一次報6門 我一定考砸了 該怎么辦？

    內(nèi)容提要:明確了自己想法的錯誤性質(zhì)后，下面需要的便是用擺事實、講道理的手段，讓自己自信樂觀起來。

　　老師：

　　為了快點拿畢業(yè)證，四月自考我一下子報了六科，可是，一進考場我全懵了，好多題目都是那么陌生，那么沒有把握。兩個星期的自考結(jié)束了，我對每一門都沒有把握。現(xiàn)在的我后悔極了，我真不如少報點，但是能保證讓它過了�？涩F(xiàn)在后悔又有什么用呢？宿舍里其他同學好像都考得不錯，惟有我垂頭喪氣的。老師，我怎么這么沒用？怎么做什么都不能成功呢？我真是沒臉見人啊，找不到一點希望了……

　　VIVI

　　VIVI：

　　考試之后，可以說是“有人歡喜有人憂”，考試發(fā)揮的狀況決定了情緒狀態(tài)的差異。

　　你這次報了六科，結(jié)果都感覺發(fā)揮不怎么樣，你內(nèi)心后悔萬分，內(nèi)心中暗自進行著責備：“我怎么這么沒有用”、“我怎么做什么都不能成功”想著想著，你真是越來越沮喪了。

　　當一個學生成績不佳時，他必定要對自己這一狀態(tài)作出原用的解釋。這在心理學上稱之為歸因。大你對考試成績的上述看法，正是犯了歸因的錯誤，

　　對于像你這樣考試失利后，就自我貶低、心灰意冷的同學，需要及時糾正一下自己的思想，便會發(fā)現(xiàn)它們都根本站不住腳，“我干什么都不能成功”，這是犯了“隨意推廣”的錯誤，學習上出了一點問題，怎么能隨意推廣到其它方面上呢？“我真沒臉見人啊”這是自己看不起自己，而又把這種自卑心理投射到別人身上�！拔以趺催@么沒用”，這又是“錯誤的歸因”。一次考試失利了，有復習準備的不足，臨場發(fā)揮法的不當，學習努力不夠的原因，但不能說明也更不能就此認為自己沒有用。

　　明確了自己想法的錯誤性質(zhì)后，下面需要的便是用擺事實、講道理的手段，讓自己自信樂觀起來。比如對考試失敗這件事，你可以這樣對自己說：“我要頂住暫時的挫折，今后更加刻苦努力”、“誰都會有失敗的時候，只要能爬起來，就能獲得最后的成功”。這樣一分析，你就會發(fā)現(xiàn)考試的失利對自己來說并不是一種永久不利的事情，更不注定著自己永遠的失敗，而且如果善于總結(jié)分析，“壞事”就可變成“好事”。

　　不過，對于考試中出現(xiàn)的問題和所犯的錯誤，你倒是需要一點死抓不放的精神，比如，想想自己到底是對哪塊的知識沒有把握好，錯誤究竟出在哪里等等，如果屬于理解上的問題就應深入鉆研教材，直到弄明白為止。如果是由于在掌握知識和技能上存在著缺陷，就應通過更多的努力彌補過來。

慧源心理中心

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