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如何走出煩悶
煩悶是人們常常所具有的普遍性一種常見(jiàn)“情緒”。在這種心境下，人好像對(duì)自己的一切行為都不能認(rèn)定其積極的意義所在，因而時(shí)常表現(xiàn)出時(shí)而想干這個(gè)，時(shí)而又想干那個(gè)的憂郁不定的困惑迷茫狀態(tài)，以致于總有一種茫然的感覺(jué)。產(chǎn)生煩悶的原因通常有兩個(gè)
1、不知道自己該去做什么
2、不知道自己所做的事是否有意義。
也就是說(shuō)，對(duì)于這種煩悶情緒，究其根底，就是不知道人生的意義在于哪里，或者對(duì)于自己生活的意義產(chǎn)生懷疑，從而表現(xiàn)出一種渺小迷茫的感覺(jué)。
美國(guó)芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，工作最容易令人開(kāi)心。這是因?yàn)楣ぷ鞅旧黼m然常常不能直接給人以樂(lè)趣，但工作的性質(zhì)卻使人們要面對(duì)或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與技巧的活動(dòng)，于是它便能給人帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣，使人們?cè)诠ぷ鞯倪^(guò)程中體驗(yàn)到生活的意義所在。因此要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情和責(zé)任心，只有這樣才能從中體驗(yàn)到生活的樂(lè)趣所在。
當(dāng)然，有不少人有可能目前所從事的工作僅僅需要自己部分的智力能力。當(dāng)人的才智越是超出了工作的需求，他就越會(huì)感到煩悶。在這種情況下，人們也不是無(wú)所作為的。你還可以設(shè)法把自己的能力與工作要求相符，或者改換單位去做更適合自己的工作，只有不斷的讓自己的智力和能力得到施展，有一種挑戰(zhàn)在里面，才可以從事自己所熱愛(ài)的工作來(lái)發(fā)現(xiàn)證明創(chuàng)造自己，才能最有效地消除煩悶的情緒。
另外，在業(yè)余生活中能夠很好的享受自己的業(yè)余愛(ài)好，會(huì)使人們?cè)诠ぷ髌７χ嗳匀桓惺苌畹臉?lè)趣。不會(huì)休息的人就不會(huì)工作，大概原因就在于此�，F(xiàn)在有不少人，業(yè)余生活安排得單調(diào)枯燥，回家后就用看電視、讀小報(bào)、閑聊天來(lái)消磨時(shí)光，久而久之難免會(huì)感到乏味無(wú)聊。因?yàn)槿藗儾荒芸偸菑呐杂^別人的生活中獲得樂(lè)趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結(jié)果往往是別人生活得越輝煌燦爛，就越覺(jué)得自己生活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣要使自己的生活過(guò)得豐富多彩、妙趣橫生。
如何緩解心理壓力以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。
●找一位樂(lè)觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。
●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
●做到晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床。
●多看喜劇片，開(kāi)懷大笑一番。
●簡(jiǎn)化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。
●自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂(lè)，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。
●經(jīng)常到書(shū)店走走，讀一些勵(lì)志的書(shū)籍、漫畫(huà)及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
如果沒(méi)有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹(shù)立人生的奮斗目標(biāo)，盡自己最大的努力去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。自己去努力了，他去實(shí)現(xiàn)的過(guò)程心情就會(huì)快樂(lè)。
首先，要樹(shù)立正確的人生觀、世界觀。
人為萬(wàn)物之靈，這是因?yàn)槿司哂兴季S能力，即人所獨(dú)有的極其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個(gè)人就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生、對(duì)世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物持正確的認(rèn)識(shí)，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng)；就能使人站得高，看得遠(yuǎn)，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問(wèn)題。
其次，不要對(duì)自己過(guò)分苛求，應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿完成目標(biāo)的可能。這樣，你的心情就會(huì)十分愉悅
再次，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過(guò)每一天。
積極向上的情緒狀態(tài)，使人心情開(kāi)朗，輕松穩(wěn)定，精力充沛，對(duì)生活充滿熱情與信心。因此生活中應(yīng)避免不良情緒的發(fā)展，遇到不好的事，要換個(gè)方法變個(gè)方式思考，你將大有收獲。
向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放松，多參加休閑運(yùn)動(dòng)。積極參加集體活動(dòng)，搞好人際關(guān)系，你會(huì)發(fā)覺(jué)你的每一天都是快樂(lè)的。
對(duì)世俗復(fù)雜環(huán)境能避開(kāi)的就避開(kāi)，不要輕信別人的胡言亂語(yǔ)，人要有自己的主見(jiàn)。你要有堅(jiān)定的信念，只有自己當(dāng)機(jī)立斷，遠(yuǎn)離小人，你的事業(yè)才會(huì)成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。
樂(lè)觀是心胸豁達(dá)的表現(xiàn)，樂(lè)觀是生理健康的目的，樂(lè)觀是人際交往的基礎(chǔ)，樂(lè)觀是工作順利的保證，樂(lè)觀是避免挫折的法寶。
當(dāng)你的人生目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)時(shí)，你就能尋找自己心儀的異性朋友。請(qǐng)你這樣設(shè)想：當(dāng)風(fēng)鈴的浪漫，往往勾起人們對(duì)美好生活的向往；當(dāng)駝鈴的深沉，往往激起人們對(duì)錦繡前程的憧憬；當(dāng)手機(jī)的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關(guān)心你，你的每一天都是這樣開(kāi)心，這樣愉快！
人的樂(lè)觀心態(tài)，將使你心理年齡永遠(yuǎn)年輕。當(dāng)你朝著奮斗的目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，都會(huì)增加你的愉悅與自信。你就會(huì)自然形成樂(lè)觀的心態(tài)，快樂(lè)將永遠(yuǎn)與你相伴！相信你在實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的同時(shí)也獲得了夢(mèng)寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂(lè)，你將擁有快樂(lè)的每一天！相信你能把握自己快樂(lè)而幸福的人生，實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)寐以求的奮斗目標(biāo)！
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