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小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃

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小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃

  時間就如同白駒過隙般的流逝,我們的工作又進(jìn)入新的階段,為了今后更好的工作發(fā)展,寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。相信許多人會覺得計劃很難寫?下面是小編整理的小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃

小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃1

  一、日期:20xx年9月——20xx年1月

  二、總?cè)蝿?wù)

  培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ),以技術(shù)訓(xùn)練為重點,著重抓五個環(huán)節(jié),即移動與球性練習(xí)、運球與傳接球、投籃動作與命中率、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識。同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進(jìn)步。

  三、訓(xùn)練原則

  1、堅持健康第一的指導(dǎo)思想,結(jié)合學(xué),F(xiàn)有條件,關(guān)注學(xué)生個體差異,結(jié)合實際情況制定計劃,培養(yǎng)學(xué)生的興趣,進(jìn)而挖掘?qū)W生的.潛力。

  2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ),以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后打下扎實的基礎(chǔ)。

  3、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)

  4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要要區(qū)別對待,作到揚長避短,重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊的默契配合。

  四、內(nèi)容

  1、身體訓(xùn)練。

 。1)力量:發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應(yīng)。

 。2)速度:重點進(jìn)行反應(yīng)速度和動作速度的訓(xùn)練。

 。3)靈敏性:通過靈敏性訓(xùn)練能使隊員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動作。

  (4)柔韌性:發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性,并注意保持肌肉的彈性。

 。5)耐力:在一般耐力的基礎(chǔ)上加強速度耐力訓(xùn)練。

  2、移動與球性練習(xí)

 。1)移動:準(zhǔn)備姿勢、起動、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法

  (2)球性練習(xí):雙手胸前撥動球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字

  3、運球、傳接球

 。1)原地:高低運球、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球

  (2)行進(jìn)間:運球急停急起、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球

 。3)單手傳球:肩上、低手、背后、擊地傳球

 。4)雙手傳球:胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球

  4、投籃動作與命中率

  (1)原地單手肩上投籃

 。2)原地雙手胸前投籃

  (3)行進(jìn)間單手肩上低手投籃

 。4)跳起投籃

 。5)不同距離的原地與跳起投籃

 。6)達(dá)到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

  5、占位與搶籃板球意識

  (1)搶占位置:提高彈跳力,學(xué)會卡位,提高搶籃板球的成功率。

 。2)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。

  (3)空中搶球動作:點撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球

 。4)獲球后動作:注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

  6、積極攻防意識積極防守:

 。1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

 。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。

  (3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2,1-4)?旃ズ头揽旃ィ

  五、十六周訓(xùn)練重點安排

小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃2

  一、日期:20xx年3月——20xx年6月

  二、總?cè)蝿?wù)

  樹立我隊快、靈,準(zhǔn)的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點,從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅持身體訓(xùn)練,堅持大運動量訓(xùn)練,爭取獲得好的成績。

  三、訓(xùn)練原則

  1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。

  2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán),從是實戰(zhàn)出發(fā),特別強調(diào)整體配合。

  3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊力量,要每名隊員都能上場打球,充分發(fā)揮全隊的特長,克服弱點,全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

  4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。

  5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練4天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。

  6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,作到揚長避短。

  四、內(nèi)容

  1、身體訓(xùn)練。

 。1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

  (2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練。

  2、投籃。

 。1)3——5米間的中遠(yuǎn)投。

 。2)鋒,衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

 。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

 。4)個別隊員要有單挑的能力。

  達(dá)到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

  3、籃板球。

 。1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。

 。2)提高彈跳力,學(xué)會卡位提高搶籃板球的.成功率。

 。3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。

 。4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

  4、積極防守。

 。1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

 。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。

  (3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

 。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2,1-4)。

  4、快攻和防快攻。

 。1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)。

  (2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

 。3)學(xué)會以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

  (4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。

  五、十六周訓(xùn)練重點安排

小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃3

  一、指導(dǎo)思想

  根據(jù)學(xué)校研究,本著“健康第一”的指導(dǎo)思想,豐富開展學(xué)校的課余文化生活,充分利用體育的多功能特征,為學(xué)生健康服務(wù)。

  二、工作目標(biāo)

  1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康,提高學(xué)生的體質(zhì),健康水平和體育能力。

  2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的`意志品質(zhì)。

  3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。

  三、參加人員及地點

  人員:籃球愛好者(每班6人)

  地點:籃球場

  指導(dǎo)老師:xx

  活動時間安排:

  每天下午課外活動:(星期一、三、五,七八年級訓(xùn)練;星期二、四,九年級訓(xùn)練。)

  四、具體工作安排

  1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練

  2、籃球的運球

  3、傳接球練習(xí)

  4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動作

  5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)

  6、學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)

  7、綜合練習(xí)籃球比賽

  五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容

  1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練(中長跑1000米跑,變距折返跑,助跑摸高,半場多種運球上籃、半場移動對目標(biāo)傳球與投籃、全場綜合)

  2、籃球的基本技術(shù)。

 。1)運球。包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。(體前運球,運球接力,運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場多種變向運球)

 。2)傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。(兩人一組胸前傳接球,半場移動對目標(biāo)傳球、全場移動對目標(biāo)傳球)

 。3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。(定點投籃、多點投籃)

  3、籃球的競賽規(guī)則。

  4、簡單的防守技術(shù)。

  5、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。(傳切配合,空切配合,擋拆配合,全場比賽。)

  六、器械要求

  籃球40個以上

  七、要求

  1、加入要求:

  個人向各班主任老師申請,取得同意后到徐老師處報到。

  2、活動要求:

 。1)服從老師的管理,分配。

 。2)按時上課,有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達(dá)到5次者開除活動小組。

 。3)活動中需服從老師的要求,不得在訓(xùn)練中做出危險性的動作。

  3、離組要求

  需向老師說明情況,經(jīng)同意后方可離開。

  八、訓(xùn)練效果

  第一學(xué)期達(dá)到:

  第1月、各種運球技能的掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第2月、個人簡單運球上籃掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第4月、多人傳球和定點投籃練習(xí)掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第二學(xué)期達(dá)到:

  第1月、各種投籃練習(xí)的掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第2月、簡單半場3人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第4月、簡單全場5人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃4

  一、指導(dǎo)思想

  認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部“陽光體育工程”中“健康第一”的指導(dǎo)思想,在特長班學(xué)習(xí)當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì),增強學(xué)生體質(zhì),使學(xué)生真正的體會到體育運動的.的樂趣。

  二、學(xué)習(xí)目標(biāo)

  少年兒童是祖國的未來和希望,學(xué)校開展籃球特長班的訓(xùn)練目的是增強學(xué)生的體質(zhì),增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練建立籃球運動的基本技術(shù)概念,熟悉球性和鍛煉控球能力,初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智果斷的優(yōu)良品質(zhì),為孩子的全面發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。

  三、訓(xùn)練內(nèi)容及時間安排

  1、原地有球練習(xí)

  原地拍運球,熟悉球性,雙手胸前傳接球,原地單手肩上投籃。

  2、有球行進(jìn)間練習(xí)

  行進(jìn)間直線運球、曲線運球,運球轉(zhuǎn)身,行進(jìn)間上籃,兩人、三人行進(jìn)間傳接球。

  3、無球動作練習(xí)

  假動作,側(cè)劃步,后撤步,進(jìn)攻步,行進(jìn)間轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。

  4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

  一打一,一打二,二打二,掩護,擋拆,突分。

  5、籃球活動、競賽

  籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動中最常見的一些競速,比準(zhǔn)類游戲。

  6、身體素質(zhì)練習(xí)

  7、時間安排

  單周二至單周五早上,單周一下午至單周四下午為大周第一學(xué)習(xí)周期;

  雙周一至雙周三早上,雙周一下午至單周三下午為大周第一學(xué)習(xí)周期。

  早上訓(xùn)練時間比早操時間30分鐘;下午為課外活動時間。

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