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太極拳活動(dòng)方案（通用11篇）
為了確定活動(dòng)的圓滿進(jìn)行，我們需要事先制定活動(dòng)方案，活動(dòng)方案指的是為某一次活動(dòng)所制定的計(jì)劃類文書。寫活動(dòng)方案需要注意哪些格式呢？以下是小編精心整理的太極拳活動(dòng)方案，歡迎閱讀與收藏。
太極拳活動(dòng)方案 1
隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國際上公認(rèn)的最好的運(yùn)動(dòng)之一，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的健身效果吸引著越來越多的人。“全民健身，首選太極”，為了進(jìn)一步在學(xué)校內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強(qiáng)我校教職工的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，經(jīng)學(xué)校研究決定，在全校教職工中開展太極拳推廣活動(dòng)，具體事宜通知如下：
一、活動(dòng)主題
我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂
二、活動(dòng)內(nèi)容
要求全校教職工，人人會(huì)打簡化二十四式太極拳，使之成為學(xué)校特色健身項(xiàng)目，深入持久地開展。
三、實(shí)施步驟
�。ǚ譃槿齻�(gè)階段）
（一）宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段
1、制定并下發(fā)活動(dòng)方案
2、召開專門會(huì)議，宣傳此項(xiàng)活動(dòng)的意義并對(duì)此項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行安排部署。
3、集中訓(xùn)練：
�。�1）利用周三、周五時(shí)間在操場由學(xué)校組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。要求全校教職工參加，無故不到按曠工處理。
（2）集中訓(xùn)練時(shí)間：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午兩節(jié)課后。
（3）訓(xùn)練內(nèi)容由校工會(huì)負(fù)責(zé)，參訓(xùn)人員考勤由校辦公室負(fù)責(zé)。
4、分組訓(xùn)練：
除集中訓(xùn)練外，其它時(shí)間由各處室組負(fù)責(zé)人自行組織本組人員進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)果由學(xué)校統(tǒng)一組織進(jìn)行檢查。
�。ǘ┯�(xùn)練成果展示及比賽階段
1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間：20xx年10月28日
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì)：以處室組為單位組隊(duì)參賽（招生辦和信息宣傳科合并為一組），共計(jì)十六個(gè)參賽隊(duì)。
3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)一等獎(jiǎng)一名；二等獎(jiǎng)三名；三等獎(jiǎng)五名。
4、比賽服裝由學(xué)校統(tǒng)一解決。
5、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。
�。ㄈ┥钊腴_展及推廣階段
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項(xiàng)目，由學(xué)校統(tǒng)一組織，進(jìn)課堂、進(jìn)教材、進(jìn)課間操。
2、學(xué)校成立師生簡化二十四式太極拳團(tuán)體表演隊(duì)，定期進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，積極參加校內(nèi)外各類活動(dòng)。
3、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上，對(duì)有進(jìn)一步需求的師生，聘請(qǐng)專業(yè)教練，進(jìn)行更深入的`學(xué)習(xí)。
四、有關(guān)要求
1、該活動(dòng)為學(xué)校大型集體活動(dòng)，要求全校教職工無特殊情況都要參加。
2、各處室組負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本組人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各處室組負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本組人員體質(zhì)、培養(yǎng)本組人員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本組人員凝聚力的高度，積極動(dòng)員，認(rèn)真組織，保證本組人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
4、為保證普及推廣質(zhì)量，學(xué)校將不定期地對(duì)各組訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查，并就檢查情況進(jìn)行通報(bào)。
太極拳活動(dòng)方案 2
一、指導(dǎo)思想
為豐富校園文化生活，發(fā)展學(xué)生興趣與特長，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，以社團(tuán)活動(dòng)為平臺(tái)，以“豐富生活、展示個(gè)性、培養(yǎng)興趣，拓寬知識(shí)、開發(fā)潛能”為宗旨，石橋二小于20xx年2月成立了海龍?zhí)珮O拳社團(tuán)，努力使該社團(tuán)成為學(xué)生愉快而有趣的生活學(xué)習(xí)的樂園。
二、目的任務(wù)
1、培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好，張揚(yáng)學(xué)生的個(gè)性，讓學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)習(xí)知識(shí)，增長能力。
2、凸顯學(xué)校的辦學(xué)特色，塑造學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)的品牌。
3、積極參加各級(jí)演出和比賽，為校爭光。
4、通過多種方式吸收更多學(xué)生加入到組織中來，讓每一個(gè)學(xué)生都有成長的舞臺(tái)。
三、具體工作及措施
�。ㄒ唬┳鹬刂黧w，實(shí)行自主選擇。
（二）落實(shí)常規(guī)，健全制度
1、為加強(qiáng)常規(guī)管理，避免社團(tuán)活動(dòng)的隨意性和盲目性，我們要堅(jiān)持“六定”。一定活動(dòng)課程；二定活動(dòng)目標(biāo)；三定活動(dòng)時(shí)間；四定活動(dòng)內(nèi)容；五定輔導(dǎo)老師；六定活動(dòng)地點(diǎn)。
2、做好準(zhǔn)備工作，絕不打無準(zhǔn)備的仗。正式開課前，輔導(dǎo)老師制定切實(shí)可行的`活動(dòng)計(jì)劃，安排好全學(xué)期的活動(dòng)內(nèi)容，并提前備好一周的課，上課前一天要通知好所在社團(tuán)學(xué)生準(zhǔn)備好相關(guān)活動(dòng)材料。
3、加強(qiáng)社員之間的交流探討，濃厚研究氣氛。努力提高興趣活動(dòng)的效果和效率。
�。ㄈ┏浞种匾晫W(xué)生的個(gè)別差異，注重因材施教，在全面了解學(xué)生個(gè)性特征的基礎(chǔ)上，充分開發(fā)他們的潛能。把社團(tuán)活動(dòng)作為學(xué)校實(shí)施特色教育的重要途徑。
活動(dòng)內(nèi)容：
1.九月開始展開集體訓(xùn)練，第一周向會(huì)員介紹太極拳，教習(xí)太極拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以熱身運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練為輔助練習(xí)，使得學(xué)員們的動(dòng)作有所規(guī)范，體能有所提高。
2.從第二周開始教習(xí)簡化24式太極拳。
3.準(zhǔn)備在十一月中旬進(jìn)行各種比賽，如：小組比賽、個(gè)人比賽等。
具體活動(dòng)安排：
9月完成第一節(jié)套路教學(xué)（第一式至第四式）
10月完成第二節(jié)套路教學(xué)（第五式至第九式）
11月完成第三節(jié)套路教學(xué)（第十式至第十四式）
12月完成第四節(jié)套路教學(xué)(第十五式至十九式，余下待續(xù))
太極拳活動(dòng)方案 3
太極拳剛?cè)岵?jì)、博大精深，融匯了中國傳統(tǒng)文化的精髓，是中華民族傳統(tǒng)文化中的一枝奇葩，受到了世界各地人民的喜愛和重視。為弘揚(yáng)太極文化、推進(jìn)陽光體育活動(dòng)開展，豐富校園文化內(nèi)涵，促進(jìn)學(xué)生全面健康成長。推動(dòng)太極拳普及，提高廣大師生的身體素質(zhì)和文明素質(zhì)，結(jié)合我校實(shí)際，特開展太極拳進(jìn)校園活動(dòng)。具體安排如下：
一、活動(dòng)意義
太極拳進(jìn)校園活動(dòng)是弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的需要，也是進(jìn)一步貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神的有效舉措。對(duì)落實(shí)新課改精神、推進(jìn)學(xué)生陽光體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面健康成長。具有重要意義。
1、太極拳的健身作用
�。�1）改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，起到阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞，提高健康水平的作用。
�。�2）增強(qiáng)心臟功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔(dān)負(fù)著營養(yǎng)周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力，毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場所。經(jīng)常打練太極拳，內(nèi)氣得以流通，周身放松，使微循環(huán)功能加強(qiáng)，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對(duì)氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，對(duì)提高廣大師生的工作及學(xué)習(xí)效率，抵御疾病有較好作用。
�。�3）強(qiáng)健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經(jīng)絡(luò)，有利于營衛(wèi)氣血的'通行。太極拳的運(yùn)動(dòng)方式是，一動(dòng)無有不動(dòng)。從內(nèi)氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動(dòng)”中。順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)及上下相隨，內(nèi)外結(jié)合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)都熔為一體，從臟腑組織到肌體組織、關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群，都得到活動(dòng)和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發(fā)達(dá)，骨骼強(qiáng)健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力，有利于青少年的健康成長。
2、太極拳對(duì)學(xué)生的影響
小學(xué)生的特點(diǎn)活潑好動(dòng)、自我控制能力較差、審美和理解能力還普遍較低，太極拳動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)以健體，靜以養(yǎng)心去除浮躁之氣。特別是太極拳那舒展的動(dòng)作、柔美的招式，伴隨著優(yōu)美的音樂旋律，充滿美感，可以緩解大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)生身心健康，對(duì)學(xué)生樹立正確的審美觀，德智體美勞全面發(fā)展，有效釋放壓力都有很大的幫助作用。
二、實(shí)施形式
1、以課堂為主要陣地，將太極拳教學(xué)納入體育課程教學(xué)計(jì)劃。將太極拳作為一門課程統(tǒng)一編入學(xué)校課程計(jì)劃，把太極拳作為學(xué)生綜合實(shí)踐能力考核內(nèi)容之一，并作為學(xué)生課外興趣活動(dòng)小組的主要選修內(nèi)容，安排專職教師進(jìn)行教學(xué)、輔導(dǎo)。采取多種有效形式和有力措施，確保教學(xué)工作順利開展。太極拳教師課外輔導(dǎo)時(shí)間，應(yīng)計(jì)入教師工作量。
2、實(shí)施進(jìn)程分為兩個(gè)階段。
第一階段：從我校人力、物力以及學(xué)生接收水平出發(fā)，第一學(xué)期先從四、五、六年級(jí)中普及實(shí)施，利用四、五、六年級(jí)附帶三、二、一年級(jí)。
第二階段：第二學(xué)期對(duì)二、三年級(jí)進(jìn)行具體教學(xué)、指導(dǎo)，教學(xué)全部結(jié)束后，對(duì)二六年級(jí)進(jìn)行統(tǒng)一匯演驗(yàn)收。
三、鞏固措施
1、利用大課間和學(xué)校課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)太極拳。利用大課間和學(xué)校課外活動(dòng)時(shí)間組織、練習(xí)太極拳，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的積極性，提高太極拳鍛煉的效果。
2、組織大型匯演比賽。為促進(jìn)太極拳的推廣，對(duì)太極拳進(jìn)行教學(xué)成果驗(yàn)收，屆時(shí)將組織二六年級(jí)范圍的各班學(xué)生進(jìn)行太極拳匯演比賽。
3、太極拳教學(xué)成果和比賽成績將納入學(xué)生綜合實(shí)踐能力考核內(nèi)容以及三操一活動(dòng)考核范圍。將太極拳作為我校自編操內(nèi)容，每天在下午大課間時(shí)間進(jìn)行演練。
4、組建太極拳表演方隊(duì)。普及實(shí)施后，將在三六年級(jí)各班抽調(diào)20-30人組建一只200人左右的太極拳表演隊(duì)，在校級(jí)以上的大型活動(dòng)中進(jìn)行表演，以提高學(xué)生對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的積極型，鞏固太極拳普及成果。
太極拳活動(dòng)方案 4
一、活動(dòng)名稱：
太極拳大賽
二、主辦單位：
共青團(tuán)體育教學(xué)部
三、承辦單位：
武術(shù)協(xié)會(huì)
四、第一組織者：
�。ㄎ湫g(shù)協(xié)會(huì)主席）總活動(dòng)指導(dǎo)：校團(tuán)委書記，校體育教學(xué)部主任，武術(shù)協(xié)會(huì)指導(dǎo)老師。
五、出席單位：
校團(tuán)工委；校學(xué)生會(huì)；校社團(tuán)聯(lián)合會(huì)；各學(xué)院學(xué)生會(huì)、分團(tuán)委；健美操協(xié)會(huì)、舞蹈協(xié)會(huì)、動(dòng)漫協(xié)會(huì)等兄弟協(xié)會(huì)
六、出席嘉賓：
校團(tuán)委書記、副書記、校團(tuán)委老師等，校體育教學(xué)部主任、副主任，協(xié)會(huì)指導(dǎo)老師等
七、活動(dòng)形式：
大型校級(jí)組織
八、活動(dòng)時(shí)間：
xx
九、活動(dòng)地點(diǎn)：
田徑場
十、活動(dòng)背景：
時(shí)至六十周年校慶，武術(shù)協(xié)會(huì)將以自己特有的方式迎接這一盛典。太極拳運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為2l世紀(jì)人類的健康工程。,太極拳作為我國民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一具有濃厚的中國傳統(tǒng)文化底蘊(yùn),太極拳運(yùn)動(dòng)的地位和作用也顯得越來越重要，在各高校間蓬勃發(fā)展。自華北水利水電學(xué)院太極拳大賽于201年5月第一次舉辦，在校內(nèi)受到了一致好評(píng)，受到學(xué)校多方支持。太極拳大賽讓大家更好的了解、學(xué)習(xí)太極拳，這是一個(gè)活躍的交流平臺(tái)，大家相互交流極大地帶動(dòng)了校園文化氣氛，使傳統(tǒng)文化得到很好的傳承與發(fā)揚(yáng)。因此，我們武術(shù)協(xié)會(huì)將吸取歷屆太極拳大賽的成功經(jīng)驗(yàn)，將這項(xiàng)活動(dòng)開展下去，并做得更好。
十一、活動(dòng)目的：
喜迎六十周年校慶，修身養(yǎng)性鍛體魄。太極拳，是中國傳統(tǒng)文化的結(jié)晶，也是一種修養(yǎng)身心之道。培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)太極拳的喜愛，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身心的修養(yǎng),從而弘揚(yáng)太極運(yùn)動(dòng)的.文化精神。同時(shí)也豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，增強(qiáng)學(xué)校文化氛圍，增進(jìn)大家的交流。同時(shí)，通過本次活動(dòng)拉近鄭州各大高校武術(shù)協(xié)會(huì)的交流，相鋪相成，共同進(jìn)步！
十二、活動(dòng)范圍：
在校學(xué)生
十三、參賽規(guī)則
�。ㄒ唬﹫F(tuán)體賽參賽規(guī)則：
1、參賽者：以學(xué)院為單位參賽，每個(gè)單位選送一個(gè)參賽隊(duì)，統(tǒng)一著裝；參賽人員一律不得外請(qǐng)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，立即取消比賽資格。
2、參賽項(xiàng)目：各隊(duì)以楊氏簡化24式太極拳為主，鼓勵(lì)其他拳種，隊(duì)員人數(shù)為25-30人，自設(shè)陣型，自選伴奏。
3、參賽順序：以賽前抽簽結(jié)果為序。
4、團(tuán)體賽評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：滿分為10分，分?jǐn)?shù)保留2位小數(shù)。
�。ǘ﹤�(gè)人賽參賽規(guī)則：
1、參賽者：個(gè)人由各院系參賽隊(duì)推薦，每隊(duì)限五名。
2、項(xiàng)目：太極拳均可。
3、參賽細(xì)則：個(gè)人賽分二個(gè)階段進(jìn)行。
4、個(gè)人賽評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：滿分為10分，分?jǐn)?shù)保留2位小數(shù)。
�。ㄈ┆�(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
團(tuán)體獎(jiǎng)設(shè)一等獎(jiǎng)1個(gè)，二等獎(jiǎng)2個(gè)，三等獎(jiǎng)3個(gè)，優(yōu)秀獎(jiǎng)4個(gè)，另設(shè)優(yōu)秀組織獎(jiǎng)兩個(gè)，獎(jiǎng)勵(lì)組織優(yōu)秀的參賽隊(duì)；個(gè)人獎(jiǎng)設(shè)特等獎(jiǎng)一名，一等獎(jiǎng)一名，二等獎(jiǎng)二名，三等獎(jiǎng)三名；優(yōu)秀獎(jiǎng)六名。
太極拳活動(dòng)方案 5
一、指導(dǎo)思想
太極拳源于中國古代，是中華民族自我鍛煉、強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)。作為一種傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，它不僅具有良好的健身價(jià)值，還體現(xiàn)了和諧的東方哲學(xué)思想，顯示出經(jīng)久不衰的生命力，具有中國傳統(tǒng)文化獨(dú)特的魅力。為此，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視太極拳的推廣與普及工作。本學(xué)期，學(xué)校將太極拳的學(xué)練作為一項(xiàng)重要的工作來抓，努力做到人人喜愛，人人演練，人人健身。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)
組長：
副組長：
組員：
三、培訓(xùn)對(duì)象
石橋二小后勤人員與中心校全部師生。四、培訓(xùn)內(nèi)容
國家重點(diǎn)推廣普及的“24式太極拳”。
五、具體活動(dòng)安排
�。ㄒ唬┣捌跍�(zhǔn)備（20XX年2月）
調(diào)查了解調(diào)研師生對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)情況，同時(shí)向全校師生宣傳學(xué)習(xí)太極拳的積極意義，調(diào)動(dòng)起師生學(xué)習(xí)太極拳的'興趣。
�。ǘ┡嘤�(xùn)階段（20XX年3月5月）
1、集中培訓(xùn)：請(qǐng)教練利用周六的時(shí)間對(duì)教師進(jìn)行集中傳授、學(xué)習(xí)。
2、分散培訓(xùn)：利用下午晚辦公時(shí)間對(duì)教師進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，力求動(dòng)作準(zhǔn)確、到位，初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)。
3、學(xué)生學(xué)習(xí)：利用課間操時(shí)間，由教師對(duì)班級(jí)學(xué)生進(jìn)行教練，指導(dǎo)。
�。ㄈ┛偨Y(jié)階段（20XX年6月）全校師生進(jìn)行太極拳比賽，學(xué)校請(qǐng)專人進(jìn)行裁判。
比賽分兩組，安排大致如下：
1、教師組：教師、教干必須全員參加，不得棄權(quán)；
2、學(xué)生組：學(xué)生以班級(jí)為單位全員參與。
賽后對(duì)表現(xiàn)突出的教師、班級(jí)進(jìn)行表彰并進(jìn)行物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。
六、有關(guān)要求
1、班主任要做好學(xué)生的宣傳發(fā)動(dòng)工作，充分調(diào)動(dòng)全體師生的積極性。
2、明確分工、責(zé)任到人，學(xué)生學(xué)習(xí)推廣階段，班主任老師為責(zé)任人，要積極參與，提倡班主任學(xué)習(xí)二十四式太極拳。
3、整個(gè)活動(dòng)要有序地開展，各負(fù)責(zé)人要關(guān)注過程，確保活動(dòng)的安全。
4、鼓勵(lì)和提倡所有任課教師人人參與。
七、學(xué)練提示
1、樹立信心
太極拳柔和輕松，是一項(xiàng)人人可練、安全簡便的活動(dòng)，任何年齡、任何體質(zhì)的人，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，都可以掌握。初學(xué)者的最大難點(diǎn)是太極拳的動(dòng)作復(fù)雜，數(shù)量度，常常顧前忘后，記手忘腳，不宜協(xié)調(diào)。只要在老師的指導(dǎo)下，樹立信心、勤學(xué)多練，避免貪多求快，馬虎草率，練上幾個(gè)月的時(shí)間，就能摸清太極拳的基本規(guī)律。
2、持之以恒
練拳不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。太極拳可以提高人體生理機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力，但需要經(jīng)過一定時(shí)間系統(tǒng)的鍛煉，不是練幾下就能見效的。有些人因?yàn)闀簳r(shí)沒有受到收到效果，或是沒有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，就感到枯燥、困難，半途而廢；也有些人在鍛煉過程中腰酸腿疼，就畏難而退。在練習(xí)中，身體某些關(guān)節(jié)、肌肉，特別是大腿肌肉發(fā)生酸痛，這是正常現(xiàn)象。對(duì)一些體質(zhì)較弱和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，肌肉酸痛更明顯，這正是關(guān)節(jié)、肌肉為適用鍛煉需要的增強(qiáng)過程。發(fā)生這種情況，不要中止鍛煉，只要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，或者是練拳時(shí)姿勢放高些，經(jīng)過一段時(shí)間，酸痛現(xiàn)象會(huì)自然消失。
3、求真務(wù)實(shí)，循序漸進(jìn)
有些人學(xué)拳貪多求快，想先把動(dòng)作比劃下來，以后再改進(jìn)；也有人以多為勝，見異思遷，不求甚解，結(jié)果會(huì)的不少，可惜質(zhì)量不高，徒有一幅空架子。我們應(yīng)該知道，太極拳鍛煉的效果與動(dòng)作質(zhì)量密切相關(guān)，提高太極拳質(zhì)量和拳藝水平，應(yīng)該成為永無止境的追求。24式太極拳是“拳簡理不簡”，不能因?yàn)閯?dòng)作數(shù)量減少就降低質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，草率馬虎，應(yīng)付了事。俗話說“學(xué)拳容易改拳難”，一旦形成了錯(cuò)誤定型，糾正起來更困難。所以學(xué)太極拳要求真務(wù)實(shí)，循序漸進(jìn)，認(rèn)真地學(xué)，扎實(shí)的學(xué)，寧要少但要好，這樣才能收效大，進(jìn)步快。
4、重視基本功
打好基礎(chǔ)包括兩個(gè)方面的意思：一是姿勢（型）和動(dòng)作（法）規(guī)范正確，做到“式正招圓”；二是基本功扎實(shí)，有良好的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)。初學(xué)階段應(yīng)該把套路和基本功二者結(jié)合起來，一邊練套路，同時(shí)進(jìn)行必要的專門訓(xùn)練，如站樁、行步、壓腿、各種手法、腿法的單獨(dú)操練，將會(huì)使你較早、較快地把握太極拳要領(lǐng)，較好的掌握套路，減少錯(cuò)誤，避免彎路。
太極拳活動(dòng)方案 6
根據(jù)市教育局舉辦的大型團(tuán)體太極拳比賽的統(tǒng)一部署，結(jié)合我校實(shí)際情況，為保證該項(xiàng)活動(dòng)開展的實(shí)效性，真正達(dá)到弘揚(yáng)民族文化，促進(jìn)我校教職工健身事業(yè)廣泛開展，特制定我校推廣太極拳和培訓(xùn)太極拳活動(dòng)方案。
一、指導(dǎo)思想
為全面實(shí)施素質(zhì)教育，提高全體教師參與體育鍛煉的積極性與運(yùn)動(dòng)技能，豐富全校教職工的體育文化生活，練習(xí)太極拳，具有活動(dòng)節(jié)絡(luò)、運(yùn)化氣血、開發(fā)潛力、調(diào)節(jié)身心諸功效。開展太極健身運(yùn)動(dòng)，必將增強(qiáng)教職工的身心健康、樂觀向上的`精神風(fēng)貌。
二、領(lǐng)導(dǎo)小組：
名譽(yù)主席：
組 長：
副組長：
成 員：
三、具體活動(dòng)安排
�。ㄒ唬┣捌跍�(zhǔn)備階段
傳達(dá)上級(jí)精神，做好相關(guān)宣傳發(fā)動(dòng)工作。學(xué)校印發(fā)有關(guān)太極拳內(nèi)容的宣傳資料，宣講推廣太極拳的要求、意義。所有體育教師先學(xué)習(xí)掌握二十四式太極拳，學(xué)習(xí)方式采用參加培訓(xùn)（請(qǐng)?bào)w校或師院的武術(shù)專職培訓(xùn)員）和互幫互學(xué)為主，并提前準(zhǔn)備好教學(xué)工作。
（二）學(xué)習(xí)、推廣普及階段
1、將工會(huì)小組平均分成三個(gè)大組，組織教職工學(xué)習(xí)太極拳。
2、體育教師利用每周第八節(jié)課積極教授太極拳，在9月底完成教授任務(wù)。此項(xiàng)任務(wù)由校工會(huì)檢查落實(shí)。
3、各工會(huì)組長組織本組教師利用課余時(shí)間開展學(xué)習(xí)，鞏固訓(xùn)練成果�？刹扇』突W(xué)形式。
4、要求教職工比較熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作規(guī)范、整齊。
�。ㄈ┩卣箘�(chuàng)新、鞏固階段
1、從各工會(huì)小組選拔身體協(xié)調(diào)能力好，動(dòng)作規(guī)范的教師組建學(xué)校太極拳隊(duì)。
2、聘請(qǐng)專業(yè)教師指導(dǎo)，定期集中訓(xùn)練。
3、太極拳隊(duì)參加市教育局組織的市直學(xué)校各項(xiàng)比賽活動(dòng)。
四、相關(guān)費(fèi)用
�。ㄒ唬┢刚�(qǐng)教練費(fèi)用1000元
�。ǘ┍荣惙b，建議租用專業(yè)太極拳服約每天30元一套，估計(jì)6000元
�。ㄈ┙處熡�(xùn)練喝水每天120瓶，估計(jì)1500元
�。ㄋ模w育教師前期加班學(xué)習(xí)太極拳和后期培訓(xùn)津補(bǔ)貼待定
�。ㄎ澹﹨①愘M(fèi)和報(bào)名費(fèi)待定
五、有關(guān)要求
工會(huì)組長要做好宣傳發(fā)動(dòng)工作，充分調(diào)動(dòng)全體教師的積極性，工會(huì)組長為責(zé)任人，要積極參與學(xué)習(xí)二十四式太極拳。
太極拳活動(dòng)方案 7
一、目的意義
太極拳作為我國民族體育的瑰寶，作為中國古典文化的產(chǎn)物，她是我們祖先在長期生活實(shí)踐中創(chuàng)造和發(fā)展起來的。她始終有良好的群眾基礎(chǔ)，深受廣大群眾的喜愛，在學(xué)校體育中開展太極拳的教學(xué)，進(jìn)行終身體育的教育，弘揚(yáng)民族文化是件非常有意義的事。太極拳強(qiáng)調(diào)身心合修，注重精神和體魄的平衡發(fā)展，宜于塑造心理、生理都健康。太極拳能醒腦精神，調(diào)節(jié)神經(jīng)，特別適合從事腦力勞動(dòng)的師生和知識(shí)分子修煉。
二、工作目標(biāo)
1、培養(yǎng)對(duì)太極拳的興趣，能熟練完成二十四式簡化太極拳的動(dòng)作，記住口訣要領(lǐng)。
2、學(xué)生學(xué)習(xí)更多式的太極拳法，做到演練整齊、自然，動(dòng)作規(guī)范。部分學(xué)生會(huì)舞太極劍（扇）。
3、理解太極文化內(nèi)涵，將自己溶于太極拳文化海洋中，容得下與自己意見不同的人，化解有不同意見甚至對(duì)立的人。
三、實(shí)施步驟及措施
�。ㄒ唬�(dòng)準(zhǔn)備階段
1、組建“練太極、修身心“活動(dòng)推廣小組、培訓(xùn)骨干、確定教材，落實(shí)活動(dòng)實(shí)施方案，校長室負(fù)責(zé)。
2、組建“弘揚(yáng)太極文化”信息資料收集小組，主任室負(fù)責(zé)。
3、學(xué)校成立“太極拳演練”推廣小組，推廣小組作為學(xué)校推廣太極拳的骨干隊(duì)伍。學(xué)校在近期內(nèi)啟動(dòng)對(duì)推廣小組全體成員的培訓(xùn)工作,力爭短時(shí)間內(nèi)完成培訓(xùn)任務(wù)，工會(huì)負(fù)責(zé)。
4、學(xué)校在近期內(nèi)開展“弘揚(yáng)太極文化”的各項(xiàng)宣傳推廣活動(dòng)。
召開一次“練太極、修身心”教師會(huì)，統(tǒng)一思想，提高全體教師對(duì)活動(dòng)開展的正確認(rèn)識(shí)。學(xué)校宣傳櫥窗出好一期�？故尽氨刑珮O文化”的文字圖片資料。各班級(jí)開一次主題班會(huì)，充分利用多媒體設(shè)備播放“太極拳”的影像資料，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極文化的興趣。
�。ǘ�、全面實(shí)施階段,經(jīng)過一月左右的時(shí)間全體師生對(duì)太極拳操練，達(dá)到全校師生人人會(huì)打太極拳的預(yù)定目標(biāo)，為形成學(xué)校特色奠定基礎(chǔ)。主要工作為：
1、將“普及太極拳”作為20xx年學(xué)校工作的一項(xiàng)重點(diǎn)工程抓細(xì)抓實(shí)，由校長室牽頭制訂在全體教工中“普及太極拳”的實(shí)施計(jì)劃。3定時(shí)間、定制度，做到每位教工人人來打、會(huì)打、愛打太極拳，為全體學(xué)生作出表率。
2、自本學(xué)期起，在全體學(xué)生中開始教學(xué)太極拳，由學(xué)校少先隊(duì)大隊(duì)部牽頭，藝體組制訂在全體學(xué)生中“普及太極拳”的實(shí)施計(jì)劃,做到活動(dòng)開展管理網(wǎng)絡(luò)齊全,時(shí)間安排科學(xué)合理，教學(xué)中心工作與太極拳操練兩不誤。操練時(shí)間原則上穿插在體育課及課外活動(dòng)中進(jìn)行，“太極拳”作為校本課程有機(jī)滲透在體育教學(xué)計(jì)劃之中。經(jīng)過多次研討，根據(jù)太極拳的特點(diǎn)，結(jié)合我校的實(shí)際，決定分三個(gè)階段落實(shí)太極拳教學(xué)目標(biāo)。第一階段，主要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的興趣，通過豐富多彩的形式初步了解太極拳，并在體育游戲中滲透太極拳最基本的手型、步法，在體育課堂教學(xué)中進(jìn)行分解動(dòng)作的`傳授。第二階段，了解太極拳的基本理論，訓(xùn)練太極拳的基本功，基本掌握練習(xí)方法，學(xué)會(huì)24式簡化太極拳的全套動(dòng)作。第三階段，熟練掌握24式簡化太極拳，做到連貫協(xié)調(diào)、圓活自然，并在練習(xí)中感悟太極文化，部分學(xué)生能掌握42式太極拳。
3、由學(xué)校德育處室牽頭，將普及太極拳活動(dòng)融入學(xué)校教科研工作軌道，對(duì)活動(dòng)開展的全過程進(jìn)行及時(shí)的跟蹤了解，及時(shí)科學(xué)分析活動(dòng)開展中的綜合情況與一系列有待修正解決的問題，定期向?qū)W校指導(dǎo)小組反饋信息報(bào)告。并在適當(dāng)時(shí)機(jī)選擇相關(guān)課題開展教學(xué)研討。
�。ㄈ㈧柟烫岣唠A段。通過全面實(shí)施階段的普及，本階段起把“太極拳”融入學(xué)校教育教學(xué)常規(guī)管理之中，擇機(jī)向社會(huì)展示，以逐步突現(xiàn)學(xué)校的這一特色。
1、自這學(xué)期起，學(xué)校將全體師生打太極拳列為大課間項(xiàng)目，并精挑細(xì)選苗子分別成立教師、學(xué)生“太極拳隊(duì)”，在這兩支拳隊(duì)的帶動(dòng)下推動(dòng)學(xué)校太極拳操演水平由普及向提高提升。
2、學(xué)校將弘揚(yáng)太極文化融入到各類計(jì)劃之中，將“太極拳”課程作為校本課程列為學(xué)校體育教學(xué)項(xiàng)目，并列入學(xué)校每屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的展示與競賽項(xiàng)目。每學(xué)期設(shè)立“太極文化周”，開展“太極拳”匯演會(huì)操，同時(shí)也作為每屆教工健全運(yùn)動(dòng)會(huì)的一個(gè)項(xiàng)目。
3、學(xué)校教導(dǎo)處要有計(jì)劃有目的地注重于搜集積累“弘揚(yáng)太極文化”活動(dòng)開展的各類資料，精心組織相關(guān)教師開展專項(xiàng)的教科研究,撰寫相關(guān)論文，在時(shí)機(jī)較為成熟的情況下形成一整套有價(jià)值的相關(guān)資料。
太極拳活動(dòng)方案 8
一、活動(dòng)背景
時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間20xx秋季學(xué)期即將結(jié)束。這學(xué)期，我們學(xué)院體育部付出了很多。在寒風(fēng)中，我們從未停止過拳擊教學(xué)活動(dòng)；當(dāng)下雪時(shí)，我們的活動(dòng)仍然出現(xiàn)在新月湖橋的頭上。當(dāng)然，我們也收獲了很多。寒假即將來臨時(shí)，我們學(xué)院將針對(duì)本學(xué)期.驗(yàn)收教拳成果。因此，我們學(xué)院將舉辦24式陳式太極拳比賽。
二、活動(dòng)主題：
太極拳協(xié)會(huì)陳式太極拳24比賽
三、活動(dòng)目的
1.增加學(xué)生會(huì)和新生班對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的興趣。同時(shí)也促進(jìn)了他們之間的.交流。
2.測試他們學(xué)習(xí)太極拳的態(tài)度，以及他們是否堅(jiān)持學(xué)習(xí)太極拳。
3.提高太極拳在我校的普及程度，同時(shí)也增加了全校師生對(duì)太極拳的深入了解。
四、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年11月23日
五、活動(dòng)地點(diǎn)：
清心廣場
六、活動(dòng)對(duì)象
太極拳20xx全體新生班級(jí)
七、活動(dòng)流程
(一)活動(dòng)籌備
鼓勵(lì)全體學(xué)生干部和班級(jí)積極參與。
2邀請(qǐng)?bào)w育教學(xué)部教師擔(dān)任比賽裁判。
3.有關(guān)部門應(yīng)提前購買比賽所需的道具（如揚(yáng)聲器、記分板等）
比賽當(dāng)天，活動(dòng)部提前安排了比賽現(xiàn)場。
(二)比賽過程
1.主持人致開幕詞。
2.介紹嘉賓和裁判。
3.比賽開始時(shí)，比賽選手按班級(jí)順序上場。結(jié)束后，裁判當(dāng)場展示了比賽成績。
4.比賽結(jié)束時(shí)，杜海贛老師應(yīng)邀向獲獎(jiǎng)?wù)哳C獎(jiǎng)，并提出批評(píng)。
活動(dòng)結(jié)束后，活動(dòng)部清理了比賽現(xiàn)場。
太極拳活動(dòng)方案 9
一、活動(dòng)目的
為校級(jí)太極拳比賽選拔參賽隊(duì)員
二、活動(dòng)對(duì)象
09級(jí)全體同學(xué)
三、活動(dòng)主題
弘揚(yáng)國粹，強(qiáng)身健體
四、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)
時(shí)間：4月14號(hào)中午12：30
地點(diǎn)：忠烈祠前坪
五、組織形式
主辦：資環(huán)院學(xué)生會(huì)
協(xié)辦：資環(huán)院學(xué)生會(huì)體育保衛(wèi)部
六、活動(dòng)內(nèi)容
1、各班抽簽決定各自的出場順序
2、比賽音樂由組織方統(tǒng)一準(zhǔn)備
3、各班要盡量做到服裝統(tǒng)一
七、活動(dòng)安排
1、安排干事布置場地，包括評(píng)委席桌椅的擺設(shè)以及活動(dòng)結(jié)束后現(xiàn)場的清理
2、各班體委必須在12：10分之前組織好各班的參賽隊(duì)員
八、評(píng)分細(xì)則
比賽成績分為平時(shí)訓(xùn)練得分和比賽得分兩部分，總分是10分，平時(shí)訓(xùn)練分占總分的.30%，比賽分占總分的70%，平時(shí)分由負(fù)責(zé)值班的干事按照各班上報(bào)的訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行考核。
九、其他事項(xiàng)
1、各班必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)比賽場地，遲到的
2、各班體育委員負(fù)責(zé)組織和維持好自己班級(jí)的秩序資源與環(huán)境科學(xué)學(xué)院體育保衛(wèi)部
太極拳活動(dòng)方案 10
一、活動(dòng)背景：
為了繼承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)太極拳，弘揚(yáng)太極精髓。提高校園文化氛圍，豐富大家的課外娛樂生活，提升學(xué)生的生活品質(zhì)，激發(fā)大家積極向上的生命熱情，為同學(xué)們創(chuàng)造更好地流、學(xué)習(xí)和娛樂的平臺(tái)和自我展示的平臺(tái)。增強(qiáng)院系之間的聯(lián)系與流。通過平日對(duì)學(xué)員的教學(xué)，讓同學(xué)對(duì)太極拳有重新的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，更是為了讓你重新定義你的大學(xué)生活，它不應(yīng)該是平淡無奇的，而是豐富多彩的，讓你走進(jìn)充滿陽光的大學(xué)世界。
二、活動(dòng)目的：
1、傳播中國國粹太極拳，弘揚(yáng)中華武術(shù)，增強(qiáng)全民的民族自豪感，展示太極拳的博大精深。
2、在全校范圍內(nèi)普及太極拳，使所有的太極拳愛好者都能夠?qū)W到太極拳，接觸真正的太極拳。使所有師生在繁忙的工作學(xué)習(xí)之余能夠鍛煉身體，放松心情，以更好的對(duì)待今后的工作和學(xué)習(xí)。
3、將深?yuàn)W的太極拳展示給全校的太極拳愛好者，使所有參加人員能夠真正認(rèn)識(shí)太極拳，了解太極拳的歷史以及發(fā)展。
4、繼續(xù)響應(yīng)“太極拳好”題字號(hào)召，積極開展推動(dòng)全民健身。
5、改變時(shí)下青少年盲目崇外，只喜歡跆拳道，空手道，拳擊等運(yùn)動(dòng)。
三、活動(dòng)名稱：
“武動(dòng)太極”太極拳流會(huì)
四、活動(dòng)時(shí)間：
xx
五、活動(dòng)地點(diǎn)：
學(xué)校運(yùn)動(dòng)場
六、活動(dòng)對(duì)象：
面向全院
七、活動(dòng)前的宣傳：
面向全院學(xué)生。宣傳單貼在每幢宿舍樓下，并向各寢室分發(fā)宣傳單宣傳橫幅、廣播臺(tái)宣傳（海報(bào)宣傳—————海報(bào)、噴繪、橫幅、宣傳單）。
八、活動(dòng)流程：
1、由協(xié)會(huì)的成員，表演二十四式洪氏太極拳、八十一式洪氏太極拳。
2、由協(xié)會(huì)的指導(dǎo)老師，徐洪波老師為學(xué)員講解洪氏太極拳的特點(diǎn)、發(fā)展史以及太極拳在時(shí)下的'發(fā)展和傳播，講解練習(xí)洪氏太極拳的基本要求、要領(lǐng)。
3、由協(xié)會(huì)的指導(dǎo)老師，以具體的招式、動(dòng)作為載體，為學(xué)員糾正動(dòng)作、講解洪氏太極拳的拳理等。
4、由到場的院領(lǐng)導(dǎo)對(duì)此次活動(dòng)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并合影留念。
九、活動(dòng)總結(jié)：
洪氏太極協(xié)會(huì)，本著以“發(fā)展太極拳運(yùn)動(dòng)，提高全民身體素質(zhì)”為宗旨，鍛煉同學(xué)們的際能力、語言表達(dá)能力、增強(qiáng)邏輯思維和表演技巧。在不斷的學(xué)習(xí)當(dāng)中，培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)，激發(fā)同學(xué)們的創(chuàng)造力，強(qiáng)身健體，實(shí)現(xiàn)真正的德、智、體、美、全面可持續(xù)發(fā)展人才。
太極拳活動(dòng)方案 11
一、活動(dòng)背景
光陰如逝，轉(zhuǎn)眼之間20xx年秋季學(xué)期即將結(jié)束。這一學(xué)期里，我院體育部付出了很多。寒風(fēng)颯颯中，我們不曾停止過教拳活動(dòng)；大雪紛紛時(shí)馨月湖橋頭上依然有我們活動(dòng)的身影。當(dāng)然我們也收獲了很多。在寒假即將來臨之際，我學(xué)院將針對(duì)本學(xué)期的教拳成果進(jìn)行一次驗(yàn)收。所以，我學(xué)院將舉行一次陳式太極拳24式的比賽活動(dòng)。
二、活動(dòng)主題：
太極拳協(xié)會(huì)陳式太極拳24式比賽
三、活動(dòng)目的
1、增加我院學(xué)生會(huì)和各新生班級(jí)對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的'興趣。同時(shí)也促進(jìn)他們之間的彼此交流。
2、檢驗(yàn)他們平時(shí)學(xué)習(xí)太極拳的態(tài)度，及在是否堅(jiān)持學(xué)習(xí)太極拳。
3、提高太極拳在我校的普及程度，同時(shí)，也增加全校師生對(duì)太極拳更深的認(rèn)識(shí)和了解。
四、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年11月23日
五、活動(dòng)地點(diǎn)：
清心廣場
六、活動(dòng)對(duì)象
太極拳20xx級(jí)全體新生班級(jí)
七、活動(dòng)流程
�。ㄒ唬┗顒�(dòng)籌備
1、鼓勵(lì)所有學(xué)生干部和班級(jí)積極參與。
2、邀請(qǐng)?bào)w育教學(xué)部的老師做比賽的裁判。
3、相關(guān)部門提前置辦好比賽所需的道具（如：音箱，記分板等）
4、比賽當(dāng)天，活動(dòng)部提前布置好比賽現(xiàn)場。
�。ǘ┍荣惲鞒�
1、有主持人致開幕詞。
2、介紹與嘉賓及裁判。
3、比賽開始，比賽選手以班級(jí)為組按序上場比賽。完了之后由裁判當(dāng)場亮出比賽成績。
4、比賽結(jié)束，邀請(qǐng)杜海贛老師為獲獎(jiǎng)?wù)哳C發(fā)獎(jiǎng)品，同時(shí)提出批評(píng)意見。
5、活動(dòng)結(jié)束后，活動(dòng)部清理比賽現(xiàn)場。
注意事項(xiàng)：
1、所有老成員協(xié)力維護(hù)比賽現(xiàn)場次序。
2、文明鼓掌，禁止起哄。
3、盡力保證所有人員安全。
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