夏天來了 這些飲食誤區(qū)騙了所有人

燥熱，夏天的節(jié)奏。不要掉進那些司空見慣的陷阱，快和養(yǎng)生誤區(qū)和飲食誤區(qū)說拜拜，小編整理了幾個夏天容易忽視的飲食誤區(qū)，快來看看你犯了幾個？

飲食誤區(qū)1、降暑綠豆湯多喝效果好

綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會導致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當飯吃的人，則要記住要少放點糖，同時可以適量加一些低脂牛奶。

飲食誤區(qū)2、冷飲代替白開水

炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導致了冷飲等食品的大賣。不錯，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇�？赡苣阍诤冗@些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。對于減肥的美眉來說，千萬不要喝一些珍珠奶茶，這些奶茶的熱量已經(jīng)是遠遠超過了主食的熱量了。

因此就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水。可能白開水沒味道不好喝，但它能確確實實的保證你的身體健康，在健康與口感兩者之間，你會選擇誰？

飲食誤區(qū)3、缺乏食欲簡單就好

別看三明治只有那么小小的一塊，但其實它其中所含有的熱量是相當高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達到307卡。小塊的三明治通常只會暫時飽腹，因此下午茶時間又會吃一些點心，這樣就會過量的攝入熱量。因此在選擇的時候最好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。

飲食誤區(qū)4、水果當正餐

吃水果應(yīng)該適度。長期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士，不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜，最好還是向醫(yī)生請教。當然，如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降，可以忽視這一條。

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