瘦身清晨瑜伽做法

說(shuō)到瘦身，很多人都希望可以達(dá)到最好的效果吧，因?yàn)橛行┤藶榱藥椭�自己瘦身，可以說(shuō)是吃了比較多的苦，而且花了比較多的費(fèi)用，但是希望大家能夠注意，有的時(shí)候即便你那么努力，也沒(méi)有達(dá)到最理想的減肥功效，所以應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一些瑜伽就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

第一步：?jiǎn)拘鸭∪?/p>

最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

第二步：身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。

這些清晨瑜伽動(dòng)作，其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的，所以說(shuō)平時(shí)生活當(dāng)中，我們都可以多去認(rèn)識(shí)和了解這些鍛煉的方法多運(yùn)動(dòng)，就有利于燃燒身體堆積的這些多余脂肪，從而起到有效的減肥瘦身功效，也希望每個(gè)朋友們，都能夠科學(xué)地選擇這些瘦身方法。

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