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泡腳的最佳時間及好處

時間:2024-09-30 07:17:49 好文 我要投稿
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關(guān)于泡腳的最佳時間及好處

  什么時候泡腳最好

關(guān)于泡腳的最佳時間及好處

  1、早上泡腳精力充沛

  之所以選擇早上泡腳,是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環(huán)不暢,早上泡泡,正好可以促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽、精力充沛,給一天的工作“加滿油”。

  如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時間不充裕,僅進行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。

  2、晚上九點泡腳最養(yǎng)腎

  之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。

  如果泡完腳后,再適當做幾分鐘足底按摩,不但可以起到滋腎的作用,還有利于提高睡眠質(zhì)量。泡腳之后趕緊入睡,有助于改善失眠狀態(tài)。

  泡腳的好處

  1、促進腳底的血液循環(huán)

  人體的腳底處于身體的最底部,在冬季,循環(huán)得不是十分充足,泡腳有利于血液循環(huán),帶走體內(nèi)的廢物,同時,也能供給養(yǎng)分,泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的,每次泡腳時間最好為半個小時。

  2、促進新陳代謝

  泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強,讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱,但不會燙傷,溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴,效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。

  3、能緩解頭痛

  我們將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中,約15-20分鐘后,頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,能相對減少腦充血,最終緩解頭痛。

  4、治療各種疾病

  經(jīng)常堅持熱水泡腳,不僅能治療脾胃病、風濕病、失眠等疾病,還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

  5、能幫助退熱

  對于感冒發(fā)熱,熱水泡腳有利退熱。

  泡腳時水溫和時間是關(guān)鍵

  健康的人群泡腳確實有一定健康益處,但在泡腳時還要注意講究科學的方法。泡腳以木制盆或電動足浴盆為好。高度應超過20厘米(沒過踝關(guān)節(jié)),寬度則以能容納雙腳即可。

  另外,控制水溫和時間是關(guān)鍵。在水溫的控制上,以40℃-45℃為宜。溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計測量。

  時間則最好別超過30分鐘,因為泡腳時會加快人體血液循環(huán)和心率,時間太長會增加心臟負擔。

  同時,太飽太餓時都不宜泡腳。因為泡腳的時候會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

  有些人還會學習泡溫泉時那樣,放些草藥。對此,這是因人而異的。泡腳時根據(jù)自身特點適量放點中草藥能事半功倍,但最好在醫(yī)生的指導下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。

  泡腳后還可以稍加按摩。例如,按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處,第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處)幾分鐘,可以更好地促進足底血液循環(huán),改善睡眠,還可以護腎。

  患有高血壓的人,泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè),第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處)等。

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