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春季經(jīng)常犯困有哪些解決辦法
做做頭皮操提神又醒腦
中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽之會(huì)，腦為髓�！�，頭部分布著將近50個(gè)穴位，每天做做頭皮操，能很好的改善腦部血液循環(huán)，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的癥狀，達(dá)到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的。
頭皮操的做法：
第一、雙手十指自然屈指并攏，將指尖皮膚輕觸于頭皮上，自前向后、自中向兩側(cè)，對(duì)整個(gè)頭部皮膚有力的劃摩數(shù)次，直至自我感覺頭部皮膚放松，微熱即可。
第二、按照上述自前向后、自中向兩側(cè)的順序，對(duì)整個(gè)頭部皮膚進(jìn)行較有力的一點(diǎn)一點(diǎn)按壓10次，按壓時(shí)宜用指腹，切忌用指甲按壓。
第三、依然按照上述順序做短距離往返搔抓，類似于洗頭時(shí)候的動(dòng)作，每個(gè)區(qū)域抓8下，整個(gè)頭部往返搔抓5次。第四，最后輕輕按摩頭部。
頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定時(shí)的隨時(shí)做，例如出門前、用腦后等，簡(jiǎn)便易行、行之有效。
伸拉運(yùn)動(dòng)調(diào)整身心
當(dāng)你感覺精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主的彎腰駝背，縮成一團(tuán)。其實(shí)越是這樣不正確的姿勢(shì)，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時(shí)，你不妨坐直身體，做做伸拉運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺得有所放松，仿佛吸入了讓人振奮的能量。
伸拉運(yùn)動(dòng)包括頭屈伸頸式、屈頸慫搖雙肩式、擴(kuò)胸肩胛后攏式、雙手抱臂轉(zhuǎn)胸式和頂天立地牽拉式。
其中最常見最簡(jiǎn)單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展擴(kuò)胸3-5分鐘。同時(shí)活動(dòng)頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深長(zhǎng)呼吸。
還可以面對(duì)墻壁，站直身體，用雙手盡量去摸天花板，同時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)的深呼一口氣，然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微后仰，盡量提起髖部，緩緩的將兩臂向周圍及背后伸展，同時(shí)慢慢呼氣，反復(fù)幾次，直至身體微微發(fā)熱即可。
做伸拉運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可突然發(fā)力，動(dòng)作要緩，不能太急，因?yàn)樘比菀桌瓊�，最好先做點(diǎn)熱身活動(dòng)，甩甩手、甩甩腳之類的。
穴位按摩效果顯著
中國(guó)醫(yī)學(xué)博大精深，簡(jiǎn)單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。頭面部的太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等，都可以有效的緩解春困。
按摩時(shí)，首先要端正姿勢(shì)，然后將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力的按壓在穴位上，順時(shí)針按揉15秒，再逆時(shí)針按揉15秒。也可以點(diǎn)按與穴位上，點(diǎn)按10次即可。因?yàn)槿说姆N植最為有力，所以，若是按摩手法得當(dāng)，效果將會(huì)非常的顯著。
春季多喝茶水
中老年人春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候泡上一杯茶水對(duì)緩解春困非常有效。
春季保證充足睡眠
春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡。睡眠時(shí)間不得低于8小時(shí)，午飯后可以小憩一會(huì)，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。
春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉
春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)老年人體質(zhì)，促進(jìn)血液正常循環(huán)有助大腦清醒，有效緩解春困的發(fā)生。
控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通
春季室內(nèi)溫度過高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通。
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