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耐久跑教學(xué)反思
對于二年級學(xué)生身體正處于生長發(fā)育階段,由于平時(shí)鍛煉時(shí)間較少,耐力素質(zhì)普遍很差,急需提高學(xué)生一般耐力水平,改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段,變速跑,勻速跑,來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此,本課確立了兩個(gè)教學(xué)目標(biāo),技能目標(biāo):使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼,兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法,并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。情感目標(biāo):通過小組合作,學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計(jì)的路線,有克服“極點(diǎn)”的堅(jiān)強(qiáng)意志力。
在反復(fù)多次耐久跑練習(xí),可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能水平,而且掌握了運(yùn)動時(shí)要適當(dāng)加深呼吸深度的方法,最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型,這就要求我們變換練習(xí)方法和內(nèi)容,采用短、中、長距離練習(xí),有利于提高速度耐力,克服無氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素。合理安排運(yùn)動負(fù)荷是提高耐久跑練習(xí)水平的重要手段。量和強(qiáng)度是運(yùn)動負(fù)荷的兩個(gè)方面,兩者是對立統(tǒng)一,相輔相成的,可以互相促進(jìn),不斷提高。在練習(xí)時(shí)要根據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)和具體情況,從實(shí)際出發(fā)。【耐久跑教學(xué)反思】相關(guān)文章:
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