籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃
時(shí)間過(guò)得真快,總在不經(jīng)意間流逝,我們又將接觸新的知識(shí),學(xué)習(xí)新的技能,積累新的經(jīng)驗(yàn),此時(shí)此刻我們需要開(kāi)始做一個(gè)計(jì)劃。計(jì)劃怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢?以下是小編幫大家整理的籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃,希望能夠幫助到大家。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃1
一、指導(dǎo)思想
認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部陽(yáng)光體育工程中健康第一的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生素質(zhì),提高學(xué)生體質(zhì),使學(xué)生真正體驗(yàn)體育的樂(lè)趣。
二、學(xué)習(xí)目標(biāo)
兒童是祖國(guó)的未來(lái)和希望。學(xué)校開(kāi)展籃球?qū)I(yè)課程的目的是提高學(xué)生的身心健康,建立籃球的基本技術(shù)概念,熟悉球和控球能力,初步掌握籃球最基本的技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷的'素質(zhì),為兒童的全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
三、培訓(xùn)內(nèi)容及時(shí)安排
1、原地有球練習(xí)
拍運(yùn)球,熟悉球性,雙手胸前傳球,單手肩上投籃。
2、有球行間練習(xí)
直線運(yùn)球線運(yùn)球,曲線運(yùn)球,運(yùn)球轉(zhuǎn)身,行進(jìn)間上籃,兩三間接球。
3、無(wú)球動(dòng)作練習(xí)
假動(dòng)作,側(cè)劃步,后退步,進(jìn)攻步,轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。
4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
一打一,一打二,二打二,掩護(hù),擋拆,突分。
5、籃球活動(dòng)和比賽
籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動(dòng)中最常見(jiàn)的比賽,比賽。
6、身體素質(zhì)練習(xí)
7、時(shí)間安排
從周二到周五上午,從周一下午到周四下午是周一的第一個(gè)學(xué)習(xí)周期;
從周一到周三上午,從周一下午到周三下午是周一的第一個(gè)學(xué)習(xí)周期。
早上的訓(xùn)練時(shí)間比早操時(shí)間長(zhǎng)30分鐘;下午是課外活動(dòng)。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃2
1、通過(guò)學(xué)習(xí)籃球比賽的記錄和比賽編排,讓學(xué)了解籃球比賽規(guī)則。
2、通過(guò)學(xué)習(xí),使學(xué)生具備基本的籃球理論知識(shí),合理運(yùn)用規(guī)則進(jìn)行比賽。
3、通過(guò)學(xué)習(xí),提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:籃球比賽的記錄和編排教師活動(dòng):
1、比賽前的'準(zhǔn)備工作
2、比賽得分的記錄
3、記錄員的職責(zé)
4、計(jì)時(shí)員的職責(zé)
5、賽后的工作
6、比賽的編排
學(xué)生活動(dòng):
1、認(rèn)真聽(tīng)教師的講解
2、自己進(jìn)行7個(gè)隊(duì)的單雙循環(huán)的編排。
3、認(rèn)真做好比賽的記錄工作。
教師活動(dòng):小結(jié)本節(jié)課
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃3
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù):
樹(shù)立我隊(duì)快、靈,準(zhǔn)的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練,堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。
三、訓(xùn)練原則:
1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán),從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā),特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊(duì)力量,要每名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球,充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng),克服弱點(diǎn),全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。
5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練4天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
四、內(nèi)容:
1、身體訓(xùn)練。
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
。2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
。1)3——5米間的中遠(yuǎn)投。
(2)鋒,衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
。4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。
達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
。1)強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù)。
。2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
(3)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
。1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
。3)半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—1—2,1—4)。
4、快攻和防快攻。
。1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼)。
(2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
。3)學(xué)會(huì)以多打少(3—2,2—1)和以少防多的方法。
。4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個(gè)位置的.合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
5、陣地進(jìn)攻。
。1)進(jìn)攻原則:
、賱(dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合。
、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。
③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。
④增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù),個(gè)人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動(dòng)防守。
五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排:
1、第一周:
A了解籃球起源,知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則
B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
2、第二周:
A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、
B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周:
A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)
D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)(行進(jìn)間高、低運(yùn)球)
4、第四周:
A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)
B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)(滑步、撤步)
5、第五周:
A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周:
A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)
C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周:
A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周:
A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)
B學(xué)習(xí)防運(yùn)球
C學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃
9、第九周:
A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)
B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合
C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合
10、第十周:
A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)
C介紹策應(yīng)配合
11、第十一周:
A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)
C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
12、第十二周:
A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周:
A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)
B罰球比賽
C學(xué)習(xí)防投籃
14、第十四周:
A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員
B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)
C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員(放縱、橫切)
15、第十五周:
A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球
B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員
16、第十六周:
A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)
B總復(fù)習(xí)
C學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)
張x
20xx年3月
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃4
為了活躍學(xué)校的氣氛,發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)的開(kāi)展。本學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃如下:
領(lǐng)隊(duì):隊(duì)長(zhǎng):
一、指導(dǎo)思想:
為全面推進(jìn)素質(zhì)教育,增進(jìn)學(xué)生健康,豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng),促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展,培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神;培養(yǎng)籃球興趣,提高籃球技術(shù)水平。
二、人員組成:(條件)
1、熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng),具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ);
2、身體健康,有較強(qiáng)的意志品質(zhì);
3、思想健康,能遵守校紀(jì)校規(guī);
4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。
三、訓(xùn)練目標(biāo):
、僮ズ盟枷胱黠L(fēng)建設(shè),狠抓紀(jì)律;
②提高身體素質(zhì):重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量;
、酆葑セ竟Γ褐攸c(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng);④以賽代練:每周爭(zhēng)取2場(chǎng)以上的教學(xué)比賽,通過(guò)比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。
四、活動(dòng)時(shí)間:
每周周
二、周三下午課外活動(dòng)時(shí)間
五、活動(dòng)內(nèi)容:
1、熟悉球性,提高對(duì)球的控制能力;
2、籃球的基本技術(shù);
3、籃球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合
4、籃球的基本攻、守戰(zhàn)術(shù);
5、全面提高身體素質(zhì);
6。組織參加各級(jí)比賽,提高籃球的應(yīng)用水平。
六、訓(xùn)練方法:第1周:
1、組建興趣小組。
2、紀(jì)律以及安全教育。
3、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈,鼓勵(lì)做動(dòng)作。
4、分組自由投籃練習(xí)。
內(nèi)線隊(duì)員(以籃下投籃為主)與外線隊(duì)員(中遠(yuǎn)距離為主)分開(kāi)練習(xí)。
環(huán)球籃定點(diǎn)跳投,籃下打板,罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽,三分鐘中距離投籃破記錄賽。
教師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。
5、移動(dòng)。
滑步練習(xí):學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步;4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球,5人一組,輪換練習(xí),低重心快速滑前;30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng),移至人籃之間,做防守姿勢(shì);橫場(chǎng)影子相隨跑;
6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組,共3組。要求全速跑
7、放松按摩(回家洗熱水澡)
第2周:
1、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈,鼓勵(lì)做動(dòng)作。
2、分組投籃練習(xí)。
自由分散原地跳投;成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投,注意腳步動(dòng)作,腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù),4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑,后轉(zhuǎn)身跑,變向跑,注意眼睛看來(lái)球方向
4、休息10分鐘
5、縱場(chǎng)傳接球上籃(2人/3人),2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí),只防有球者。
6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組,持球者背對(duì),自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身,防守者上前搶球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習(xí),斷球者位于側(cè)后約2米。
7、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組,共3組。要求全速跑
8、放松按摩
第3周:
1、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈,鼓勵(lì)做動(dòng)作。
2、投籃練習(xí)。
2人一組,外線運(yùn)球擋人后分球投籃;運(yùn)球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投
4、休息
5、縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。
6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組,共3組。要求全速跑
7、放松按摩第4周:投籃訓(xùn)練
。ㄒ唬┑5—6周:
3投籃訓(xùn)練
(二)調(diào)整、休息。第7周:
重新挑選下一屆隊(duì)員,準(zhǔn)備下一年的`比賽。第8—18周:籃球基本功練習(xí)
1、原地低、高運(yùn)球,原地雙手胸前傳接球。
2、行進(jìn)間直線運(yùn)球,原地單手傳、接球。
3、行進(jìn)間變向運(yùn)球,原地單手肩上投籃。
4、多項(xiàng)球感練習(xí)。
5、半場(chǎng)比賽
七、具體措施:
1、初始階段:
以全面提高身體素質(zhì)為主,技術(shù)為輔。
2、賽前訓(xùn)練:
以專項(xiàng)技術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練為主階段(9月),以技術(shù)訓(xùn)練為主階段(10月、11月)
3、賽前調(diào)整階段(11月下旬至此賽前)
4、比賽(12月下旬)
5、賽后調(diào)整,吸收新隊(duì)員
八、活動(dòng)要求:
以培養(yǎng)學(xué)生的籃球興趣,提高籃球的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為主。加強(qiáng)組織紀(jì)律教育,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),保證每次活動(dòng)的質(zhì)量,對(duì)嚴(yán)重違紀(jì)和無(wú)籃球興趣(潛力)的人員及時(shí)調(diào)整。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃5
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、通過(guò)結(jié)合實(shí)例講解籃球比賽規(guī)則,讓學(xué)生初步了解規(guī)則。
2、通過(guò)學(xué)習(xí),使學(xué)生具備基本的籃球理論知識(shí),合理運(yùn)用規(guī)則進(jìn)行比賽。
3、通過(guò)學(xué)習(xí),提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:籃球規(guī)則概述學(xué)習(xí)步驟:
一、導(dǎo)入新課
今天我們來(lái)上一節(jié)體育室內(nèi)課,上課的內(nèi)容是什么呢?我要通過(guò)一個(gè)謎語(yǔ)來(lái)告訴大家。
用謎語(yǔ):“十人兩個(gè)筐,個(gè)個(gè)搶瓜忙,明知筐沒(méi)底,漏掉也要裝!币霰竟(jié)課的主題“籃球”。教師活動(dòng):
1、引言:無(wú)規(guī)矩不成方圓,籃球比賽之所以精彩就是因?yàn)榛@球比賽有一定的規(guī)則,如果籃球場(chǎng)上沒(méi)有規(guī)則,我們看到的將不是一次精彩的比賽,而是一場(chǎng)激烈的混戰(zhàn)。
那么這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下籃球的基本規(guī)則。談到規(guī)則,首先要了解它的起源和發(fā)展。
2、籃球起源和發(fā)展
3、籃球的'基本規(guī)則
4、觀看比賽錄像
學(xué)生活動(dòng):
1、認(rèn)真聽(tīng)教師講解,做好筆記。
2、觀看比賽,了解什么是犯規(guī)和違例。
二、小結(jié)教師活動(dòng):
1、籃球規(guī)則
1)、籃球的起源和發(fā)展2)、籃球的場(chǎng)地、器材3)、球隊(duì)、籃球的比賽時(shí)間4)、籃球的基礎(chǔ)規(guī)則(違例、犯規(guī))
5)、違例(球出界、非法運(yùn)球、帶球走、時(shí)間上的違例、拳擊球和腳踢
6)、球、球回后場(chǎng)
7)、犯規(guī)(推人、拉手、打手、阻擋、帶球撞人、非法用肘、非法掩護(hù)及技術(shù)犯規(guī)等。)
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃6
一、指導(dǎo)思想
興趣小組活動(dòng)目標(biāo)開(kāi)放,不以知識(shí)為唯一目標(biāo),強(qiáng)化“過(guò)程”意識(shí),淡化“結(jié)果”意識(shí),收獲在于學(xué)生各方面的鍛煉、提高、創(chuàng)新,使學(xué)生在興趣盎然的活動(dòng)中感受歡樂(lè)有趣,增長(zhǎng)才干。在活動(dòng)教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注生存、關(guān)注環(huán)境、關(guān)注學(xué)習(xí)、關(guān)注發(fā)展,通過(guò)探究、交往、創(chuàng)造等實(shí)踐活動(dòng)的體驗(yàn),促使學(xué)生結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活、實(shí)現(xiàn)對(duì)體育文化的吸收、體育技能的運(yùn)用和思維的創(chuàng)造;@球發(fā)展到現(xiàn)在,已不僅僅是一種體育活動(dòng),而是成為了一種文化,影響到了小學(xué)生。從“生活體育,體育生活”的角度出發(fā),在籃球的活動(dòng)中適時(shí)、適當(dāng)開(kāi)展籃球欣賞和模仿活動(dòng),是小學(xué)生活動(dòng)的一種補(bǔ)充,是符合體育新課程理念的。
二、教學(xué)目標(biāo)
通過(guò)活動(dòng),培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的`興趣,從活動(dòng)中體驗(yàn)成功的樂(lè)趣,加強(qiáng)體育教學(xué)與日常生活的聯(lián)系,提高體育活動(dòng)的實(shí)用性。讓學(xué)生在游戲情景中學(xué)習(xí)籃球技能,提高體育欣賞能力,發(fā)展學(xué)生手臂力量及身體協(xié)調(diào)性,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極思維,培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新精神,營(yíng)造合作學(xué)習(xí)的氛圍,讓學(xué)生通過(guò)相互觀察、相互幫助、相互學(xué)習(xí)、相互評(píng)價(jià),不斷提高動(dòng)作質(zhì)量,培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)、自練能力、合作意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和交往能力。
三、學(xué)生學(xué)情分析
小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,肌肉彈性差,小肌肉群比大肌肉群發(fā)育較晚,他們的骨骼、肌肉以及內(nèi)臟器官發(fā)育不完善。他們的合作意識(shí)逐漸加深,對(duì)團(tuán)體競(jìng)爭(zhēng)也產(chǎn)生了濃厚的興趣,開(kāi)始注意教師和同學(xué)對(duì)自己的態(tài)度,并通過(guò)語(yǔ)言或表情來(lái)表現(xiàn)自己的情緒。同時(shí)他們具備小學(xué)生時(shí)期的年齡特征,愛(ài)玩、好動(dòng)、模仿力強(qiáng)、注意力容易分散、比較能夠接受語(yǔ)言激勵(lì)。
四、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):
提高學(xué)生的欣賞能力,進(jìn)一步提高的籃球的基本技術(shù),發(fā)展學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力,增強(qiáng)籃球技術(shù)的掌握和對(duì)比賽的理解。
五、教學(xué)措施
1、多學(xué)科整合
在參與活動(dòng)的過(guò)程中,學(xué)生必須運(yùn)用各學(xué)科的知識(shí),這樣,使學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力得到發(fā)揮,并且很好地對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感教育和審美教育,從而充分發(fā)揮了體育教學(xué)的綜合效應(yīng)。
2、個(gè)性化學(xué)習(xí)
力求在活動(dòng)中目標(biāo)分層化、組織游戲化、學(xué)生個(gè)性化。學(xué)生在練習(xí)中進(jìn)行更大地選擇,學(xué)習(xí)方式可以選擇,器材可以選擇,方法可以選擇等,讓學(xué)生擁有更大的自主權(quán)。
3、游戲化教學(xué)
抓住學(xué)生好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn),運(yùn)用游戲比賽的方法,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,使學(xué)生在玩中學(xué)、賽中練,進(jìn)而達(dá)到提高動(dòng)作技術(shù)能力的目的?傊,為了培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)而努力!
六、活動(dòng)進(jìn)度安排
第一周熟悉球性:拋球、胯下“8”繞球
第二周熟悉球性:背繞球、雙手相互傳球
第三周傳接球練習(xí):兩人近、遠(yuǎn)距離傳球
第四周傳接球練習(xí):三人相互傳接球
第五周熟悉球性:左、右手運(yùn)球。
第六周熟悉球性:運(yùn)球繞障礙跑。
第七周運(yùn)球:繞“8”字跑、左右交換跑
第八周運(yùn)球繞障礙跑、接球跑
第九周追球跑、跳起接球
第十周投球練習(xí):手形講解、徒手練習(xí)
第十一周運(yùn)球繞障礙跑、接球跑第十二周近距離投籃
第十三周投籃練習(xí):分組進(jìn)行投籃比賽第十四周定點(diǎn)投籃
第十五周罰籃練習(xí)
第十六周
第十七周
小組對(duì)抗籃球比賽
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃7
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)
樹(shù)立我們快速、精神、準(zhǔn)確的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的戰(zhàn)斗風(fēng)格。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),從技術(shù)開(kāi)始密切關(guān)注五個(gè)環(huán)節(jié)(即身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球)。堅(jiān)持體育訓(xùn)練,堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,努力取得好成績(jī)。
三、訓(xùn)練原則
1、在訓(xùn)練工作中突出思想和作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功的練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),特別強(qiáng)調(diào)整體合作。
3、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊(duì)實(shí)力,讓每個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng),充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng),克服弱點(diǎn),逐步形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間是一小時(shí)的投籃練習(xí)。
五、練、戰(zhàn)相結(jié)合,每周訓(xùn)練4次/天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。
6、在全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,要注意個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,區(qū)別對(duì)待,揚(yáng)長(zhǎng)避短。
四、內(nèi)容
1、體育鍛煉。
(1)力量:四肢力量和腰力。
。2)速度耐力:結(jié)合快速傳球和接球的.特殊素質(zhì),在球場(chǎng)上進(jìn)行各種跑步和防守訓(xùn)練。
2、投籃。
(1)中遠(yuǎn)投3—5米。
(2)鋒,衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米外的遠(yuǎn)投。
。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
(4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑能力。
在達(dá)到一定中率后,增加投籃強(qiáng)度和對(duì)抗性。
3、籃板球。
。1)加強(qiáng)籃板意識(shí),增加搶籃板的人數(shù)。
(2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位,提高搶籃板的成功率。
。3)鼓勵(lì)有彈跳力的球員搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
。4)拿穩(wěn)球后注意第一傳。
4、積極防守。
(1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性防守技術(shù)。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度,擴(kuò)大防守控制面。
。3)密切關(guān)注半場(chǎng)防守和全場(chǎng)防守的方法和破解。
。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和完善區(qū)域聯(lián)防(2—1—2、1—4)。
四、快攻和防快攻。
。1)爭(zhēng)取一切機(jī)會(huì)反動(dòng)快攻,得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球,發(fā)邊線球破對(duì)方逼)。
。2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
(3)學(xué)會(huì)多打少(3—2,2—1),少防多。
。4)快攻落位和陣地進(jìn)攻落位,合理移動(dòng)和移動(dòng)每個(gè)位置的時(shí)機(jī)。
五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃8
指導(dǎo)思想本著“健康第一”的指導(dǎo)思想,豐富開(kāi)展學(xué)校的業(yè)余文化生活,充分利用體育的多功能特征,為健康服務(wù)。
工作目標(biāo)
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康
2、提高學(xué)生的體質(zhì)
3、健康水平和體育能力
4、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)
5、學(xué)習(xí)籃球裁判。
參加人員及地點(diǎn)人員:各班的籃球興趣愛(ài)好者
指導(dǎo)教師:鄭老師
活動(dòng)時(shí)間安排:期末考試結(jié)束后一周時(shí)間(40分鐘)
具體工作安排第一節(jié):籃球的發(fā)展,籃球的'競(jìng)賽規(guī)則;
第二節(jié)裁判員的職責(zé)及裁判員的手勢(shì);
第三節(jié)籃球比賽的計(jì)錄及編排;第四節(jié)裁判員的實(shí)踐
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃9
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù):
樹(shù)立我隊(duì)快、靈,準(zhǔn)的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練,堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。
三、訓(xùn)練原則:
1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán),從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā),特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊(duì)力量,要每名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球,充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng),克服弱點(diǎn),全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。
5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練4天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
四、內(nèi)容:
1、身體訓(xùn)練。
。1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
。2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
。1)3——5米間的中遠(yuǎn)投。
。2)鋒,衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
。4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。
達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù)。
。2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
。3)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
。4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
。1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
(2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
。3)半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—1—2,1—4)。
4、快攻和防快攻。
。1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼)。
(2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
。3)學(xué)會(huì)以多打少(3—2,2—1)和以少防多的'方法。
。4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
5、陣地進(jìn)攻。
。1)進(jìn)攻原則:
、賱(dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合。
、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。
、墼诓邞(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。
④增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù),個(gè)人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動(dòng)防守。
五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排:
1、第一周:A了解籃球起源,知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則
B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
2、第二周:A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、 B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周:A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)
D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)(行進(jìn)間高、低運(yùn)球)
4、第四周:A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)(滑步、撤步)
5、第五周:A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周:A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周:A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周:A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)防運(yùn)球
C學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃
9、第九周:A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合
10、第十周:A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)
C介紹策應(yīng)配合
11、第十一周:A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
12、第十二周:A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周:A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃
14、第十四周:A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員(放縱、橫切)
15、第十五周:A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員
16、第十六周:A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)
B總復(fù)習(xí)
C學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃10
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)學(xué)校研究,本著健康第一的指導(dǎo)思想,豐富課外文化生活,充分利用體育的多功能特點(diǎn),為學(xué)生的`健康服務(wù)。
二、工作目標(biāo)
1、促進(jìn)學(xué)生身心健康,提高體質(zhì)、健康水平和體育能力。
培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇氣、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志。
學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。
三、參與者及地點(diǎn)
人員工:籃球愛(ài)好者(每班6人)
地點(diǎn):籃球場(chǎng)
指導(dǎo)老師:xx
活動(dòng)時(shí)間表:
每天下午的課外活動(dòng):(星期一、三、五、七八年級(jí)訓(xùn)練;星期二、四、九年級(jí)訓(xùn)練。
四、具體工作安排
1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練
2、籃球運(yùn)球
三、傳接球練習(xí)
4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作
5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)
6、學(xué)習(xí)防御技戰(zhàn)術(shù)
7、籃球比賽綜合練習(xí)
五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展和全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練(中長(zhǎng)跑1000米,變距折返跑,助跑觸高,半場(chǎng)各種運(yùn)球上籃,半場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球投籃,全場(chǎng)綜合)
籃球的基本技術(shù)。
。1)運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。(體前運(yùn)球、運(yùn)球接力、運(yùn)球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)各種變向運(yùn)球)
。2)傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動(dòng)時(shí)雙手胸部、單手肩部、行進(jìn)間等。(兩人一組胸部傳球接球,半場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球,全場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球)
。3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進(jìn)間單手肩、行進(jìn)間單手低手等。(定點(diǎn)投籃,多點(diǎn)投籃)
3、籃球比賽規(guī)則。
簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。
5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。(傳切配合,空切配合,擋拆配合,全場(chǎng)比賽。
六、設(shè)備要求
籃球40個(gè)以上
七、要求
1、加入要求:
個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng),取得同意后向徐老師報(bào)到。
2、活動(dòng)要求:
。1)服從教師管理和分配。
。2)按時(shí)上課,有事不能到,需要向老師請(qǐng)假。5次無(wú)故缺席者被開(kāi)除。
(3)活動(dòng)中要服從老師的要求,不要在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)的動(dòng)作。
3、離組要求
離開(kāi)前需要向老師說(shuō)明情況。
八、訓(xùn)練效果
第一學(xué)期:
掌握各種運(yùn)球技能(綜合體能訓(xùn)練)
二月,個(gè)人簡(jiǎn)單運(yùn)球上籃掌握(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
三月,兩人掌握了各種傳球訓(xùn)練(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
四月,掌握多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
第二學(xué)期:
掌握各種投籃練習(xí)(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
二月,簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
三月,掌握半場(chǎng)比賽規(guī)則和防守技術(shù)(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
四月,簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃11
一、指導(dǎo)思想
“學(xué)藝先做人”,籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體的,非周期、變化無(wú)窮,學(xué)無(wú)止盡的體育項(xiàng)目,要求自己、相信自己,吃苦、耐勞,能忍受委屈,不驕傲、不氣餒、做人處事,尊敬老師、有同情心,幫助別人就是提高自己,反應(yīng)靈活、頭腦發(fā)達(dá)、身體健康、思維敏捷、視野開(kāi)闊,熱愛(ài)籃球并積極投入籃球運(yùn)動(dòng),終身受益。培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)協(xié)作、作風(fēng)頑強(qiáng)、健康向上、技、戰(zhàn)術(shù)熟練并能在比賽中,能較好的運(yùn)用到比賽中。
建立獨(dú)特的技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格,走自己技術(shù)發(fā)展的思路,按照體育教學(xué)規(guī)律和青少年課余訓(xùn)練的要求,安排好學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的時(shí)間,并進(jìn)行有目的、有組織、有計(jì)劃針對(duì)性的系統(tǒng)教學(xué),以“靈活、快速、準(zhǔn)確”作為興趣訓(xùn)練的基本理念,加強(qiáng)對(duì)抗教學(xué)訓(xùn)練,努力培養(yǎng)和提高興趣班學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平和進(jìn)取心。
二、訓(xùn)練任務(wù):
1、培養(yǎng)學(xué)生的自覺(jué)性、組織性、紀(jì)律性、集體榮譽(yù)感,培養(yǎng)不怕苦、不怕累、勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的良好品質(zhì)。
2、養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)和意志品質(zhì),提高學(xué)生的政治思想和業(yè)務(wù)知識(shí)水平。
3、增進(jìn)學(xué)生的健康,提高內(nèi)臟器官和系統(tǒng)的功能,全面發(fā)展身體素質(zhì),特別是專項(xiàng)身體素質(zhì)。
4、使學(xué)生全面、準(zhǔn)確的掌握樸實(shí)、實(shí)用的基本技術(shù)和高度默契的基本戰(zhàn)術(shù)配合,養(yǎng)成良好的籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí),打好思想、意識(shí)、身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),達(dá)到良好的競(jìng)技狀態(tài)。
三、訓(xùn)練目標(biāo)
在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,提高動(dòng)作速度,為掌握高難度技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和參加比賽打下良好的基礎(chǔ)。在掌握全面技術(shù)的'基礎(chǔ)上,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練,著重提高技術(shù)的運(yùn)用能力,培養(yǎng)技術(shù)特長(zhǎng)。繼續(xù)加強(qiáng)快攻和緊逼戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,學(xué)習(xí)對(duì)位聯(lián)防、區(qū)域緊逼和進(jìn)攻區(qū)域緊逼,以及其他攻
守戰(zhàn)術(shù),培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和應(yīng)變能力,為培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員后備力量積極創(chuàng)造條件。
四、訓(xùn)練內(nèi)容:
。ㄒ唬┥眢w訓(xùn)練:在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,重點(diǎn)加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的專項(xiàng)身體訓(xùn)練。著重提高速度、彈跳力及靈敏等專項(xiàng)素質(zhì),加強(qiáng)腰、服、背等力量及速度耐力的訓(xùn)練,繼續(xù)堅(jiān)持柔韌練習(xí)。
(二)技術(shù)訓(xùn)練:
1、基本功:進(jìn)一步熟練左右手傳接球、運(yùn)球和投籃的基本功。
2、腳步動(dòng)作:
。1)提高腳步移動(dòng)的速度和動(dòng)作速度。
。2)在快速移動(dòng)中能與其他技術(shù)結(jié)合并靈活運(yùn)用。
(3)在對(duì)抗條件下進(jìn)行訓(xùn)練,嚴(yán)格注意腳步動(dòng)作的要求,進(jìn)一步提高移動(dòng)技術(shù)的運(yùn)用能力。
3、傳球:
。1)繼續(xù)增多傳球方式,全面掌握傳球技術(shù),擴(kuò)大傳球范圍。
。2)在對(duì)抗條件下,進(jìn)一步提高穿球的技巧要求,做到隱蔽、突然、及時(shí)、到位。
。3)結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合,訓(xùn)練傳球。
4、接球:
。1)能熟練運(yùn)用但、雙手接各種困難球,繼續(xù)加強(qiáng)弱手和隱蔽視野的接球訓(xùn)練。
。2)熟練掌握接球與其他技術(shù)動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用的技巧。
。3)在對(duì)抗條件下培養(yǎng)接球前擺脫對(duì)手和養(yǎng)成迎接求的習(xí)慣。
5、投籃:
。1)在全面掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上,重點(diǎn)培養(yǎng)個(gè)人的投籃特長(zhǎng)。
。2)加強(qiáng)跳投訓(xùn)練,發(fā)展中、遠(yuǎn)距離投籃,加強(qiáng)動(dòng)作突然性,提高命中率。
。3)在對(duì)抗性訓(xùn)練和比賽中,提高命中率。
(4)在高速度、高強(qiáng)度中加強(qiáng)投籃投籃的配合。
6運(yùn)球:
。1)熟練掌握各種運(yùn)球技術(shù),做到運(yùn)球時(shí)不看球。
(2)進(jìn)一步提高運(yùn)球與其他技術(shù)結(jié)合運(yùn)用的能力。
。3)加強(qiáng)判斷能力和籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng),提高運(yùn)球的應(yīng)變能力。
7、強(qiáng)籃板球:
。1)熟練掌握搶籃板球技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)。
。2)繼續(xù)加強(qiáng)搶籃板球意識(shí)的培養(yǎng)。
。3)提高爭(zhēng)多籃板球的能力。
。ㄈ、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:
1、提高進(jìn)攻基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。
2、進(jìn)一步提高快攻戰(zhàn)術(shù)。
3、改進(jìn)和提高防快攻戰(zhàn)術(shù)。
4、提高區(qū)域聯(lián)防和進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防的基礎(chǔ)上,學(xué)習(xí)掌握對(duì)位聯(lián)防和進(jìn)攻對(duì)位聯(lián)防。
五、課時(shí)訓(xùn)練安排:
籃球興趣隊(duì)的訓(xùn)練工作是一個(gè)內(nèi)容安排,是一個(gè)籃球隊(duì)發(fā)展成長(zhǎng)的訓(xùn)練計(jì)劃,訓(xùn)練時(shí)效、階段劃分、每段的訓(xùn)練內(nèi)容以及運(yùn)動(dòng)量的安排,是根據(jù)籃球興趣學(xué)生的實(shí)際發(fā)展、學(xué)生各個(gè)方面的條件而定的,為此,初擬以下時(shí)間分配意見(jiàn):
一周訓(xùn)練總時(shí)數(shù)不少于2小時(shí),身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練每月不少于2天,每周2次,每次早操50分鐘。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃12
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解籃球規(guī)則
2、使學(xué)生能夠按規(guī)則要求掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)
3、通過(guò)學(xué)習(xí)后能使學(xué)生真正體會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的欣賞。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:籃球規(guī)則裁判員基本手勢(shì)學(xué)習(xí)步驟:
一、提問(wèn)導(dǎo)入:
我們同學(xué)都很喜歡籃球,籃球比賽當(dāng)中裁判員是必不可少的,大家看的籃球賽,裁判員吹最多的哨子是什么性質(zhì)的呢?有沒(méi)有注意到裁判員的手勢(shì)?
舉例:打手、阻擋等(教師示范)學(xué)生回答:……
好,那我們今天學(xué)習(xí)籃球規(guī)則的籃球規(guī)則裁判員基本手勢(shì)。師:首先我們了解下籃球裁判手勢(shì),同學(xué)們能說(shuō)出多少手勢(shì)呢?手勢(shì)在比賽中的作用和意義。
學(xué)生回答……教師活動(dòng):
1、籃球裁判手勢(shì)在籃球比賽中的意義
2、籃球裁判手勢(shì)的種類1)得分手勢(shì)2)計(jì)時(shí)手勢(shì)3)管理手勢(shì)4)違例手勢(shì)5)犯規(guī)手勢(shì)
3、隊(duì)員的號(hào)碼手勢(shì)力
4、罰球手勢(shì)學(xué)生活動(dòng):
1、體育委員整隊(duì),檢查出席人數(shù)。
2、認(rèn)真聽(tīng)講,學(xué)習(xí)裁判手勢(shì)。
3、回答教師的提問(wèn),示范裁判手勢(shì)。
二、自主選組、自主練習(xí)教師活動(dòng):
1、講解分組要求,組織學(xué)生分組。
2、提出場(chǎng)上裁判的要求
3、觀看和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行裁判手勢(shì)及跑動(dòng)路線。
4、向小組長(zhǎng)了解每一組的完成情況。
5、小結(jié)整節(jié)課的.學(xué)習(xí)情況。學(xué)生活動(dòng):
1、仔細(xì)聽(tīng)好分組要求,自主選擇伙伴,選好組長(zhǎng)。
2、認(rèn)真了解籃球裁判的要求。
3、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行裁判,體驗(yàn)裁判的跑動(dòng)路線及裁判手勢(shì)。
4、小組長(zhǎng)交流自己一小組的裁判情況。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃13
1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解籃球規(guī)則
2、使學(xué)生能夠按規(guī)則要求掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)
3、通過(guò)學(xué)習(xí)后能使學(xué)生真正體會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的欣賞。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:裁判員實(shí)踐學(xué)習(xí)步驟:教師活動(dòng):
1、組織學(xué)生集合、隊(duì)列練習(xí)。
2、組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、組織學(xué)生柔韌練習(xí)。學(xué)生活動(dòng):
1、體育委員整隊(duì),檢查出席人數(shù)。
2、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、聽(tīng)口令練習(xí)隊(duì)員的號(hào)碼、犯規(guī)及違例的'手勢(shì)。
二、嘗試練習(xí),體驗(yàn)成功教師活動(dòng):
1、組織學(xué)生比賽,分配每組裁判。
2、組織學(xué)生在組長(zhǎng)的組織下嘗試裁判工作。
3、提示學(xué)生在裁判時(shí)的注意事項(xiàng)。
4、組織學(xué)生進(jìn)行比賽,并作好小結(jié)。學(xué)生活動(dòng):
1、組長(zhǎng)分成小組進(jìn)行比賽和裁判工作。
2、每個(gè)小組在組長(zhǎng)的組織下有序在進(jìn)行嘗試練習(xí)。
3、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下調(diào)整比賽和裁判人員。
4、總結(jié)自己小組的情況。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃14
一、日期:20xx年9月——20xx年1月
二、總?cè)蝿?wù)
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ),以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),著重抓五個(gè)環(huán)節(jié),即移動(dòng)與球性練習(xí)、運(yùn)球與傳接球、投籃動(dòng)作與命中率、占位與搶籃板球意識(shí)、積極攻防意識(shí)。同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,樹(shù)立新的隊(duì)伍形象,爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。
三、訓(xùn)練原則
1、堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想,結(jié)合學(xué),F(xiàn)有條件,關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異,結(jié)合實(shí)際情況制定計(jì)劃,培養(yǎng)學(xué)生的興趣,進(jìn)而挖掘?qū)W生的潛力。
2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ),以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
3、有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)
4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要要區(qū)別對(duì)待,作到揚(yáng)長(zhǎng)避短,重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊(duì)的默契配合。
四、內(nèi)容
1、身體訓(xùn)練。
。1)力量:發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應(yīng)。
。2)速度:重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的.訓(xùn)練。
。3)靈敏性:通過(guò)靈敏性訓(xùn)練能使隊(duì)員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動(dòng)作。
。4)柔韌性:發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性,并注意保持肌肉的彈性。
。5)耐力:在一般耐力的基礎(chǔ)上加強(qiáng)速度耐力訓(xùn)練。
2、移動(dòng)與球性練習(xí)
(1)移動(dòng):準(zhǔn)備姿勢(shì)、起動(dòng)、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法
(2)球性練習(xí):雙手胸前撥動(dòng)球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字
3、運(yùn)球、傳接球
。1)原地:高低運(yùn)球、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球
。2)行進(jìn)間:運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球
(3)單手傳球:肩上、低手、背后、擊地傳球
。4)雙手傳球:胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球
4、投籃動(dòng)作與命中率
。1)原地單手肩上投籃
。2)原地雙手胸前投籃
。3)行進(jìn)間單手肩上低手投籃
。4)跳起投籃
(5)不同距離的原地與跳起投籃
。6)達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
5、占位與搶籃板球意識(shí)
。1)搶占位置:提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位,提高搶籃板球的成功率。
。2)強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
。3)空中搶球動(dòng)作:點(diǎn)撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球
。4)獲球后動(dòng)作:注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
6、積極攻防意識(shí)積極防守:
。1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
。3)半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2,1-4)?旃ズ头揽旃ィ
五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃15
一、指導(dǎo)思想:
本著“健康第一”的指導(dǎo)思想,豐富開(kāi)展學(xué)校的業(yè)余文化生活,充分利用體育的多功能特征,為健康服務(wù)。
二、工作目標(biāo):
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康,提高學(xué)生的體質(zhì),健康水平和體育能力。
2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)籃球的基本規(guī)則和裁判法。
三、參加人員及地點(diǎn):
人員:xxx、xxx、xxx
高二年級(jí)籃球愛(ài)好者地點(diǎn):多媒體教室、籃球場(chǎng)
活動(dòng)時(shí)間安排:期末考試結(jié)束后一周時(shí)間(40分鐘)
四、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、籃球的.發(fā)展,籃球的競(jìng)賽規(guī)則。
2、裁判員的職責(zé)及裁判員的手勢(shì)。
3、籃球比賽的計(jì)錄及編排
4、裁判員的實(shí)踐
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