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秋分是幾月幾日日
秋季天高氣爽，是戶(hù)外活動(dòng)的黃金季節(jié)，
秋分是幾月幾日日
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2016秋分是幾月幾日日
2016年秋分是9月22日
秋分運(yùn)動(dòng)指南
秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健也應(yīng)有講究，首要原則應(yīng)順應(yīng)秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：
一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶(hù)外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶(hù)外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼;
二防運(yùn)動(dòng)損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動(dòng);
三防運(yùn)動(dòng)過(guò)度。秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，
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《秋分是幾月幾日日》(http://m.oriental01.com)。秋分養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
“登山”是最適合秋天的健身運(yùn)動(dòng)了。
詩(shī)圣杜甫于重陽(yáng)節(jié)獨(dú)自登高望遠(yuǎn)，寫(xiě)下“無(wú)邊落木蕭蕭下，不盡長(zhǎng)江滾滾來(lái)’’的《登高》。詩(shī)仙李白也有“攀崖歷萬(wàn)重”的詩(shī)句。王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩(shī)的“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”更是膾炙人口。
可見(jiàn)古人就有秋季登山的習(xí)俗。自古以來(lái)登山就是重陽(yáng)節(jié)的主要活動(dòng)內(nèi)容。最初的登山運(yùn)動(dòng)可能與上古時(shí)“射禮”有關(guān)。這是當(dāng)時(shí)人們?yōu)榱税才藕枚?a class="channel_keylink" href="http://m.oriental01.com/zuowendaquan/shenghuozuowen/" title="生活">生活，秋收之后還要上山采些野生食物或藥材，或狩獵。
登山有益于身心健康，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登山的過(guò)程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體的其他部位的功能會(huì)得到很好的鍛煉。此外，山林地帶空氣清新。大氣中的浮塵與污染物比平地少，而且負(fù)離子含量高，置身于這樣的環(huán)境中顯然是有利于健康的。登山運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操。登上高峰，極目遠(yuǎn)望，把壯麗的山河盡收眼底時(shí)，也讓人心情十分愉悅舒暢。
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