冬天預(yù)防手腳冰涼小常識(shí)

　　冬天手腳冰涼是常見(jiàn)的現(xiàn)象，寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰涼，

冬天預(yù)防手腳冰涼小常識(shí)

。經(jīng)常長(zhǎng)期手腳冰涼，可以稱(chēng)為“冷寒癥”。從中醫(yī)角度來(lái)看，由于自然界的溫度降低導(dǎo)致人身體陽(yáng)氣不足，身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。那么，冬天手腳冰冷該如何改善呢?

　　1.勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手：健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)樯眢w血液循環(huán)和新陳代謝加速，不容易發(fā)冷，

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《冬天預(yù)防手腳冰涼小常識(shí)》(http://m.oriental01.com)。你也可以選擇爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。此外，在工作間歇，一般每隔40分鐘，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　2.熱水泡腳：可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng);

　　3.食物暖身：洋蔥、辣椒可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物;芝麻、花生富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

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