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如何減去小腹贅肉
深層肌肉主要是指維持脊梁骨、骨盆和內(nèi)臟位置的內(nèi)部肌肉。若出現(xiàn)駝背，骨盆、脊椎骨頭錯位，身體的重心位置偏移，呼吸淺等情況時，大多都是因為深層肌肉的功能衰退了。所以靠運動和呼吸鍛煉深層肌肉，慢慢矯正內(nèi)臟的位置，才能漸漸讓肚子收回去。
下面就森拓郎的“站法”和“3個呼吸法”作以簡單的說明：
1、一直站著并用手按住骨盆，慢慢地一邊吸氣一邊曲膝，然后再一邊吐氣一邊放松膝蓋；
2、腹部呼吸5-10次，將手放于胸口下方，鼻子慢慢吸氣后從口中吐出；
3、胸部呼吸5-10次，在助骨下方雙手交叉，鼻子慢慢吸氣后從口中吐出；
4、背部呼吸5次，將手放于助骨下方，先把氣全部吐出，再鎖骨和后背慢慢用力，吸氣。
如果堅持做這“站法”和“3個呼吸法”的話，在日常生活中也會自然而然地就呼吸變得暢快，還能夠經(jīng)常鍛煉深層肌肉。并不是因為皮下脂肪豐富造成的腹部贅肉靠這種方法就能夠輕松減掉哦，想要擁有平坦小腹打造小蠻腰的朋友們趕快試試吧。
很多女孩子不論身材在瘦，也是會有一些“小肚子”的。很多人為此很是苦惱，但是鮮為人知的根源在于宿便不清，長期下去，還會導(dǎo)致面色黯黃，精神狀態(tài)不佳，使人意志消沉。所以對于宿便我們要及時清。
清除宿便的中醫(yī)妙方：
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，�；�，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，�；�，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘
五、豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
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