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夏天怎么防中暑有效
想要知道如何防中暑，首先我們得知道什么是中暑。中暑就是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。
怎么能讓大家又美麗又不中暑呢?下面就看專(zhuān)家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?
中暑是人體在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱(chēng)。常見(jiàn)夏天防中暑的方法有以下四種：
夏天防中暑的方法一：保證睡眠充足
在酷熱的夏天，人體更容易感到疲勞。此時(shí)，保證充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是夏天防中暑的有效方法。還有就是在睡覺(jué)的時(shí)候注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，因?yàn)檫@樣很容易患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
夏天防中暑的方法二：準(zhǔn)備充足的水
水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。還有就是在大量出汗的時(shí)候，可以喝一些淡鹽水。還有就是夏天人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品，大家可以適時(shí)的飲用。
在夏天想要補(bǔ)充身體的水分也是有很多途徑的，比如一些水分充足的時(shí)令水果蔬菜，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分的。另外，飲用乳制品也是補(bǔ)水的好方法，還能補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。
夏天防中暑的方法三：夏日出門(mén)必帶品。
夏天出行應(yīng)該要隨身攜帶一些必需品，如防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。外出的衣服盡量要選擇輕薄，透氣的服裝。還要提醒一些特殊人群，如老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫天節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日
夏天，大家外出的時(shí)候首先要做好防曬工作，最好不要在暴曬的陽(yáng)光下行走，一般上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)不要外出，因?yàn)榇藭r(shí)發(fā)生中暑的幾率最大。即使是要外出，也應(yīng)該要做好防曬工作，比如外出前15分鐘要涂抹防曬霜，出門(mén)要打太陽(yáng)傘等。
夏天防中暑的方法除了以上介紹，還有喝一些防中暑的藥物，比如藿香正氣水之類(lèi)的。但是要提醒開(kāi)車(chē)的朋友，要選擇喝無(wú)酒精摻加，以避免酒后駕車(chē)。
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