七年級下冊政治《走出情緒的低谷》教案

　　一、就是高興不起來

　　我們有時會有這樣的感覺：整個人懶洋洋的，做什么事都無精打采，情緒總是很低落，看什么都不順心，很容易生氣或哭鼻子。這個時候，我們可能是陷入了情緒的低谷。如果遲遲不能自拔，可是一件糟糕的事情，對自己的學(xué)習(xí)、生活和健康都是不利的。

　　朱亭做闌尾炎手術(shù)，1個月沒有上學(xué)。再次回到學(xué)校以后，她發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前學(xué)習(xí)上那種游刃有余的感覺，可成績?nèi)圆焕硐�。父母和老師沒有批評她，只是讓她好好用功。可朱婷心里很難過，情緒十分低落。她想：是不是我生病之后變苯了呢?為什么學(xué)習(xí)變的這么吃力?老師和爸爸媽媽是不是對我很失望?否則他們?yōu)槭裁礇]有提出更高的要求呢?朱婷越想越傷心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神來。

　　總結(jié)以下大家的體驗，在我們的生活中，哪些事使我們悶悶不樂?

　　換個角度看問題

　　為什么有時我們會落入情緒低谷呢?有的同學(xué)說：那是因為我遇上了倒霉的事情。這話聽起來對，可仔細想又不對了：誰不會遇上倒霉事呢?為什么有的人能夠一次又一次精神飽滿地面對困難和挫折，有的人卻一撅 不拯了呢?看來問題不在于外在的事物，而在于我們自身。從不同角度、用不同的觀點看問題，我們往往會有不同的感悟，當(dāng)然也就會導(dǎo)致不同的行為和后果了。

　　一位老太太有兩個女兒，大女兒賣草鞋，二女兒賣雨傘。老太太成天愁眉苦臉的。一位鄰居問她：“老人家，你每天都在為什么而發(fā)愁呢?”老太太說：“唉，一到下雨天，我就擔(dān)心大女兒的草帽賣不出去;等天晴了，我有擔(dān)心二女兒的雨傘賣不出去。你說我能不發(fā)愁嗎?”

　　如果你是老太太的鄰居，你會怎么開導(dǎo)她呢?

　　調(diào)節(jié)情緒的技巧

　　低迷的情緒對解決問題是毫無幫助的，甚至?xí)�形成惡性循環(huán)——情緒越不好，越不想改變現(xiàn)狀;越不改變現(xiàn)狀，情緒就更不好。所以，學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒的方法是非常必要的。

　　看一看下面幾位同學(xué)調(diào)節(jié)情緒的方法，其中有沒有適合你的?

　　立即行動李淘和好朋友吵了一架，一個星期沒說話了。李濤心里既難過，又憋的慌。他對自己說，不能在這樣了，于是跑到朋友面前。把心里話一股腦兒都說了出來，并真誠地道歉。兩人終于和好。

　　合理定位人教版七年級下冊政治教案這次測驗只考了七十幾分，她十分傷心。后來人教版七年級下冊政治教案想了想，自己這次的成績和有的同學(xué)比是比理想，但比自己上一次考試還是有進步的。她安慰自己：一口吃不成個大胖子，好成績不是一朝一習(xí)得來的。只要自己不放棄，就一定能達到目標(biāo)。這樣以來，她的心理好受多了。

　　自我暗示AA對付壞心情的絕招是：每天出門前，對著鏡子，用手將自己的嘴角和眼角向上“微調(diào)”，變成微笑的樣子，然后花幾分鐘聚精會神地看著鏡子里的鏡子，心理默念：我很快樂，我很快樂。像這樣常常練習(xí)，她的心理竟真的好了起來。

　　當(dāng)你情緒低落時，還有什么調(diào)節(jié)情緒的好辦法?你的朋友又是怎么處理這些情況的?

　　小結(jié)：學(xué)生小結(jié)

　　作業(yè)：見練習(xí)冊

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