【熱門】家庭計劃3篇

　　日子如同白駒過隙，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個計劃了。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編精心整理的家庭計劃3篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

家庭計劃 篇1

　　一、鍛煉前的準(zhǔn)備：

　　1、在家準(zhǔn)備一塊有5-6平米的鍛煉活動場地。

　　2、準(zhǔn)備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。

　　3、準(zhǔn)備一面鏡子掛在墻上，以備鍛煉時糾正動作。

　　4、準(zhǔn)備一架音響或錄音機(jī)，以備鍛煉時播放音樂，這樣可以提高鍛煉熱情。

　　5、準(zhǔn)備一只可以調(diào)節(jié)臥板斜度的坐、臥兩用凳或一只長凳。

　　6、準(zhǔn)備一副可以自由調(diào)節(jié)重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。

　　二、鍛煉的基本知識：

　　1、在鍛煉前請仔細(xì)閱讀有關(guān)鍛煉動作的技術(shù)要點和掌握每個準(zhǔn)確動作的技術(shù)細(xì)節(jié)。具體可以參考{家庭啞鈴鍛煉方法圖解——真人演示（完整版）}

　　2、在鍛煉中必須結(jié)合準(zhǔn)確運(yùn)用肌肉鍛煉的原則�？梢詤⒖歼@篇文章《肌肉男是怎樣練成的》

　　3、每周鍛煉三次，隔天練習(xí)一次，每個部位每周鍛煉一次，每次鍛煉啞鈴30-45分鐘。

　　4、鍛煉前先做5-10分鐘的暖身和伸展運(yùn)動，鍛煉結(jié)束后做10-15分鐘的.有氧運(yùn)動。

　　5、每個動作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關(guān)部位的伸展拉伸活動。

　　6、鍛煉時的重量如果超過規(guī)定的試舉次數(shù)或完成不太費(fèi)勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

　　三：啞鈴健身計劃：

　　初學(xué)者啞鈴健身計劃（8周）

　　程序 第一天 組數(shù) 第二天 組數(shù) 第三天 組數(shù) 各周不同鍛煉次數(shù)

　　1 上斜臥推 3 屈膝硬拉 2 坐姿側(cè)平舉 2 1/12-15

　　2 上斜飛鳥 2 反臥劃船 3 坐姿肩上推舉 2 2/12-15

　　3 啞鈴側(cè)彎舉 1 單手劃船 2 單手俯臥側(cè)舉 1 3/12-15

　　4 啞鈴交替彎舉 1 箭步蹲 4 仰臥臂屈伸 2 4/10

　　5 啞鈴轉(zhuǎn)彎彎舉 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

　　6 仰臥起坐 3 站立舉踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

　　注：第一周每個動作練1組，第二周每個動作練2組。第三周開始按照規(guī)定組數(shù)練習(xí)。7/8

家庭計劃 篇2

　　一、讀書目標(biāo)：

　　1.通過閱讀，開拓孩子的知識視野，樹立正確的讀書觀念，讓孩子和書成為好朋友。

　　2.通過閱讀，豐富和提高孩子的語言表達(dá)能力和與人交往的.能力，培養(yǎng)、鍛煉孩子豐富的想象力。

　　3.通過閱讀，引導(dǎo)孩子樹立偉大理想，熏陶優(yōu)秀品質(zhì)。讓孩子明白更多為人處事的道理。

　　4.鍛煉孩子的記憶力，增加父母與孩子的感情，密切父母與孩子之間的親密關(guān)系。

　　二、閱讀書目：

　　必讀書目：《十萬個為什么》、《唐詩》、《宋詞》、《元曲》、《中華上下五千年》、《意林》、《讀者》等。

　　選讀書目：《西游記》、《三國演義》、《紅樓夢》、《水滸傳》等。

　　四、讀書安排：

　　1.周一至周五每晚19點30分至20點30分為家庭讀書時間，周六晚本時間段為本周讀書總結(jié)時間，周日休息，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　2.周末輔導(dǎo)孩子寫讀后感。

　　3.每周陪孩子一起逛書店，到圖書館選書。

　　四、讀書成效：

　　讀書要認(rèn)真，要做到能簡單復(fù)述讀書內(nèi)容，能明白故事含義，能有一些讀后感想。爸爸媽媽要以身作則，讀書時間不開電視電腦，不干無關(guān)事務(wù)。建立專門的剪貼本、摘抄本，讀書過程中發(fā)現(xiàn)優(yōu)美段落、句子都要摘抄下來，報紙上的可以剪下，貼在剪貼本上。

　　五、讀書獎勵：

　　設(shè)計每月讀書表格，每天按時、有效完成讀書計劃的，書讀完了可獎勵新書一本。當(dāng)月除特殊情況外全部完成讀書計劃的，可滿足合理要求一個。

　　希望通過我們的親子讀書計劃，能讓孩子養(yǎng)成愛讀書的好習(xí)慣，培養(yǎng)其善良、開朗、幽默、自信的人格特性，也促進(jìn)孩子在學(xué)習(xí)上有所進(jìn)步。

家庭計劃 篇3

　　一、指導(dǎo)思想：

　　隨著知識經(jīng)濟(jì)、網(wǎng)絡(luò)時代的到來和我國經(jīng)濟(jì)體制改革的不斷深入，社會生活正發(fā)生著深刻的變化，這種變化也必然會引起家庭的變化。面對這些變化，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭，倡導(dǎo)一種與時俱進(jìn)的家庭生活方式便被作為家庭生活的變革提了出來。學(xué)習(xí)型家庭作為一種順應(yīng)時代潮流，與社會發(fā)展同步的健康家庭形態(tài)，它把學(xué)習(xí)作為家庭生活不可缺少的組成部分，重視對家庭成員的人文關(guān)懷和家庭建設(shè)中的文化含量。這樣的家庭，有利于親子間的溝通和家庭親和力，凝聚力的增強(qiáng)，保證家庭與飛速前進(jìn)的社會和諧地同步發(fā)展。因此，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭意義重大，它是落實終生教育理念，推進(jìn)學(xué)習(xí)化城區(qū)，加強(qiáng)社會精神文明建設(shè)必不可少的組成部分。

　　二、具體工作：

　　1、成立以教師、家長、學(xué)生三者合一的校級課題組。

　　2、通過教師會、家長會、校會組織全體教師、家長、學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)學(xué)習(xí)型家庭的理論知識。

　　3、推選各年級中的家長積極分子聯(lián)系自己的家庭特點，參加學(xué)校組織的推進(jìn)學(xué)習(xí)型家庭創(chuàng)建的專題研討活動。

　　4、結(jié)合本校校園文化節(jié)，展開各類學(xué)習(xí)活動。

　　5、動員家長、學(xué)生參加《在家庭學(xué)習(xí)中自我改變》征文活動和演講比賽。

　　6、 溝通家庭與學(xué)校、班級的聯(lián)系，形成家庭教育、學(xué)校教育和社會教育的正向合力，促進(jìn)學(xué)生的全面、和諧的'發(fā)展。 推動家庭和社區(qū)的社會主義精神文明建設(shè)。

　　7、開通家校通，發(fā)放家校聯(lián)系卡，加強(qiáng)學(xué)校與家長之間的溝通。

　　三、工作策略：

　　1、建立網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)是做好家教工作的前提。本學(xué)期，我們在上學(xué)期的基礎(chǔ)上，將對家庭教育的組織機(jī)構(gòu)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，具體安排是：建立家長學(xué)校校務(wù)委員會和班級家教小組。家長學(xué)校校務(wù)委員會成員由學(xué)校校長、教導(dǎo)處、家長代表組成，具體工作由教導(dǎo)處和班主任負(fù)責(zé)。教導(dǎo)處負(fù)責(zé)制定計劃，活動安排，收集資料，協(xié)調(diào)關(guān)系。班主任組織，并發(fā)揮班級家教小組的作用并向家長宣傳家教理論，講授科學(xué)的家教方法。

　　2、學(xué)習(xí)家教理論和家長學(xué)校各項工作制度

　　為了做好家長學(xué)校工作，我們制定了家長學(xué)校備課制度，家長學(xué)校請假制度，家長學(xué)校校長工作職責(zé)，家長學(xué)校管理人員職責(zé)等。開學(xué)初，組織全體教師學(xué)習(xí)家教理論，提高教師自身的文化水平和業(yè)務(wù)水平。同時學(xué)習(xí)各項規(guī)章制度，讓教師們明白自己工作的職責(zé)和任務(wù)，做到有章可循，有事可做。

　　3、組織授課活動

　　本學(xué)期，我們家長學(xué)校授課的內(nèi)容主要是由各班主任根據(jù)家長課程內(nèi)容制定的，在授課形式上我們以年級為單位，研究如何上好家教課，如何提高家教課的質(zhì)量，增加課堂信息量，讓家長們在短時間內(nèi)獲取更多的知識，還要研究如何進(jìn)行教師和家長之間的互動，讓家長們也能積極主動地參與。

　　4、進(jìn)行家訪活動的監(jiān)控

　　家訪活動是進(jìn)行家教的好形式。我們要求一學(xué)期每位班主任必須對每個學(xué)生至少進(jìn)行一次家訪，并做好記錄。學(xué)期結(jié)束，家長學(xué)校管理人員將隊其進(jìn)行檢查。

　　5、利用表彰“好家長”活動，進(jìn)行宣傳

　　今年的好家長評選仍要公平、公正，落在實處。由班級評選出候選人，學(xué)校根據(jù)材料和平時家長行為，給予認(rèn)定。并在學(xué)校選出家教方面特別突出的家長在經(jīng)驗交流會上發(fā)言：有理論的介紹，有經(jīng)驗的總結(jié)，有案例的分析，教師、學(xué)生家長一起參與。

　　6、進(jìn)一步完善三大家教平臺的建構(gòu)，家長學(xué)校教學(xué)、家長活動家教科研三大平臺，互相補(bǔ)充，同步推動。

　　7、抓好向家長開放周和家教活動月(四月)的活動，進(jìn)一步密切家校之間的聯(lián)系。

　　四、工作安排

　　2月份

　　1、調(diào)整家教委員會、家長學(xué)校校務(wù)委員會。

　　2、召開全教師會議，通過工作計劃，學(xué)習(xí)各項制度。

　　3月份

　　1、進(jìn)行授課活動。

　　2、安排家長學(xué)校課程表。

　　3、評選班級優(yōu)秀家長。

　　4月份

　　1、開展家訪活動。

　　2、評選校級優(yōu)秀家長。

　　5月份

　　1、進(jìn)行授課活動。

　　2、家長讀書知識競賽。

　　3、召開部分家長座談會，研究如何辦好家長學(xué)校。

　　6、7月份

　　1、總結(jié)表彰。

　　2、組織教師和家長撰寫“家教論文”。

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