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控制不了體重,何以控制人生
我的一位女性朋友自從開始健身后,就常常跟我分享她健身方面的事情,
控制不了體重,何以控制人生
。比如私人教練的費(fèi)用昂貴。一周她要去健身房三次,每次都累得跟狗一樣。還有教練讓她做到了很多以前她覺得根本做不到的事情,像扛著30KG杠鈴做深蹲之類的。讓我印象深刻的是,她說起另一位與她一起健身的小伙伴。她比她胖,但是上健身房的次數(shù)卻比她少。去了一次因?yàn)樘劬托菹⒘艘徽。健身完就跑去大吃一頓。明明可以走路回去卻要打車走。而我的這位朋友不僅按時(shí)上健身房,還控制飲食,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。結(jié)果大家都猜得到:朋友瘦身成功,身體曲線開始展露,身材越來越贊,和她一起健身的小伙伴則改變不大。
聽完她的分享,我的第一個(gè)反應(yīng)是“堅(jiān)持、毅力”之類的,然后就是“有錢又有閑的人吶!”我自己跑步多年,今年開始練習(xí)瑜伽,無論是跑步還是練習(xí)瑜伽,想要長(zhǎng)期堅(jiān)持并不是一件容易的事情。因?yàn)槟愠3R蜕眢w的不舒適甚至痛苦呆在一起。就像我的瑜伽老師每次上課都會(huì)說這樣一句話:做這個(gè)體式時(shí),如果你感覺到身體的哪一部分疼痛,請(qǐng)帶著呼吸跟這個(gè)疼痛呆在一起。
除此之外,你買鍛煉的裝備也需要花不少錢,比如跑鞋,GPS跑表,運(yùn)動(dòng)服裝,瑜伽墊等。我不是一個(gè)裝備控,但是花在運(yùn)動(dòng)裝備上的錢已經(jīng)有幾千了。不少“裝備控”,和“比賽控”,他們除了花大量的銀子,還花了很多精力學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的知識(shí),比如“耐力運(yùn)動(dòng)員的飲食”、“新手如何制定馬拉松備戰(zhàn)計(jì)劃”等。
如果你要找專業(yè)人士指導(dǎo)你運(yùn)動(dòng)的話,費(fèi)用近年也在不斷上漲。一位跑馬拉松的朋友告訴我,他如果陪人進(jìn)行跑步練習(xí),一節(jié)課的費(fèi)用是500元左右。所以無論是運(yùn)動(dòng)本身還是買裝備,學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)知識(shí),都需要金錢和時(shí)間的支撐。
一位當(dāng)健身教練的朋友,曾和我說這樣一段話:肌肉這東西可不是 ,你隨便擠擠就有的,你得花大把的時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上,要堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng),要注重飲食,配合著吃八百塊一桶的蛋 ,也許你還需要另外花大把的銀子請(qǐng)私人教練,才能擁有那么幾塊漂亮的肌肉。
聽起來,運(yùn)動(dòng)這事情似乎總跟時(shí)間和金錢脫不了關(guān)系,還跟強(qiáng)大的自律和意志力密切相關(guān)。由此我得出一個(gè)推論:好身材也許就像奢侈品,并非大多數(shù)人能夠擁有;蛘哒f得更直接一點(diǎn),好身材是屬于富人階級(jí)的。這里的“富人階級(jí)”不僅僅是有錢人,他們還是時(shí)間和精力上的富人。我稱他們?yōu)?ldquo;真正的富人”。
為了證明我的推論,我舉英國紀(jì)錄片《人生七年》為例。導(dǎo)演選擇了14個(gè)不同階層的孩子進(jìn)行跟蹤拍攝,一些來自保育院,一些是工薪階層之子,一些則是上流社會(huì)的后代。每七年,他們的生活都將被追蹤記錄一次,從7歲開始,一直到第八個(gè)七年的56歲。
導(dǎo)演拍此片最初的目的,也許是想表達(dá)英國社會(huì)階級(jí)難以逾越,貧富分化,階級(jí)分明,窮人的孩子會(huì)繼續(xù)窮下去,富人的孩子依然是富人這一社會(huì)現(xiàn)實(shí)。這部片子現(xiàn)在拍到他們知天命的年紀(jì),也確實(shí)符合了導(dǎo)演的看法:大多數(shù)人的人生是一張測(cè)繪好的地圖。只有一兩個(gè)孩子改變了自己的命運(yùn),其中一個(gè)名叫尼克的農(nóng)家子弟,他考取了牛津大學(xué),后來移民到了美國,成為了著名大學(xué)的教授,順利成為精英階級(jí)的一員,
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《控制不了體重,何以控制人生》(http://m.oriental01.com)。這部紀(jì)錄片,讓當(dāng)時(shí)的我挺受震撼的,更重要的是我發(fā)現(xiàn)一件很有趣的事情。我發(fā)現(xiàn)這些人在三十歲之前的變化并不大。7歲的孩子大多都是天真可愛的,二十幾歲時(shí),女孩都年輕漂亮,男孩都英俊帥氣,但是在三十歲之后,他們發(fā)生了相當(dāng)劇烈的變化,其中之一就是身材。
窮人開始發(fā)胖變禿,面容憔悴,20多歲的俊俏模樣一去不復(fù)返,身材長(zhǎng)相都長(zhǎng)殘了,生活也越來越糟糕,他們生下的孩子也是年紀(jì)輕輕卻很肥胖。而富人們依然保持著良好的身材,體型修長(zhǎng)挺拔,他們甚至比年輕時(shí)候的自己看起來更有風(fēng)度,更優(yōu)雅,更成熟,更有魅力。尤其是女性,她們不僅身材好,氣質(zhì)上也顯得高貴優(yōu)雅。而富人養(yǎng)育的孩子中肥胖的也比較少。
這是不是符合我之前的推論:好身材是屬于真正的富人階級(jí)的?
關(guān)于這一觀點(diǎn)可以有很多的理論解釋。解釋一是哈佛大學(xué)的教授穆來納森的研究結(jié)果:“窮人和過于忙碌的人有一個(gè)共同思維特質(zhì):即注意力被稀缺資源過分占據(jù),引起認(rèn)知和判斷力的全面下降。”
一個(gè)窮人或者一個(gè)過于忙碌的人,為了解決眼前的問題,滿足當(dāng)下的需求,比如窮人想著下一頓飯?jiān)谀睦,忙碌的人要趕緊完成最緊急的任務(wù),所以他們沒有“帶寬”去為將來打算,替自己安排更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展,比如花時(shí)間花精力去運(yùn)動(dòng),為了以后擁有一個(gè)好身材并一直保持下去。
解釋二是意志力的有限性。每個(gè)人的意志力是有限的,它有一個(gè)固定的量,你從同一個(gè)賬戶提取意志力用于不同的任務(wù)。一旦你在A事情上消耗了許多意志力,那么你在B事情上就會(huì)力不從心,難以自控。比如窮人因?yàn)榛ㄌ嗟囊庵玖υ讷@得下一頓飯上,他就沒有意志力用在身形鍛煉和飲食控制上了。如果我寫了一整天的書稿還做一頓晚飯,你讓我晚上再去跑步,我通常無法做到,因?yàn)橐庵玖Ρ幌墓饬恕?/p>
不過心理學(xué)家提出了解決辦法:降低意志力消耗,提高效率的最重要方法是形成習(xí)慣,一件事一旦形成自動(dòng)檔,對(duì)意志力的損耗就會(huì)比較小。如果我養(yǎng)成跑步的習(xí)慣,那么當(dāng)我跑步時(shí),意志力消耗就會(huì)少很多。
也許我還可以用以上的兩個(gè)解釋,反過來說明為什么有的人原來跟你差不多,都是 絲,他后來卻變得有錢有閑還有好身材。因?yàn)樗粩嗯,擁有良好的?xí)慣,培養(yǎng)起自律自強(qiáng)的精神,讓自己擁有更多的“帶寬”來面對(duì)未來。
比如他能夠做到在你刷豆瓣微博微信的時(shí)候,去學(xué)習(xí)英語,去看書,去理財(cái);在你冬天睡懶覺的時(shí)候,他能早起跑步健身;在你大吃大喝熬夜上網(wǎng)的時(shí)候;他能控制飲食,按時(shí)睡覺,形成良好的作息……時(shí)間一久,他就與你拉開了距離,成了物質(zhì)和時(shí)間上的富人。不是有句話說,你連自己的體重都控制不了,你如何能有毅力去控制人生呢?那些在體重控制方面成功的人,在生活的其他方面是不是也容易獲得成功?
我相信那些能夠控制住自己體重的人,可能家庭條件會(huì)比較好,但更重要的是他們有優(yōu)秀的習(xí)慣,良好的自律與強(qiáng)大的毅力,能夠堅(jiān)持不懈地朝著某一個(gè)目標(biāo)邁進(jìn)。好身材的背后,極可能是他或她十幾年如一日地控制飲食、按時(shí)運(yùn)動(dòng)、遵守規(guī)律的作息。這反映了一個(gè)人的自我約束能力。
所以也有人說,好身材是自我修養(yǎng)的外在體現(xiàn)。年紀(jì)越大,維持一個(gè)好身材就越需要自律精神。這樣的自律是一種上升力,需要強(qiáng)大的心智力量來支持。而培養(yǎng)出這樣的心智力量,又需要之前許多令人難以想象的付出。所以,那些能夠保持好身材的人,值得大家欽佩和學(xué)習(xí)。也許當(dāng)你能夠擁有好身材的時(shí)候,你也正變得有錢和有閑起來了。
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