個人計劃合集10篇
時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，該好好計劃一下接下來的工作了！那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？下面是小編為大家整理的個人計劃10篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
個人計劃 篇1
一.指導思想
樹立“素質教育、德育為先”的教育思想，堅持從我校的實際出發(fā)、從班情出發(fā)，遵循學生的身心發(fā)展要求，以加強學生思想道德建設為重點。以“四清”體制為主要依據(jù)，努力開創(chuàng)德育工作的新局面。
二.加強班風建設
安排班級活動
根據(jù)學校德育工作安排，引導學生開展各項實踐活動�；顒右訌妼W生思想品德教育和創(chuàng)新精神與實踐能力的培養(yǎng)，面向全體學生，促進學生全面發(fā)展�；顒又耙贫ê糜媱�，明確活動要求，設計好活動并扎扎實實地組織實施，力求取得主題教育的最大效應。班主任與學生一起確定好本學期各項活動的主題，組織和指導學生開展靈活多樣、富有情趣的課內外活動，如主題班隊活動、校園文化活動、社會實踐活動等，友誼中隊舉辦一些聯(lián)誼活動。
2.營造向上氛圍
根據(jù)各年級學生的年齡特點，努力營造平等、圍結、和諧、進取的班級氛圍。(1)制定班級公約、班風創(chuàng)作班歌等。(2)布置教室環(huán)境。如設立“袖珍圖書角”、“衛(wèi)生角”、“金色童年”、“我們在這里成長”等文化背景。(3)讓學生參與班級管理，培養(yǎng)學生的組織能力和責任心，使每個學生都有成功的機會和成就感。培養(yǎng)學生的參與意識，提供顯示學生才華的'機會，在潛移默化中逐漸形成自理自治能力，體現(xiàn)學生的主體地位，發(fā)掘創(chuàng)新精神。
3.指導培養(yǎng)班干部
班級小干部是班主任的左右手。要認真選拔小干部，同時要精心培養(yǎng)小干部。第一，幫助小干部樹立威信;第二，鼓勵小干部大膽工作，指點他們工作方法;第三，嚴格要求小干部在知識、能力上取得更大進步，在紀律上以身作則，力求從各方面給全班起到模范帶頭作用，亦即“以點帶面”;第四，培養(yǎng)干部團結協(xié)作的精神，要能夠通過干部這個小集體建立正確、健全的輿論，帶動整個班集體開展批評與自我批評，形成集體的組織性、紀律性和進取心，亦即“以面帶面”。
三、班級考核評比
加強常規(guī)檢查評比
在上學期的基礎上，本學期將不斷完善《班主任工作考核細則》，并繼續(xù)開展各項常規(guī)檢查評比活動，每天公布檢查結果。班主任要切實從班級自身出發(fā)，加強宣傳發(fā)動，指導訓練，將各項常規(guī)工作抓細抓實，力爭主動、科學、民主管理班級，切實抓好班風班貌建設。同時認真抓好班隊課、夕會課等，并經(jīng)常開展形式多樣、生動活潑的班隊活動，使班主任工作的管理更合理化、規(guī)范化、藝術化。
加強教學常規(guī)的檢查評比。本學期，圍繞“規(guī)范秩序”的學校工作思路，加強對教學常規(guī)的檢查，要求班主任協(xié)助個人可教師做好教學常規(guī)的宣傳、指導、訓練工作，同時將班主任考核與學科質量掛鉤，與語文、數(shù)學、英語三科合格率掛鉤，班主任要組織協(xié)調好各科老師合理安排拉差補差人員和時間，朝消滅不合格率的目標奮進。
四、針對特殊學生，開展特殊教育
期初排出特殊學生名單(貧困家庭學生、智力障礙學生、自控力差生)，學校建立特殊學生檔案。
2.通過多種途徑，采取多種方法，對特殊學生開展教育。
3.針對行為習慣差、自控力差的學生，學校成立行規(guī)學習班，由退管會的老師和學校有關老師對特殊學生的思想品德、學習態(tài)度、日常行規(guī)等方面進行教育和訓練。
4.開展幫困助困活動。學校設立愛心基金，通過“結對助困”等活動，從生活、學習等方面對貧困學生進行關心幫助。
五、活動安排
9月 開學教育制定計劃“弘揚民族精神”主題教育 成立班委會
個人計劃 篇2
一、開展個人愿景和個人職業(yè)生涯計劃制定的重要性
1、開展個人愿景和個人職業(yè)生涯計劃有利于促進員工的成長以及增加他們在企業(yè)的成就感。隨著社會和經(jīng)濟的發(fā)展，現(xiàn)代企業(yè)組織中越來越多的員工越來越強烈地要求改善和提高工作生活質量。企業(yè)員工要求改善或提高工作生活質量的含義不僅僅是要提高工作福利待遇，而更重要的是工作要有興趣性和挑戰(zhàn)性。因此，開展個人愿景和個人職業(yè)生涯計劃設計，可以使職工有明確的發(fā)展方向和目標，使職工有機會展示自己的才華，增強身處企業(yè)的成就感。
2、開展個人愿景和個人職業(yè)生涯計劃設計是現(xiàn)代企業(yè)組織有效地使用人才的迫切需要�，F(xiàn)代科學技術的迅猛發(fā)展和競爭日趨激烈的市場經(jīng)濟，一方面使企業(yè)組織面臨著嚴峻的挑戰(zhàn)，另一方面又給企業(yè)組織的發(fā)展和變革提供了機會。如果一個企業(yè)組織不了解自己員工的職業(yè)興趣，也就無法指導員工進行職業(yè)興趣的開發(fā)，也就無法培養(yǎng)和調動員工去適應發(fā)展和變革的需要。實踐經(jīng)驗證明，個人愿景和個人職業(yè)計劃既為員工提供成長和發(fā)展的機會，又是現(xiàn)代企業(yè)組織培養(yǎng)人才最經(jīng)濟、最有效的方法之一。
二、開展個人愿景和個人職業(yè)生涯計劃的條件
1、提高員工對個人愿景和個人職業(yè)生涯計劃的認識，是開展個人愿景和職業(yè)生涯計劃設計的前提條件。個人愿景和個人職業(yè)生涯計劃是現(xiàn)代人力資源管理與開發(fā)中一個比較新的職能。因此，企業(yè)的各級管理人員，要加強對個人愿景和個人職業(yè)生涯計劃的了解，加大宣傳力度，使職工充分認識到制定對個人成長的重要性，促使職工積極投入到制定工作中來。
2、創(chuàng)建學習型企業(yè)文化，增強企業(yè)凝聚力，是實施個人愿景和職業(yè)生涯計劃的保證。企業(yè)文化建設是建立現(xiàn)代企業(yè)制度的重要內容和必然要求，公司要想留住人才、吸引人才，有效的用好人才，必須創(chuàng)建學習型企業(yè)文化，增強企業(yè)凝聚力、向心力。今年公司在創(chuàng)建學習型企業(yè)文化中提出了不是試點是亮點的口號，并先后下發(fā)了九個支持性文件，提出了不少先進理念，說明公司在創(chuàng)建學習型企業(yè)文化方面已有堅實的理論基礎，為制定個人愿景和職業(yè)生涯計劃提供了有力的保證。
三、開展個人愿景和職業(yè)生涯計劃的步驟
1、提供個人愿景和職業(yè)生涯計劃咨詢。企業(yè)各級管理人員要提高各方面的咨詢，使每個員工的職業(yè)計劃目標切實可行，并得以實現(xiàn)。
2、幫助員工進行個人愿景和職業(yè)生涯計劃設計。在提高對員工職業(yè)生涯計劃認識的基礎上，個人愿景和職業(yè)生涯設計，對于人生道路來說具有戰(zhàn)略意義，至關重要。決策正確，則一帆風順，事業(yè)有成。反之則彎路多多，損失多多。個人愿景和職業(yè)生涯設計由審視自我、確立目標、生涯策略、生涯評估四個環(huán)節(jié)組成。首先，有效的職業(yè)生涯設計，必須是在充分且正確地認識自身的條件與相關環(huán)境的`基礎上進行。對自我及環(huán)境的了解越透徹，越能做好職業(yè)生涯設計。其次，有效的個人愿景和生涯設計需要切實可行的目標，以便排除不必要的猶豫和干擾，全心致力于目標的實現(xiàn)。第三，有效的個人愿景和生涯設計需要有確實能夠執(zhí)行的生涯策略，這些具體且可行性較強的行動方案會幫助你一步一步走向成功，實現(xiàn)目標。最后，有效的個人愿景和生涯設計還要不斷地反省修正生涯目標，反省策略方案是否恰當，以能適應環(huán)境的改變，同時可以作為下輪生涯設計的參考依據(jù)。個人要隨時注意修訂個人愿景和職業(yè)生涯計劃目標，盡量使自己職業(yè)生涯的計劃與企業(yè)的需求相適應，跟上時代發(fā)展的腳步，適應社會需求，方不至于被淘汰出局。
3、幫助員工朝著個人愿景和職業(yè)生涯計劃目標邁進。鼓勵員工向著個人愿景和職業(yè)生涯計劃目標邁進的過程中，注意對職業(yè)發(fā)展不同階段的員工的關心，對員工要一視同仁，積極地提倡公開而平等的競爭。
四、員工在個人愿景和職業(yè)生涯設計過程中應注意的問題員工在企業(yè)中絕不應只“低頭拉車”專心研究某一種專業(yè)知識，還應同時“抬頭看路”看看這種專業(yè)知識在未來社會是否還將為人們所需求。一般說來，以長遠眼光看問題，多掌握幾種技能要比只精通一門狹窄專業(yè)知識更有前景。人們總是習慣于低估自己，結果往往是弄假成真。對此，心理學家羅洛·梅總結道：“許多人覺得，在命運面前，自己的力量微不足道，打破現(xiàn)有的框架需要非凡的勇氣，因而許多人最終還是選擇了安于現(xiàn)狀，這樣似乎更舒適些。所以在當今社會，‘勇敢’的反義詞已不是‘怯懦’，而是因循守舊”。作為企業(yè)員工應避免這樣�？傊瑐�人愿景和個人職業(yè)生涯計劃是企業(yè)自身培養(yǎng)人才，調動廣大員工積極性和創(chuàng)造性，吸引人才，留住人才的最有效方法之一。企業(yè)各級管理人員應盡快使經(jīng)驗管理上升到科學管理，讓個人愿景和個人職業(yè)生涯計劃為企業(yè)服務，為員工服務。
個人計劃 篇3
課外美術興趣小組，在于培養(yǎng)學生對美術的興趣、愛好、增長知識、提高技能、豐富學生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)美術人才起著積極推動的作用。為了給愛好美術的同學一個良好的學習環(huán)境，現(xiàn)將本學期美術小組的活動安排制定
一、活動目的：
通過美術興趣小組的活動，使學生的美術 長得到更好的發(fā)展，進一步了解美術的基本知識，培養(yǎng)學生的觀察能力和創(chuàng)新思維能力，提高學生的審美觀。
二、活動要求：
1、組織學生按時參加活動，并保持室內清潔。
2、每星期三的下午第三節(jié)課至五點三十分進行活動，小組成員必須準時到達美術室。
3、美術小組成員應嚴格遵守紀律，不準在美術室大聲喧嘩，不準做與美術學習無關的事。
4、每次老師布置的`作業(yè)，學生都應按時完成。
5、愛護美術教室內的設施和用品。
三、活動內容：
1、使學生了解一些簡單的美術常識知識，（美術種類、常用工具、基本的使用方法、嘗試幾種兒童繪畫方法。
2、以繪畫為主，以手工制作為輔，以創(chuàng)作畫為主進行教學。
3、給學生自己創(chuàng)作作品的時間和空間。
4、欣賞名人名畫名作提高欣賞水平。
5、進行手工創(chuàng)作教學，訓練學生的動手能力和造型能力。
四、活動步驟：
要辦好美術興趣小組，教師必須根據(jù)學生的具體情況有計劃有目的地進行，將美術興趣小組辦得有聲有色。所以我覺得應該從以下幾方面去著手。
�。ㄒ�、組織健全美術興趣小組。
美術興趣小組人數(shù)不宜過多，大約20名左右�；顒庸潭ǎǔＣ恐軆纱�, 活動制度化。參加這次興趣小組的人員除了自愿以外還應是美術方面比較有 長的學生。激發(fā)學生的責任感和榮譽感。教師要做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。
�。ǘ�、具體計劃小組活動內容。
個人計劃 篇4
一、研修的特殊課例(至少三個，可以根據(jù)實際情況增加)
1、“開學第一課”：《新學堂歌——谷建芬古詩文少兒歌曲演唱會》
2、利用整合資源，優(yōu)化常規(guī)教學
3、集體籌劃音樂參賽課，提升集體備課能力與教室教學水平
4、《如何將新課標理念落到實處，切實提高教學效果》
5、網(wǎng)絡研修——遠教資源人教版音樂教室實例及網(wǎng)上的優(yōu)秀課例
二、簡要分析課例特殊的原因
1、谷建芬古詩文少兒歌曲演唱會由文化部主辦、中國音樂家協(xié)會承辦，采用了學堂授課的形式，將舞臺劇作為一個特殊的德育和美育教室，教大家習古文、唱古詩，在古詩文中感受古人的文采和蘊含其中的道理，在音樂中講述光陰的古詩。晚會分為學堂樂歌篇、田園風情篇、親情友情篇、勵志成才篇4部分。從《三字經(jīng)》到《弟子規(guī)》，從《詠鵝》到《元日》，從《相思》到《游子吟》，從《憫農(nóng)》到《格言連壁》，整臺晚會一共演唱了谷建芬近年來為古詩詞譜曲的少兒歌曲20首。這些歌曲因為曲調質樸優(yōu)美，旋律簡單易記，受到孩子們以及父母們的喜愛。她的這些歌曲已被列入重點項目在全國的學校推廣，并在北京的.東城區(qū)和平谷區(qū)進行試點推廣，因此要作為我們全體音樂教師的學習重點。
2、體現(xiàn)音樂教師自己制作課件，進行資源整合，優(yōu)化常規(guī)教學。
3、為了突出團結合作，集體備課，音樂組老師們要主動籌劃音樂參賽課，創(chuàng)造新模式，運用新方法，拓寬新形式，提高教學水平。
4、做學習型、科研型教師，進行經(jīng)常性的聽課、評課系列活動，做到聽、評、導、學，構建以“合作、探究、自主、創(chuàng)新”為主要特征的主體式發(fā)展性教室教學模式與學習模式，采用聽、說、唱、玩、想、演、做、畫的方法，鼓勵學生主動參與，大膽表達，在活動過程中體驗、感受，培養(yǎng)興趣，提高能力。
5、通過便捷的網(wǎng)絡，及時更新現(xiàn)代化教學理論，不斷學習現(xiàn)代教學手段，感受最新的音樂教室教學，豐富教學經(jīng)驗，繼續(xù)提升自身素質。
個人計劃 篇5
不知不覺中新學期又悄然而至，我有幸能繼續(xù)為社聯(lián)服務，我會在做好本職工作基礎上不斷學習努力提高自己。
一、認真完成本職工作
1、負責社聯(lián)的文件制作，管理和各部門會議記錄的收信整理、歸檔。
2、負責起草制定社聯(lián)的有關文件。
3、 負責掌握各社團的活動資料。
二、加強社聯(lián)主席團及各個部門聯(lián)系
1、具體來講要做好上下級之間的溝通工作，對主席團的意見或決定做到真實，準確，清晰的反映給各部門。
2、與大學生社團聯(lián)合會的其他部門進行溝通，了解其他部門的工作計劃及具體安排 ，并把我們的'工作計劃介紹給他們，加強彼此之間聯(lián)系，更有利于社團開展活動及配合學校工作。
3、認真聽取主席團決定，及時學習最新思想，做好反饋工作，密切上下級之間關系，更有利于開展工作。
三、做好會議記錄及事務通知
1、在每個重要會議開展之際，我們秘書處的成員要認真做好會議記錄，也只有做好會議記錄，才能將先進思想及上級有關決定準確傳達給各個部門及社團，有利于社團的組織管理工作。
2、有時上級部門發(fā)出的臨時通知也要由我們秘書處來傳達，怎樣做好信息傳達工作也非常重要。通知的傳達一般有兩種方式，或發(fā)短信，或直接撥打聯(lián)系人電話。但是在通知傳達的過程中，不僅要明確的表達出通知內容，同時也要注意禮貌，這一點也非常重要。
四、內部建設
秘書處會根據(jù)新委員的特長，培養(yǎng)提高各自的工作能力，爭取能獨立完成工作，為秘書處注入新的活力。
我希望能在社聯(lián)主席團的領導下，在秘書處的指導下，在大家的共同努力下，大學生生社團聯(lián)合會能越辦越好。
個人計劃 篇6
我們在這秋高氣爽的季節(jié)里迎來了新學年！這學期我個人的計劃和我們數(shù)計學院秘書處的計劃主要有以下幾個方面。
一、首先我對自己提幾點要求：
1、做事態(tài)度積極，認真負責。做一件事就要把它做好，要做出有質量，不僅要細心，更要用心。雖然這些方面的改變都很小，但我相信要做大事就要從小事做起，把小事做好。
2、在工作的時候遇到不懂的方面，要及時的虛心討教，不要覺得的不急，等以后在解決，這不僅是一個壞毛病，更是體現(xiàn)一個人做事的態(tài)度。
3、多和部門成員交流，互相促進感情，交流經(jīng)驗等。
4、在學習方面，應加強英語和計算機的學習，雖然我是計算機專業(yè)，但也要加強學習。多練習多背誦，對自己較弱的方面進行練。
5、積極熱情的參加學校和班級的活動，鍛煉自己的膽識、動手動腦能力，作一個社會需要的綜合性人才。
6、在課余時間找份兼職，不僅可以鍛煉自己，又可以減輕父母的`經(jīng)濟負擔。更能夠讓自己擁有更多的社會實踐經(jīng)驗，當然在實踐中會傾向自己所學的專業(yè)，相信知識加實踐會更接近成功。
通過以上幾方面的工作計劃 ，相信會讓自己過的更充實，更有意義，度過一個美好的大學生活。
二、我對我們秘書處的計劃：
�、�、工作定位及目標
1、作好學生會例會及相關會議的考勤、簽到及會議記錄等工作，將其整理并存檔。
2、整理并妥善保管好各部門、各項活動的計劃、總結，做好期末存檔工作。
3、參與到各部的活動中去，做好活動流程及活動總結。
�、妗⒎e極參加學生會活動
由于院學生會、團總支各部門分工不分家，所以我們除了做好本職工作外，在其它部門組織活動時給予大力配合，方便部門之間的合作，使學生會、團總支正常運行。
�、纭⒉績冉ㄔO
培養(yǎng)鍛煉干事能力：秘書處需要與各部緊密聯(lián)系，參與到各部的活動中去記錄并監(jiān)督。因此，要全面提高秘書處的工作能力，必須全面培養(yǎng)內部成員，清楚的了解各部的職能和工作性質，樹立同學們的全局性觀念。為此，我們將實施以下措施：
1、培養(yǎng)秘書處同學對文字的把握和處理能力，定期對秘書處成員進行文字方面和電腦技術方面的培訓。
2、分配活動時，盡量讓秘書處每個干事都能全面接觸學生會各方面活動，以便更好的促進秘書處成員對于學生會工作的整體把握
3、更積極創(chuàng)新的工作，創(chuàng)新不是一句空話，在任何一個工作細節(jié)都可以創(chuàng)新，而怎樣保持創(chuàng)新在部門的成長中是成形后必須要注重的問題。
4，在確保效率和務實原則的前提下，將工作方法和任務進一步明確細化。
當一切走入正規(guī)之后，相信在接下來的時間里，我們的工作會如得魚水，我們有信心有能力完成好自己的任務！
個人計劃 篇7
一、指導思想：
通過開展校本研修，積極推進素質教育，努力構建高效課堂，充分地發(fā)揮教師的主導引領作用，增強研究意識，落實校本研修，努力提高我班的教育教學質量。
二、研修目標：
1、力爭使自己由學習型向研究型轉變，進而使自己成為新教育的實施者，逐步提高教學質量和業(yè)務水平。不斷地進行教學研究，努力探索和研究適合本校學生的特點，能促進學生全面發(fā)展的教學方法，推動教學質量穩(wěn)步提升。
2、積極開展新教材的研究工作，充分發(fā)揮自己的作用，穩(wěn)步提高自身的業(yè)務素質和教學研究水平。
3、以新的教育理念為指導，以課程改革重點，以促進師生共同發(fā)展為目的，以改革課堂教學為突破口。把立足點放在解決教學改革和實驗中所遇到的實際問題上；著眼點放在理論與實踐的結合上；切入點放在教師教學方式和學生學習方式的`轉變上。
三、研修要求：
以新的教育理念為指導，以課程改革實驗研究為重點，以促進師生共同發(fā)展為目的，以改革課堂教學為突破口。把立足點放在解決教學改革和實驗中所遇到的實際問題上；著眼點放在理論與實踐的結合上；切入點放在教師教學方式和學生學習方式的轉變上；增長點放在促進學校、師生的共同發(fā)展上，使教育從傳統(tǒng)教學的 “三個中心”（即以教師為中心、以課堂為中心、以課本為中心）向新課程標準要求的“三個為本”（即以學生為本，以能力發(fā)展為本，以自主學習為本）的轉變，重視學生創(chuàng)新精神和實踐能力的培養(yǎng)，為學生的全面發(fā)展和終身發(fā)展服務，使自己及同伴們轉變成素質優(yōu)良、能適應社會需求、能促進學生全面發(fā)展的好。
四、具體方法措施：
1、注重日常教學常規(guī)的扎實與提升。認真完成學習任務，做好每一次聽課后記錄。學會思考教育問題，積極把先進的教育理念轉化為教師的行為，從自我反思中提升教學研究水平。每次上公開課后，要把自己在教學實踐中發(fā)現(xiàn)的問題和有價值的東西趕快記下來，在總結經(jīng)驗中完善自我。
2、認真地讀兩本有關教育的書籍，并堅持寫好教育教學隨筆。
3、按時參加參與中心校教研活動與學校組織的校本研修活動，將培訓學習所得，在具體的教學實踐中嘗試，在教學中及時自我反思使自己的教學水平逐步提高，探索出一條適合本校，適合自己的發(fā)展之路，爭取逐步形成自己的教學特色。
4、樹立現(xiàn)代學生觀，學會以發(fā)展的眼光看待每一個學生。相信學生的巨大潛能，并努力去探索發(fā)掘；在教育教學活動中發(fā)揚學生的主體精神，促進學生的主體發(fā)展，努力做到因材施教。
5、利用信息技術手段輔助教學，充分利用網(wǎng)絡優(yōu)勢。 我對于自己的專業(yè)水平有一個清醒的認識，我決心不斷學習業(yè)務知識，不斷更新教育理念，豐富自己的文化積淀，充實自己的知識，增強自己的理論底蘊，提高教育教學綜合能力，結合教學實際，努力把個人的校本研修工作做得更好。
個人計劃 篇8
一、個人健身計劃制定的原則和方法
大學生進行身體鍛煉時必須制定切實可行的鍛煉計劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時，也便于檢查鍛煉效果，總結經(jīng)驗，改變方法，提高健身效果。
個人健身計劃是指根據(jù)個人身體情況，實施科學的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。
�。ㄒ唬﹤�人健身計劃制定的原則
體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進原則、全面鍛煉原則）是健身計劃制定時應遵循的一般性原則，適用于每個鍛煉者。但個人健身計劃具有明顯的個性化特點，在實踐中可以根據(jù)個性化的要求，在一般性原則的基礎上確定個性化原則。
�。ǘ┲贫▊�人健身計劃的方法
健身計劃制定方法包括健康診斷、體力測定、鍛煉設計、鍛煉實踐、效果檢驗和計劃調查等。
1.健康診斷和體力測定
健康診斷和體力測定是制定健身計劃的基礎依據(jù)。在了解個人的一般身體狀況有無運動禁忌癥后，才能確定鍛煉的.內容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應首先進行積極治療，再進行鍛煉。體力測定是確定運動強度和鍛煉效果的依據(jù)，一般可采用庫伯的12分鐘定時跑等進行測定。
2.鍛煉設計
健身計劃的內容包括確定健身目標、選擇運動項目、確定運動強度和運動量、確定運動時間和頻率等。
（1）確定目標
確定目標時，首先應從自身的體質和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務和指標切合自身實際。如在校大學生確定旨在達到《國家學生體質健康標準》測試合格、良好、優(yōu)秀等級，在健身鍛煉的第一階段，應以發(fā)展一般性身體素質，部分達到測試項目標準合格等級為目標；第二階段，應以進一步提高身體素質，達到全部測試項目標準合格等級為目標；第三階段，應以全面提高身體素質，努力達到測試標準良好或優(yōu)秀等級為目標。
�。�2）選擇運動項目與鍛煉內容
制定健身計劃時，應根據(jù)自己的興趣愛好、運動特長、專業(yè)特點、以及學校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運動項目和鍛煉內容。注意體育課和課外體育鍛煉內容相結合，鍛煉興趣和實際需要相結合，既要使個人興趣或擅長體育項目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項和不足，使健身具有全面性和實效性。同時要把《國家學生體質健康標準》規(guī)定的測試項目，職業(yè)實用體育內容作為健身鍛煉的重要內容。
�。�3）確定運動強度
運動強度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運動的安全性。一般來說，運動強度應以運動中的心率為量化標準。
�。�4）確定運動時間
在鍛煉時間的安排上，應按學校的作息制度確定自己鍛煉的時間。每次運動的時間一般在15~60分鐘，時間短，運動強度應大，時間長運動強度應小，可根據(jù)個人情況而定。
�。�5）確定頻率
每周鍛煉次數(shù)一般應在3次以上，這樣才能收到明顯的鍛煉效果。每天堅持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。
3.鍛煉計劃的實施與檢驗
實施個人健身計劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應嚴格按照健身計劃進行鍛煉，另一方面應根據(jù)鍛煉的實際情況進行調整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計劃時，應定期進行鍛煉效果的檢驗，不斷調整鍛煉計劃，以提高鍛煉的效果。
4.健身計劃格式
姓名：————性別：————
基本健康狀況：————
預期鍛煉目標：————
鍛煉任務及要求：————
安靜時心率：——次/分
最大負荷時心率：——次/分
運動項目時間分配：————
運動強度：——次/分（平均心率）
鍛煉持續(xù)時間：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.個性化健身計劃內容的編寫
個性化健身內容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運動環(huán)境，制定具有鮮明個性的健身計劃。如偏好極限運動的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運動項目要求的體力標準選擇鍛煉內容和編寫健身計劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強針對性的鍛煉內容。但鍛煉者應注意健身計劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應處理好個性需求和一般性健身鍛煉需求的關系。
個人計劃 篇9
20xx年的工作即將結束，自我擔任項目技術負責人以來，由于專業(yè)技能不足以及管理經(jīng)驗的欠缺，對工作一直不敢怠慢，堅持小心謹慎、腳踏實地、認真務實、高效求新的工作態(tài)度。根據(jù)自身工作的實際情況，我對自己的工作做出了分析評定，以便自己在今后的工作中揚長避短，為今后不斷改進工作方法，提高工作效率提供依據(jù)。
一、20xx年所完成工作
杭州天溪湖酒店工程是從20xx年開工，至今已有三整年。但工程的實際產(chǎn)值很少，進度很慢。主要原因是：一是山體建筑的特殊性。二是業(yè)主對此項目改動隨意性大，沒有很好的規(guī)劃。三是設計單位出圖很慢。四是項目部內部管理（特別是土方班組的管理）較松散，沒有形成企業(yè)的凝聚力。
本人是20xx年3月開始到杭州天溪湖酒店工程項目部工作的，今年公司把項目部大部分管理人員都換了，給我們剛接手的工作帶來了不小的麻煩和工作上的被動。但即使這樣，我在短短的十個月當中我做了以下一些工作：
1、組織參加閱圖及圖紙會審工作
組織
項目施工人員及勞務班組細讀圖紙，及時的發(fā)現(xiàn)圖紙中的疑問。并參加了該工程的二次圖紙會審工作，將會審內容進行整理、簽字，并及時對項目部各部門及施工班組進行了圖紙會審的交底工作。
2、編制并完善了各種專項施工方案
由于山體項目的特殊性，圖紙的變更，出圖零散、滯后給圖紙會審和方案編制及施工組織設計的編制等工作及現(xiàn)場施工造成很多困難，根據(jù)實際情況及時編制相應的技術、安全方案。并對相關人員技術、安全交底。
3、及時做好技術洽商、變更與簽證的整理
貫徹公司領導精神：在技術上找商務。我們在施工中由于施工圖紙對于滿足使用功能上的欠缺，施工過程中經(jīng)常發(fā)生臨時變更，經(jīng)常是邊施工邊出圖。對于能夠在施工前簽證的變更，都做到了及時準確，而部分不能在施工前簽證的，在施工完成后，立即進行了簽證，在施工中的各項資料與施工同步，及時填寫收集。在項目部組織下，我和預算員也做了一份《關于杭州天溪湖酒店工程誤工、停工費用補償?shù)膱蟾妗氛谇⒄劗斨�。去年遺留下來未辦理的簽證（從5#～15#，11份簽證），目前已經(jīng)完善。今年從16#～25#簽證也陸續(xù)辦理當中。
4、對各工藝進行了交底
按照公司對各分部工程制定的工藝工法，結合項目現(xiàn)場實際情況，及時對項目管理人員及勞務班組進行了相應的技術、安全交底。明確達到施工的標準，以便進行過程的質量檢查與控制。
5、及時進行各種計劃的編制及控制
結合現(xiàn)場的實際情況，編制了總、季、月、周進度計劃，并下達至班組，每天進行督促檢查完成情況，對未完的工作分析原因，采取有效的控制措施，以保證施工進度。由于山體建設變動很大，編制了計劃很多不能完成和實現(xiàn)，所以編制施工計劃是反反復復，工作量很大。
6、質量過程管理
從今年以來，工程質量都是放在第一位的。施工中配合監(jiān)理工程師的監(jiān)理和指導， 嚴格按規(guī)范要求施工，施工過程質量控制采用工序管理點控制辦法。以工序質量保證分部、分項工程質量，認真執(zhí)行“三檢”制度。凡達不到工序質量標準的堅決返工，直到檢驗合格，才能轉入下道工序。幾個月當中對質量的控制還有一些不盡人意的地方，有些項目管理人員和班組長的質量意識不強，造成局部返工的。針對這些建筑上容易出現(xiàn)的通病我們項目部也召開一系列專題會議，解決了一些質量控制的辦法。
二、20xx年工作計劃
20xx年的工作目標是——創(chuàng)建團結、協(xié)作、學習型的項目部。提高項目部的.技術管理水平，讓項目各管理人員都擔負起質量、工期、安全把關的重任。借用公司領導姚總的一句話來作為下一年度的開始：“所謂的項目管理:安全、質量是建筑企業(yè)的靈魂，管理、技術才是建筑企業(yè)的根本�！�
1、定位
只有充分認識到在項目中的作用，才能更好的進行管理。作為項目技術負責人，一名現(xiàn)場管理人員，首先要確定自己的位置，現(xiàn)場管理人員是公司利益的體現(xiàn)者，必須站在更高的位置進行項目管理。
2、自身的學習
在新的一年中，首先加強知識學習，繼續(xù)提高管理水平。我相信只要努力，就會有結果。另一方面，積極學習他人的先進之處，作到揚長避短，進一步提高思想認識，開拓視野。
3、加強團隊的學習
作為項目技術負責人，我一定要起好倡導的作用，組織項目管理人員加強技術知識的學習。
以上是我20xx年的工作總結，以及20xx年的工作計劃。作為項目技術負責人在今后的工作中將以百倍的熱情迎接新的挑戰(zhàn)，并對自己加深思想意識，提升自己的工作能力，加強工作的責任心，繼續(xù)完善自己的技術、管理理論體系，強化技術管理能力。在20xx年里我有信心，有能力將項目部建設成為一個技術過硬能打勝仗的團隊。
杭州天溪湖酒店工程 項目技術負責人：胡桂青 20xx年12月26日
個人計劃 篇10
在課程改革的浪潮推動下，擺在我面前的是要重新塑造自己，將自己融入到教育改革領域中去。在實踐中進行教學研究、課題研究；創(chuàng)造性地進行班主任工作；形成自己獨特的教育教學方法。為了進一步促進自身專業(yè)發(fā)展，提高教育教學實踐能力和班級管理能力，為了更好地完成本學期培訓的各項任務，我特制定個人學習研修計劃：
一、 指導思想
班主任是班級工作的組織者、管理者、指導者，是實施素質教育的重要力量。加強班主任培訓是新時期貫徹黨的教育方針，加強和改進未成年人思想道德建設的迫切需要，是實施素質教育，提高教育質 量的必然要求。
二、學習目標
通過培訓學習，加強理論學習，增加理論書籍閱讀，不斷提高個人的教育理論素養(yǎng)；不斷開拓進取，切實加強管理能力，不斷提升班級管理的技能；發(fā)揚拼搏精神，時刻關注教育動態(tài)，加強自己的教科研水平進一步提高個人班級管理水平，努力使自己達到班主任工作的科學化、規(guī)范化、專業(yè)化，提高德育的.實效性，促進學生全面健康和諧的發(fā)展，爭取做一個思想素質好、專業(yè)水平高、奉獻精神強、個性特征明顯的優(yōu)秀班主任。
三、學習形式
1、充分利用現(xiàn)代教育技術和手段，利用網(wǎng)絡平臺，進行認真收看教學視頻，完成必修課程和選修課程。
2、參加在線專題研討。
3、撰寫個人學習心得。
四、學習措施
1、認真觀看專家的教學視頻和相關的教育書籍，并做好學習筆記。
2、積極參加培訓，潛心學習研討，認真參與小組活動，相互交流，共同進步。積極向專家請教，解決教學中存在的問題和困惑。利用好每次的學習機會。
3、深入開展校本課題研究。以實踐活動為載體，將培訓心得滲透在具體的教學之中。充分利用團隊優(yōu)勢，開展集體備課，集體研討�；ハ鄬W習提高教學實效。立足學校實際，解決當前農(nóng)村語文教學難題，以研促教。
4、經(jīng)常反思自己的教學行為和管理行為，不斷地總結經(jīng)驗，找準不足之處，寫好教學反思和案例，促進自己的不斷進步。
5、認真聽課評課，積極備課做課。利用觀摩學習的機會，見賢思齊，學習提高。通過實踐反思再實踐的教學活動，研修提高教學能力，優(yōu)化教學模式，豐富教學藝術。
完成情況
正在進行中
自我評價
按計劃會達到預期的效果。
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