,男性也會(huì)看起來(lái)更加的健碩。