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專家指出：“開學(xué)焦慮”需謹慎破解
隨著開學(xué)臨近，記者了解到，部分學(xué)生還十分留戀假期的生活，想到假期無憂無慮的生活和開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)鮮明的反差，生活節(jié)奏由松弛向緊張過渡，孩子會變得不適。另一方面由于春節(jié)假期距離開學(xué)時間太近，節(jié)日家里人來人往的熱鬧，孩子們的松懈情緒一時得不到調(diào)節(jié)，甚至出現(xiàn)了胃痛、頭痛等由“開學(xué)焦慮”引發(fā)的軀體癥狀。教育專家指出，大多數(shù)家長和老師對孩子開學(xué)的心理調(diào)節(jié)還未引起足夠重視，這很容易引起孩子們的“開學(xué)恐懼癥”，如果調(diào)節(jié)不好甚至?xí)尯⒆訉W(xué)習(xí)產(chǎn)生反感或厭惡的情緒。
焦慮的學(xué)生不在少數(shù)
今年上初二的于翔說自己在寒假快結(jié)束時，感到疲勞，情緒低落，總是對著日歷發(fā)呆，眼看著離開學(xué)的日子越來越近，眉頭也越皺越緊。一想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活，沒有了假期的“逍遙自由”，就忍不住要嘆口氣。與于翔有類似感受的同學(xué)并不在少數(shù)，有些同學(xué)除了不愿意開學(xué)外，還出現(xiàn)了一些生理反應(yīng)，比如頭暈頭疼、心慌心悸、失眠不安等軀體癥狀，這些癥狀的出現(xiàn)，都表明孩子正處于“開學(xué)焦慮”的情緒之中。
北京解頤心理健康咨詢中心專家張琛告訴記者，為什么會出現(xiàn)這種焦慮癥狀呢？歸結(jié)起來一是學(xué)生們假期生活懶散無規(guī)律，不少同學(xué)認為放假就是要好好休息，因此整個假期都是“大松心”，想玩就玩，想睡就睡，一切活動隨心所欲，完全沒有規(guī)律可言，完全放松學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致心理上的失衡，玩時透支了體力，導(dǎo)致體能上的不平衡。開學(xué)后，作息時間又要恢復(fù)到以前規(guī)律的狀態(tài)，失去這種“自由”，心里自然不愿意。其次是擔(dān)心新學(xué)期過于忙碌，課業(yè)繁重，自己承擔(dān)不了。更有許多“小皇帝”擔(dān)心人際關(guān)系不融洽，這些同學(xué)在家里備受寵愛，長輩什么都依著來。開學(xué)以后，自己要獨立面對學(xué)校的人際關(guān)系。如何與同學(xué)相處？如何讓老師喜歡？這些都有可能使學(xué)生心生憂慮，很可能造成情緒上的焦慮，害怕開學(xué)。
為此，張琛給孩子們“出謀劃策”：首先，在假期的最后幾天，全面調(diào)整作息時間，堅持按時就寢早睡早起，使生物鐘恢復(fù)正常。同時新學(xué)期開學(xué)前學(xué)生應(yīng)確立新目標(biāo)，目標(biāo)要切實可行，這樣的目標(biāo)，才能對自己起到激勵的作用，精神飽滿地邁進新學(xué)期。他說：“此外自我調(diào)節(jié)也很重要，孩子們可以主動跟家長、老師講講心里話，對新學(xué)期做一個大致規(guī)劃，以便找到新的方向，還可以增加與同學(xué)們的聯(lián)系，跟同學(xué)、朋友聊聊彼此的心事和感受，讓友誼為新學(xué)期預(yù)熱！”
家長要幫孩子進入學(xué)習(xí)狀態(tài)
于翔的父母為了解決他的“開學(xué)焦慮征”，將他帶到北京解頤心理健康咨詢中心，張琛對于翔父母的告誡是：不要責(zé)備孩子，而是要引導(dǎo)他們走出困境。
張琛說，新學(xué)期開學(xué)，家長一定要為孩子投入新的學(xué)習(xí)做“心理按摩”，“他說，可讓學(xué)生重新認識學(xué)習(xí)壓力，給他們一些適度的壓力，將壓力變成學(xué)習(xí)的動力�！凹议L不要因此責(zé)備孩子，要理解孩子的現(xiàn)狀，引導(dǎo)他們走出困境，同時也可進行適度教育，讓孩子明白一切都要適可而止�！�
為此，于翔的父母在開學(xué)前已經(jīng)著手糾正孩子的生活習(xí)慣。為了幫助于翔適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，他們督促他按時起床、飲食，縮短娛樂時間，保證開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。此外，他們和于翔共同討論新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃，耐心傾聽他對新學(xué)期的想法，適時指導(dǎo)，形成學(xué)習(xí)的家庭氣氛。于翔的媽媽也有意識地幫助孩子打點開學(xué)的“行頭”，一起檢查準(zhǔn)備，共同創(chuàng)造開學(xué)氛圍�！翱偠灾�，于翔的父母說，“通過專家的幫助，我們知道作為家長不要過于緊張，否則這些情緒很容易使孩子的開學(xué)焦慮擴大化，現(xiàn)在我們覺得孩子調(diào)整得還不錯！”
學(xué)校對學(xué)生心理健康越來越重視
對于各所學(xué)校來說，也已經(jīng)對于學(xué)生們的心理健康越來越重視。許多學(xué)校的老師都表示會在開學(xué)后舉行班會讓學(xué)生交流假期心得，以便讓學(xué)生能夠盡快融入到學(xué)習(xí)中。
北京市22中學(xué)語文老師周敏說：學(xué)生開學(xué)后容易出現(xiàn)“開學(xué)焦慮征”。這種現(xiàn)象多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生以4∶1的比例多于男生�！伴_學(xué)焦慮征”是一個很常見的心理現(xiàn)象，假期過后學(xué)生的心理反差大，但他們年齡畢竟小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題，所以老師的關(guān)注和幫助是必不可少的。她說：“對于我們老師來說，一定會進行與孩子的溝通教育，讓孩子們多進行假期心得交流，正確引導(dǎo)孩子循序漸進地適應(yīng)開學(xué)后的生活；而對于孩子來說，也要自己調(diào)整好心態(tài)，遇事要抱有積極、樂觀的態(tài)度，處理好與同學(xué)、老師之間的關(guān)系，并勇敢展現(xiàn)自己的優(yōu)點，這樣就可以克服焦慮的情緒。俗話說，良好的開始是成功的一半，對于我們來說，開學(xué)第一、二周很重要，我們希望能夠和學(xué)生們一起，為新學(xué)期開一個好頭，邁出漂亮的第一步！”
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