三個(gè)妙招 瘦出修長(zhǎng)纖細(xì)美腿

實(shí)用招數(shù)一：

空中蹬自行車(chē)瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部

實(shí)用招數(shù)二：

晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時(shí)繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅(jiān)持半小時(shí)，準(zhǔn)瘦！雖然是很多人都知道的方法，但確實(shí)最實(shí)用的方法，堅(jiān)持一個(gè)月肯定會(huì)有效果的。

提示：晚上不要吃淀粉類(lèi)的東西。同時(shí)，最好千萬(wàn)不要跑步，因?yàn)槿绻�不懂放松方法，變成肌肉更難去掉的。

實(shí)用招數(shù)三：

輕輕松松按出美腿，只要簡(jiǎn)單瘦腿運(yùn)動(dòng)。此招數(shù)對(duì)小腿不是肌肉者較有效。

按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油或者瘦腿精油，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。（下面的動(dòng)作不一定全做，可選做，但是要每天做。

上下反復(fù)輕推腿部：雙手握住腿部，上下反復(fù)輕推腿部，使腿部放松和預(yù)熱，為后面的按摩做準(zhǔn)備。

雙手環(huán)抱腿肚：雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺(jué)肌肉酸疼。

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